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No caso de ter algum tipo de alergia , inclusive para a asma, deve limitar os alimentos de origem animal. Comer muitas frutas e legumes, ...

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quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

Meditação

Nos anos setenta, a meditação foi a descoberta das estrelas de rock e se tornou o hobby de milhões de pessoas em todo o mundo. Naqueles tempos antigos, esta prática foi colocada ao mesmo nível de vestes brancas simbolismo espiritual, e fazia parte de um pacote maior. Muitos tomaram-lo mais como uma variante do psicodrama como uma maneira de encontrar paz interior. Hoje, o mantra é reconhecido como um benefício para o corpo.

A meditação tem apreciado Se você quer uma definição de meditação descobrir que este termo tem um significado especial no mundo de hoje, meditar deriva da palavra latina Meden, o que significa remédio cura.

Os pesquisadores dizem que a meditação serve exatamente para isso: durante anos, esta prática foi utilizada para resolver os problemas de pressão alta e muitas vezes levou a pacientes hipertensos para reduzir suas doses de drogas artificial. Os médicos recomendaram para neutralizar os efeitos indesejáveis de stress. Hospitais e companhias de seguros reconhecem os seus benefícios preventivos. Mesmo algumas empresas dão aos funcionários 20 minutos por dia para uma sessão de meditação que restaura a energia perdida durante as horas de trabalho extenuante.

Esses sinais são encorajadores mais e mais pessoas a ter aulas e aprender a arte de não fazer nada. O ato de meditação no mundo de hoje é muito simples: você focaliza sua atenção na sua respiração movimentos, corpo ou mantra (uma simples palavra ou som que você repete uma e outra vez até encontrar a paz interior ia). Depois de ter introduzido a técnica básica, você pode meditar em qualquer lugar, seja em seu escritório por três minutos ou feriado solitário. O que no passado significava, literalmente, perder tempo, tem sido justificada hoje como o mainstream do corpo e mente para a recuperação de energia, o que leva a um aumento qualitativo na produtividade humana.

Muitos tipos de meditação vêm de tradições religiosas, o estado de transe ou meditação transcendental, o budismo tibetano, que chegou a elevação espiritual através da visualização. Podemos distinguir entre diferentes estilos de técnicas de meditação que são comumente usados em hospitais e clínicas. Estamos focados em meditação a meditação, meditação e mental em movimento.

sexta-feira, 20 de maio de 2011

Manter as propriedades dos alimentos


leguminosas
É essencial para embeber-los por pelo menos oito horas. Descartar a água de maceração e cozinhe em lume brando. Salar uma vez que o cozimento.

frondoso
Quick cozimento em água.

produtos hortícolas
Podem ser cozidos ou no vapor. Preste atenção às vezes, o que deve ser o mais breve possível.

ARROZ
Tem um período fixo de cozedura, não passá-lo ou removê-lo antes.

cereais
Como se o arroz. É essencial saber o tempo de cozimento de cada um, uma vez que eles diferem muito, dependendo de qual variedade está em causa.

macarrão
O ideal é servir o "presidente ", ou seja, cozida, mas firme.

carne vermelha
Assados em uma grelha é o método ideal para cozinhar. Ao estabelecer um contador na superfície, desengorduradas durante o cozimento.

frango e outras aves. Como no caso da carne vermelha, é melhor para assar na grelha. Não se esqueça de remover a pele e gordura, a única coisa que eles fornecem é o colesterol.

peixes
A melhor maneira de cozinhar é fervida, para tirar todos os seus nutrientes no caldo resultante.

sexta-feira, 13 de maio de 2011

A dieta equilibrada


Uma dieta equilibrada deve incluir estes alimentos nas seguintes proporções:

- Grãos (até 40%), arroz, centeio, cevada, trigo, aveia, milho.

- Legumes (30%): alface, repolho, aku, digamos, brócolis, aipo, cenouras.

- Leguminosas, sementes e castanhas (de até 10%): ervilhas, feijões, tofu, amendoins, lentilhas, sementes de girassol, amêndoas.

