Trevo: alegações de saúde

O trevo é uma planta da família Papilionaceae colocando em seu nome cerca de 300 espécies, como o trevo vermelho e trevo branco anão, ambos bem conhecidos por suas propriedades medicinais e seus benefícios para curar doenças. Mas desta vez, vamos discutir um tipo de trevo muito conhecido de todos, o pratense Trifolium ou como é vulgarmente conhecido, trevo comum.

Trevo comum

Este tipo de planta habita em grandes quantidades em áreas gramadas, como campos ou campos. Ele tem um tom esverdeado que varia de uma cor muito viva, até versão mais escura dependendo da sua idade e do tempo trevo que sofreu. Normalmente esta erva tem três folhas, mas raramente encontram-se exemplares com quatro e, como os mitos dizer se você estiver sorte de correr em um deles, boa sorte vai estar com você para o resto de sua vida.

Longe de histórias de azar e fortuna, ele realmente tem as propriedades curativas comuns trevo são desconhecidos para a grande maioria. Hoje vamos falar sobre eles.

Propriedades benéficas do trevo comum

O trevo é uma fonte rica em isoflavonas, uma substância muito benéfica para a prevenção de diversos tipos de cancro que podem ocorrer em mulheres como o cancro da mama ou cancro do ovário. Além disso, estes mesmos isoflavonas, também ajuda a combater os sintomas da menopausa.

Esta erva tem anti-asmático e propriedades expectorantes, pelo que a sua utilização em infusão é benéfica na asma, tosse irritante, gripe e bronquite.

É um parceiro perfeito para os casos de obesidade, graças e retenção de líquidos ao seu diurético. Por esta mesma propriedade também pode ser usada para tratar doenças, tais como gota ou artrite.

Em uso externo trevo é adstringente e cicatrizante, sendo úteis na cura do eczema e da pele para fechar feridas de cura e um remédio eficaz para inflamação dos olhos e aliviar os sintomas de doenças como a conjuntivite.

É uma fonte de aminoácidos essenciais, tais como a arginina ou a leucina, o que ajuda a manter o sistema nervoso e os níveis de colesterol bom saudáveis ??e um digestivo apropriado e processo metabólico.

Ele também tem quantidades benéficas de alguns minerais muito envolvidos na manutenção perfeita de músculos e ossos, como cálcio, magnésio e potássio.

Agora que você sabe os muitos benefícios de saúde de trevo salada consúmela, frescos ou adicioná-lo à sua lista de favoritos e chás desta planta irá ajudar a manter você saudável e feliz.

E você Como sobre propriedades trevo? Você sabia?

Propriedades curativas do chá rooibos

Hoje eu quero falar sobre a infusão exótico, por sua natureza, é especialmente benéfico no tratamento e prevenção de várias doenças em pessoas de qualquer idade e condição física: chá rooibos.
A origem do chá rooibos

Rooibos é uma planta nativa da África do Sul, cujo nome significa arbusto vermelho, na verdade, não é exatamente um chá embora bem ser conhecido, porque a sua infusão é preparada a partir da planta Aspalathus linearis, que nada tem a ver com o vegetal a partir do qual vem o chá.

Seu uso no mundo é bastante recente, e não foi até o século XVII, quando o cultivo começou na África do Sul e ainda seria muitos anos até que se tornou popular no resto do planeta.

Ainda chá rooibos se tornou muito popular no mundo infusão com o seu sabor suave e delicado, mas esta bebida, mais requintadamente preservada seus benefícios de saúde tão diversas que, francamente, algumas plantas que podem corresponder. Deixe-nos saber abaixo.

Propriedades benéficas do chá rooibos

Alergias

Esta maravilha da natureza, tomadas em infusão, é muito benéfico para o tratamento de casos de alergia, pois contém elementos que agem como anti-histamínicos.

Cãibras musculares

Claro que você já sofreu estas cãibras nos músculos, se eles são uma xícara de rooibos, com sua ação remineralizante é ideal para fazê-los desaparecer.
Ossos e dentes fortes

Devido à sua riqueza em minerais tais como cálcio, magnésio e fluoreto, o seu consumo é muito benéfico para a saúde dos ossos e dos dentes e para o tratamento de doenças associadas com eles.

