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domingo, 20 de março de 2011

Tai Chi



Tai Chi é um exercício lento, gracioso derivados de artes marciais chinesas. Por causa de baixa intensidade e impacto, é uma forma ideal de exercício para aqueles que estão se recuperando de lesão.

Também é útil para prevenir o desgaste ósseo (osteoporose), aumentando o tônus e força muscular, equilíbrio e melhorar a coordenação e corpo.

Pessoas que praticam tai chi descobriram que ajuda a concentração e aumenta a sensação de bem-estar, reduzindo o stress. Exercícios de Tai Chi são movimentos harmônicos e rítmicos conhecido pelo nome de "formas".

Cada "caminho" é uma série de posições juntas em um movimento contínuo, que inclui um início e fim bem definidos. A "forma" pode incluir até cem posições, e seu desempenho pode durar 20 minutos.

Na China, o Tai Chi é praticado em grandes grupos como um exercício de manhã.