Casos de nervosismo e insônia

Esta planta, uma vez que não é a partir da planta do chá, não tem uma onça de cafeína e seu consumo é muito relaxante, de modo que é indicado para o tratamento de doenças tais como a insónia e hiperactividade em crianças mesmo.

Gastrite

Ele tem uma alta concentração de taninos, o que torna o chá rooibos perfeito para aliviar os sintomas de gastrite, como cólicas, náuseas, diarréia e estômago.

Doenças de pele

Rooibos chá é rico em zinco, uma substância benéfica para o tratamento de eczema, acne e várias doenças relacionadas com a epiderme.

Colesterol

Ele também contém flavonóides, indicados para diminuir os níveis de colesterol no sangue e ajudar a manter uma pressão arterial saudável.

Envelhecimento

Esta infusão ajuda a retardar os sinais de envelhecimento graças ao seu anti-oxidantes, e também fortalece o sistema imunológico e ajuda a evitar que vários cancros.

Você vê, este chá é altamente recomendado para proteger a sua saúde e ajudar na cura de doenças, fazendo uma ou duas xícaras por dia e, em seguida, você verá todos os benefícios do chá rooibos em seu corpo.

Propriedades benéficas de cogumelos

Os cogumelos são um típico produto comensais outonais delícias de muitas partes do mundo, mas além de ser um prato delicioso, estes fungos têm uma série de propriedades benéficas para a saúde. Antes de falarmos sobre eles, vamos conhecer um pouco melhor este alimento saudável.

A origem dos cogumelos

O cogumelo ou campalla é um tipo de fungo que vive em multicelulares úmidos, locais escuros, portanto, os principais meses da coleção outono são país. Acredita-se que o amor de consumo de cogumelos remonta ao período Neolítico, porque nesta fase são os primeiros sinais que contêm esta arte de alimentos.

Existem muitos tipos de cogumelos, muitos requintados para o paladar, mas outros tóxicos e podem causar gastrite, espasmos musculares, efeitos alucinógenos e até mesmo o coma ou a morte em casos extremos. Felizmente desde o século XVII este produto é cultivado em larga escala, evitando assim a possível envenenamento por ingestão acidental de espécies tóxicas.

Este elemento de valor culinário, tem propriedades que a tornam nutritivo, delicioso além perfeito para a sua saúde. Vamos ver abaixo.

Propriedades dos cogumelos

Os cogumelos têm um elevado nível de vitamina B2, de modo que eles são extremamente valiosos para o tratamento de doenças da pele e doenças, tais como a melhoria da insónia ou stress. A deficiência desta vitamina pode ser terminado em problemas dentários, por isso seu uso é essencial para prevenir e tratá-los.

Porque os cogumelos são 85% de água, são especialmente benéfico para as pessoas que seguem um regime de perda de peso, para além de ser um altamente satisfatório.

Eles também são ricos em minerais, como fósforo, que é essencial para a síntese de tais nutrientes importantes como carboidratos ou proteínas e potássio, que ajuda a manter a pressão arterial saudável e ossos fortes.

Os cogumelos são também uma fonte natural de selênio, outro mineral com propriedades benéficas para a saúde, que actua como um antioxidante que protege as células dos radicais livres.

Além disso, estes cogumelos delicioso têm altos níveis de beta-glucano, uma fibra solúvel que ajuda a tratar doenças alérgicas e tem um impacto sobre o sistema imunológico.

Agora que você conhece as propriedades de cogumelos por favor incuirlas em sua dieta, você fornece nutrientes benéficos para o corpo muito bem provocar uma sensação na boca irresistível.

Claro, se você é fã desses coleção fungos, não se esqueça que existem variedades prejudiciais ao corpo humano, nunca comer um, se você não tem certeza você não pode ser um deles.

E você, você gosta de cogumelos? Você sabia que as propriedades nutricionais da casa?

Spirulina

Na grande busca por uma dieta saudável, podemos encontrar alguns chamados "superalimentos". Spirulina, mas nem sempre incluídos nesse grupo, para o grande número de propriedades, definitivamente cai dentro da descrição desse tipo de alimento. Desta vez, vamos ver os benefícios desta alga espirulina magnífico chamado para o nosso corpo.

Benefícios da Spirulina

Um dos benefícios mais importantes de spirulina é que ele ajuda a regeneração celular, graças a suas propriedades antioxidantes, por isso ajuda a envelhecer de forma muito mais lenta e saudável. Isto, naturalmente, é também influenciado pela forma como as algas ajuda a melhorar a pressão arterial e purificar o corpo de toxinas e bactérias.

Outras razões pelas quais você deve considerar espirulina como um suplemento muito bom em sua dieta é que ela também ajuda a proteger sua visão, a elasticidade de sua pele e manter seu apetite para governar. Também ser usada para combater os problemas reprodutivos tais como a impotência em homens.

Em uma nota um pouco mais pessoal, Spirulina também ajuda muito para os que desempenham atividades mentalmente exigentes. Ter problemas de concentração para ler, trabalhar, estudar? Um suplemento de spirulina pode ajudar bastante com estes inconvenientes. Pessoalmente, eu tê-lo usado em tempos de longas noites de estudo, com resultados muito favoráveis.

Outros ainda recomendo para perda de peso e para regular problemas de ordem alimentar. Ela contém grandes quantidades de ferro, por isso também é recomendada para uso em casos de anemia ou deficiências de ferro no sangue. Neste aspecto, é de acrescentar que a Spirulina também contém boas quantidades de magnésio, o que ajuda na absorção de ferro acima, de modo que a Spirulina é um suplemento dietético realmente benéfica para aumentar as defesas do organismo.

Outras contribuições nutricional espirulina fornece são como vitaminas (B2, B3, vitamina C e vitamina A) e minerais (ferro, além do acima mencionado: de potássio e de sódio). Além disso, 100 gramas de spirulina fornecer 5,9 gramas de proteína: um fato fundamental de que os vegetarianos podem tomar nota especial.

Como consumir Spirulina

Alga Spirulina é um que se encontra comercialmente disponível em duas formas: como comprimidos ou em pó. O primeiro pode ser consumido como qualquer outro suplemento, o segundo, pode ser polvilhado sobre os alimentos, dissolver em outros líquidos ou integrá-lo em smoothies, entre outras maneiras.

Por causa da alta popularidade desta alga (que, aliás, é considerado antigo) é facilmente realizável: em quase todos os naturais ou dietéticos podem ser comprados em dois formatos acima mencionados.

Em conclusão, vocês, queridos leitores, consomem Spirulina? Pode dizer-nos alguma experiência com esta alga? Na seção de comentários!

Remédios naturais para dor menstrual

A maioria das mulheres já sentiu a dor menstrual. Estas dores, que geralmente ocorrem no meio do ciclo ou durante os primeiros dias de sangramento são um problema muito chato para realizar as tarefas diárias, por isso hoje quero compartilhar com vocês algumas soluções simples e eficazes naturais para a dor menstrual. Vamos ver abaixo.

Natural remédios para dor menstrual

Exercer

Mesmo naqueles dias, a única coisa que você quer é estar na cama sem fazer nada é mostrado que o exercício moderado ajuda a aliviar cólicas menstruais, é tão simples como ir para uma caminhada de meia hora ou praticar algum yoga luz para se sentir melhor.

Ervas inflamatórios

A baía e camomila são dois grandes anti-inflamatório natural. Dalienta água e uma infusão preparada com partes iguais destas duas plantas, beber e você vai ver uma melhoria em um aviso de alguns minutos.

Outras ervas muito benéficos para o alívio da dor são o cardo de leite e chá de boldo, pegar essas duas ervas e misture para infusões. Esta preparação não é uma escolha de última hora, você tem que tomar regularmente e ver em cada período até que a dor desapareça completamente erosão.

Banho quente

Tome um banho quente ou banho, além de ser extremamente relaxante, ajuda muito se você está sofrendo dor menstrual. Se você quiser, pode adicionar alguns minerais à água, você vai fazer uma energia muito positiva espiritual para aqueles dias.

Temperatura corporal adequada

Mantenha-se quente em tempo frio e, mesmo no verão, tente manter a área bem coberta dos ovários, não é de alimentos ou bebidas consumidas a baixa temperatura. O ideal é tomar durante sopas quentes e purês. Se você é muito dolorido, você pode sentar e contar com a área do útero de uma bolsa de água quente, o que vai ajudar a reduzir a inflamação e diminuir a dor.

Acupressure

Ou Acupressure Acupressure é uma técnica antiga para aliviar a dor, neste caso, dias antes da ocorrência de sangramento e a duração da mesma, feita com uma ligeira massagem da pressão sobre o indicador eo dedo médio (dedo médio) duas polegadas abaixo do umbigo. Manter a pressão durante alguns minutos.

Cálcio

Está provado que uma pessoa com deficiência de cálcio ocorrem mais e mais dor intensa, que em manter uma dieta rica neste mineral, de modo que é alimentos essenciais, como ovos, peixe e laticínios. Você também deve ter alimentos ricos em magnésio, porque esta substância está diretamente ligada à absorção de cálcio adequada.

Hábitos adequados

Durante a menstruação evitar maus hábitos, como a cafeína, fumo e consumo de álcool, eles mantêm o corpo funcionando corretamente, então a dor vai ser mais forte. Também evitar sal, açúcar e alimentos como carne vermelha, no entanto, em sua dieta inclui frutas, cereais e vegetais.

Agora, sempre que os sintomas ocorrem, lembre-se estes remédios naturais para a dor menstrual e assistir a esses dias ficam mais curtos e suportável.

E você Você tentou algum destes remédios? Compartilhe conosco a sua experiência.

Remédios naturais para a frio feridas

Fria feridas são uma condição muito comum que pode nos trazer mais dor de cabeça para os seus sintomas irritantes e do tempo de cura longo posar. Então, hoje nós damos-lhe alguns remédios naturais para tratar feridas.

O que são feridas?

Herpes é uma doença de origem infecciosa, e como tal, é contraída pelo contato com a pessoa infectada, seja por contato direto com o infectado, ou com algum objeto, como uma toalha coberta ou previamente tratada por essa pessoa.

Normalmente, antes de saírem as bolhas são uma série de sintomas que advertem-nos que algo está errado, esses sintomas que vão desde estados ardor, coceira e formigamento em uma área da boca, dor de garganta e até febril, após esta fase deixar um horríveis bolhas na boca que estão normalmente presentes na boca, mas eles podem fazer bem ao redor destes ou interior da boca.

Uma vez fora, o bulbo tem como pequenas de 10 dias para curar, e pode chegar a um mês, em muitos casos, por isso hoje eu trago uma série de remédios naturais que aceleram significativamente a cura de feridas.

Remédios naturais para a frio feridas

Pegue as ervas

Cavalinha para a sua cura e acção regenerativa é essencial nestes casos. Prepare uma infusão feita a partir da erva e com a ajuda de febre gaze aplicá-la suavemente sempre que tiver tempo.

Tenha sempre em seu pó de alcaçuz armário, esta planta tem propriedades antibacterianas que favorecem grandemente a cura de feridas. Misturá-lo com vaselina incolor e colocar em seus lábios cada vez que você notar queimação ou coceira, de modo que quando você sair, por isso, com menos gravidade.

Alimentos de cura

Tome iogurte sempre que puder, que contém uma bactéria Lactobacillus reuteri () que impedem a multiplicação do vírus.

Vire o alho contém enzimas capazes de aumentar significativamente as defesas também em antiviral, uso, de modo regular é ideal para curar esse tipo de condição.

No mel encontrar outro bom aliado para combater o frio feridas, porque tem um alto valor e cura antimicrobiana.

Cuidar da higiene para curar feridas

Se você se encontra nesta situação, o primeiro passo a tomar é a realização de uma limpeza adequada da área afetada. Lavar cuidadosamente e com um sabão anti-séptico, pelo menos, quatro vezes por dia. Este procedimento irá prevenir o herpes se espalhe para outras áreas de seu corpo.

Mude sua escova de dentes depois de ter passado o problema, porque o vírus pode permanecer nele você pode causar uma recaída.

Muitas pessoas tentam esconder as feridas com maquiagem, não, esta situação cria uma condição de insalubridade sobre a ferida e também os produtos químicos maquiagem agravar o problema.

Agora que você tem estes remédios naturais para a frio feridas que você estará seguro melhor se, no futuro, sofrer os sintomas, só precisa implementá-los e impedi-los de se tornar uma verdadeira dor de cabeça.

Você já teve herpes labial? Você conhece algum truque para acelerar a cura desta doença?

Tratamentos naturais para a pele oleosa

Pele gordurosa ou oleosa, seja em homens ou mulheres, é tão chato e sem graça e pode se tornar a pele tão seca. Então, se você tem esse tipo de pele deve realizar certos tratamentos destinados a regular a oleosidade da pele e olhar pele fresca e saudável.

Brindaré Aqui estão alguns tratamentos naturais para a pele oleosa, que são ao mesmo tempo simples e barato, mas primeiro saber o que é a pele oleosa.

O que é a pele oleosa?

A pele oleosa é um tipo de pele que freqüentemente produz mais gordura do que o normal. Este tipo de pele parece brilhante, especialmente no que é conhecido como o T-zone, ou seja, testa, nariz e queixo. Isto pode ser devido a razões diferentes, podem ser hormonais, genéticos, sendo sujo, ou usar um tratamento cosmético não é adequado para o seu tipo de pele.

As pessoas que têm um tipo de pele oleosa têm muitas vezes como muitos cravos e acne e para evitar essas condições indesejáveis ??é importante para manter a pele limpa e cuidados.

A boa notícia é que há uma tendência para as pessoas que têm pele mais oleosa menos rugas, porque a umidade natural que tem este tipo de pele.

O que fazer quando você tem pele oleosa

Como mencionado acima, que tem a pele oleosa deve prestar especial atenção à higiene de sua pele, no entanto higiene excessiva é tão mau como não fazê-lo, então você deve encontrar o seu próprio ponto de equilíbrio, que é diferente para cada pessoa.

Ele deve ser muito cuidado com produtos cosméticos que são utilizados, como alguns são muito agressivos e, apesar de gerar um efeito imediato parece ser positivo no final longo prazo se a criação de mais oleosidade. Esses cosméticos além de pH final alteração de nossa pele. Então você brindaré algumas dicas e tratamentos caseiros para a pele oleosa.

Alguns tratamentos caseiros para a pele oleosa

Óleos Essenciais

Embora possa parecer contraditório para alguns óleos essenciais podem ajudar a reduzir a oleosidade da pele, é claro que você tem que escolher muito bem.
Alguns óleos essenciais que podem ser utilizados são aqueles que são frutos citrinos, tais como limão, tangerina, laranja ou de toranja. Estes óleos regular o pH natural da pele, sem ser agressivo como alguns cosméticos.

Scrubs

Como parte de seu tratamento natural para a pele oleosa deve esfoliar sua pele regularmente. Esfoliação descobrir seus poros e remover cravos. Lembre-se que a limpeza não irá remover a sujeira da superfície que tem obtido nos poros e que irá gerar mais oleosidade.
Você pode usar algumas esfoliante cosmético, sempre tomando cuidado para não ser muito agressivo, ou você também pode fazer o seu próprio caseiro esfoliante esfoliante.

Diminui maquiagem

Não é preciso ir maquiagem todos os dias, de manhã à noite. Tente reservar a maquiagem para ocasiões especiais apenas. Você pode usar um rímel, um batom, delineador e até mesmo a sombra, mas evitar todas as formas possíveis da fundação, tanto líquidos e em pó.
Se você usa maquiagem, tentar ser à base de água para a pele oleosa e, acima de tudo, não se esqueça de limpar o rosto todo quando você chega em casa com produtos de limpeza específicos para o seu tipo de pele.

Hidratante

É extremamente necessário o uso de hidratante 24 horas. dia, porque a sua pele tem uma humidade natural. No entanto, um hidratante de boa qualidade e adequado ao seu tipo de pele pode ser um bom tratamento a aplicar a todos, em seguida, depois de fazer uma limpeza ou esfoliação.

Você também pode fazer o seu hidratante próprio, usando elementos naturais e adequados para o seu tipo de pele.

Estes foram, então, alguns dos tratamentos naturais para a pele oleosa pode usar. Lembre-se, quanto mais cedo você começar a cuidar de sua pele, vai manter jovem por mais tempo, então quanto mais cedo você começar, melhor os resultados. Experimente estes tratamentos e diga-nos como foi.

Remédios naturais para os ossos quebrados

Apesar de fraturas ósseas em geral não são um problema grave de saúde e curar com gesso e outros, às vezes, mesmo depois de receber o tratamento necessário e imobilização, é uma série de seqüelas e dores que a afetada gostaria evitar, e, para muitos, o tempo de recuperação é eterna e não pode esperar para finalmente retirar o gesso.

Felizmente para aqueles que foram quebrados, existem alguns remédios naturais para fraturas ósseas, que ajudam a acelerar o processo de solidificação e evitar as consequências de um osso quebrado, agora conhecer alguns deles.
Remédios para favorecer a recuperação de um osso quebrado

Cuide da sua dieta

Consuma alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte, frutos do mar, figos secos, etc. Sabe-se que o cálcio é essencial para ter ossos fortes, e também nos ajudar a curar o nosso fraturado em muito menos tempo.

A vitamina C também desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos ossos e para a sua recuperação. Há uma grande quantidade de alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, couve-flor, pimentão vermelho, etc.

Se você observar o seu zona de fratura inchado comer abacaxi, essa fruta tem enzimas que ajudam a desinflamarla.

Leva uma vida tranquila

Não fumar ou beber álcool. Estes dois produtos enfraquecer a massa óssea, de modo que se você consumir, seus ossos levará muito mais tempo para se recuperar.

Não force a área. Embora esta parece ser de lógica pura, muitas pessoas fazem isso inconscientemente, uma vez que a dor diminuiu. Fique atento aos seus movimentos, pode causar ferimentos graves.

Depois de ter retirado o gesso Aplicar argila verde noites ao redor da área afetada, em seguida, colocar-se acima e ataduras mentir. Repita o procedimento por 15 dias seguidos, isso vai ajudar a solda óssea mais rápida.

Infusões para os ossos

Cavalinha é regenerativo e ajuda a solidificação óssea, devido ao seu alto teor de sílica. Muitas vezes você pode tomar uma infusão, ou usá-lo externamente, misturando-o com azeite de oliva.

Se você já são dores, prepare uma infusão de tronco de salgueiro. Este é um analgésico natural amplamente reconhecido por médicos e cientistas, também tem propriedades regenerativas, que irá ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente e de forma eficaz.

Com estes remédios naturais simples para fraturas, osso estará ajudando a solidificar o seu mais cedo e de forma mais eficiente, para que colocá-los em prática, se você se vê nessa situação, você vai ver que a espera não é tão longa como você pensou e esquecer dores que podem surgir mais tarde.

Você já tentou algum destes remédios naturais para a fraturas ósseas? Você conhece algum outro? Compartilhe sua experiência conosco.

Os remédios naturais para a insônia

Os distúrbios do sono são um problema comum na sociedade de hoje. Aproximadamente 30% da população sofre de algum tipo de insónia ou problema de sono. Portanto, não é surpreendente que por seu lado a Organização Mundial de Saúde, o problema tem sido designada como a saúde pública.

Há farmacêuticos mercado numerosos dormir bem, mas, infelizmente, eles só são eficazes no curto prazo, pois a maioria tem contra-indicações e intermináveis ??após a descontinuação do tratamento da insônia, e os sintomas tornam-se mais grave, a maioria em casos.

Para evitar essa situação hoje partes dos melhores remédios naturais para a insônia, para nos ajudar a pôr fim ao problema. Vamos vê-los.

Natural remédios para dormir

Infusões sonífero

Há alguns chás de ervas que ajudam a adormecer mais rápido e melhorar o sono. Por exemplo, você pode adicionar a uma bacia de água fervente duas colheres de sopa de hortelã-pimenta, camomila e uma de passiflora. Deixe descansar por 5 minutos, coar e beber 30 minutos antes de deitar.

Você também pode fazer um chá de limão, erva-cidreira e verbena de limão, em partes iguais e levar um tempo antes de dormir.

Outra receitas pouco conhecidas para melhor descanso é adicionar a um litro de balde de água, uma maçã real cortado em cruz e dois raminhos de tomilho generoso, deixar ferver, retire do fogo e mantê-lo em repouso de 10 minutos. Tome esta bebida duas vezes ao dia, uma à tarde e outra depois do jantar, ele vai ser um bom aliado para dormir bem.

Alimentos relaxar

Um remédio conhecido para insônia e recomendado por nossos avós sempre, é tomar um copo de leite morno antes de dormir; leite ajuda que conseguir um sono mais tranquilo.

Também é importante incorporar alimentos de sua dieta rica em melatonina, um hormônio que ocorre naturalmente em nosso organismo, é responsável por regular o sono. Existem vários alimentos comumente utilizados que têm essa substância: bananas, cerejas, frutos secos, arroz, milho, entre outros.

Exercícios para dormir

Alguns exercícios de relaxamento são muito eficazes para o sono mais rápido. Por exemplo, você pode realizar uma massagem nos pés suave com um pouco de óleo ou hidratante, logo em seguida, cubra com meias quentes e ir para a cama.

Outros parceiros importantes para aliviar distúrbios do sono são exercícios de respiração e práticas de yoga-los na parte da tarde, vai nos ajudar muito para um bom sono.

Algumas dicas para dormir melhor

Para além da utilização de qualquer dos recursos naturais para a insónia, recomenda-se a prevenir e tratar a insónia:

Não beber álcool, ou evitar, tanto quanto possível.
Não ingerir produtos com cafeína depois de cinco horas.
Afastando-se de um estilo de vida sedentário.
Refletindo sobre os problemas que ocorreram no dia algumas horas antes de ir para a cama e fazer uma lista de trabalho do dia seguinte, uma vez que uma das principais causas de insônia é o estresse.
Manter um horário regular de noite.

Seguindo essas dicas simples, temos em nossas mãos a fórmula para dormir bem, por isso, se você é alguém que passar a noite jogando e rodando, não se preocupe mais, colocá-los em prática e ver como corrigir o problema.

Facial natural

Enquanto todos devem receber um tratamento facial pelo menos a cada três meses, a realidade é que a maioria de nós não fazem mais do que algumas vezes ao longo da vida. Há várias razões que nos levam a não tornar a pele trimestral limpando-nos tão bem: os problemas económicos, tendo que fazer uma consulta no esteticista ou não tem tempo.

Então, hoje eu quero compartilhar com vocês algumas dicas de como você sóbrio um tratamento facial em casa em sete etapas fáceis.

Faça o seu próprio facial

Ingredientes

A primeira é ter todos os ingredientes e produtos na mão e no mesmo lugar, são eles:

Água
Rosemary e / ou lavanda (opcional)
Sacos de chá usados ??e frias (armazenado em um recipiente na geladeira que será supérfluo, se seca, molhe-os)
Hidratante
Máscara facial
Limpador ou sabonete específico para seu tipo de pele
Toalha
Esfregar
Sticks para remover a gordura dos poros (opcional)

Preparação

Agora, com estes materiais ao seu alcance você deve seguir, em ordem, os passos que nós vamos detalhes abaixo.

Como um primeiro passo, limpar a pele cuidadosamente com água e seque-o com movimentos circulares para estimular a circulação.

Entre em uma panela, a água, duas colheres de sopa de alecrim e duas de lavanda. Colocá-lo para aquecer até à ebulição e em seguida tornam-se vapor durante 20 minutos, ou até que a água permanece frio

Há algumas varas (sacacomedones), que servem para extrair cravos e gordura dos poros, vendidos em lojas de beleza, se você tiver uma, cuidadosamente remover a sujeira por todos os poros. No caso em que os recursos da ferramenta não próprios para remover a sujeira disse pressionando com os dedos. Você tem que ter muito cuidado se você fizer desta forma, porque pode causar uma infecção dentro do poro ou criar uma marca difícil de remover. Faça-o com cuidado, certificando-se de toda a gordura para fora e nunca fazê-lo sem nunca ter aplicado os vapores antes.

Agora, coloque os sacos de chá em seu rosto por alguns minutos para fechar os poros.

Deve esfoliar sua pele, se você não tem um matagal, pode perceber-se um com mel e açúcar (2 colheres de sopa de mel, uma de açúcar). Faça um movimento circular até que sua pele é completamente lisa e uniforme.

Espalhe a máscara em seu rosto que você deseja. Lembre-se que é sempre melhor para um produto químico natural que comercial (por exemplo, você pode fazer um produzido a partir de aveia) e deixá-lo fazer seu trabalho por 20 minutos, aproveitar a oportunidade para relaxar enquanto. Se você quiser, pode obter uma fatias de pepino frio sobre os olhos para esvaziar as bolsas e reduzir olheiras.

Aplique seu hidratante, dando batida suave com os dedos.

Depois de completar os passos, e você terá o seu acabamento facial. Agora, você pode ir para fora para desfrutar de uma pele perfeita e tudo a partir do conforto de sua casa com produtos naturais.

E você não se atreve a tentar? Conte-nos a sua experiência.