- Frutas frescas (até 10%) consumiram a temporada como um aperitivo ou sobremesa.

- Produtos de origem animal (até 10%): produtos lácteos, carne, peixe, aves e ovos.

- Algas, são uma valiosa fonte de minerais, especialmente para os vegetarianos que não consomem produtos lácteos.


Embora cada corpo é único, é possível listar algumas dicas básicas para encontrar uma maneira de comer um equilibrado e harmonioso:

- Para lavar bem os alimentos utilizar água salgada.

- O estado de espírito é muito importante quando comer. Ser alterada para não relaxar e mastigar os alimentos, que não permitem a sua correta assimilação.

Em uma dieta balanceada é parar de comer antes de chegar ao ponto de sentir-se cheio. Também não se deve comer logo antes de dormir, o ideal passar um mínimo de três horas. Assinar este hábito vai dormir melhor e melhorar a digestão.




quinta-feira, 28 de abril de 2011

Alimentos que embelezam


Uma boa dieta fornece os nutrientes e vitaminas necessários para uma boa caminhada ao redor para dentro e refletir sobre sua pele.

A vitamina A mantém a vitalidade da pele, por isso, se necessário pode causar aspereza nos cotovelos e embotamento no cabelo. Também é essencial para manter uma boa visão. Os alimentos que fornecem esta vitamina são a gema de ovo, frutas, legumes, muito verde e muito amavaras, leite, queijo, peixe e fígado.

Falta de vitamina B2 provoca rachaduras nos cantos dos lábios e as condições no contorno do nariz e da boca. Insira este nutriente em sua dieta através de produtos lácteos, cereais integrais, carne e fígado.

Outra vitamina que é essencial, é o C, o que favorece a formação de colágeno, um antioxidante, mantém a saúde dos dentes e ossos, e ajudar o crescimento do cabelo. Pode ser encontrado principalmente em frutas cítricas (laranja, toranja, etc.), agrião, salsa, kiwi, espinafre e morango.

Venha vivo, legumes e grãos integrais encontrar uma fonte de vitamina B3, o que impede a dermatite e promove a saúde da pele.

Também não pode deixar de incluir alimentos ricos em vitamina E, e vegetais de folhas verdes e frutos secos, que impedem o envelhecimento das células.

sexta-feira, 1 de abril de 2011

Benefícios de comer girassol


Sementes de girassol são uma fonte de nutrientes benéficos que a maioria das carnes, ovos e queijo.

Sementes de girassol contêm pectina, que ajuda a desintoxicar e aumentar a capacidade do organismo para expulsar os metais pesados ??que tem absorvido.

A ingestão de sementes de girassol e óleo de girassol fortalece a visão e reduz a sensibilidade à luz.

Na cozinha
Sementes de girassol sem sal descascadas e enriquecer beneficiar muitos pratos de sabor adocicado semelhante a nozes. Saladas e pratos de arroz estão decorados com gosto de sementes de girassol. Também vão bem com pão e biscoitos.

Aumenta para brindar seu sabor e ainda assim manter a sua vitamina E. Cozinhar deve ser limitado a um ou dois minutos e fazê-lo em fogo baixo para evitar que pode estragar seus ácidos gordos essenciais.

Como salvar
Para conservar a sua rica da vitamina E e proteínas, deve ser armazenado em um recipiente hermético, mantido em local fresco, escuro e consumidos rapidamente.

Atenção!
Caso não abuse do consumo. Evite a ingestão de sementes obsoleto que aumentam o risco de
formação de radicais livres no organismo, o que pode causar danos ao músculo.

domingo, 27 de março de 2011

Minerais e girassol graxos essenciais


Sementes de girassol também são generosas em minerais. Ter:

Cálcio
Ferro
Potássio
Fósforo
Zinco
Magnésio
Manganês

Os ácidos graxos essenciais

Ele também destacou o teor de ômega 6, ácido linoleico e ômega-3 os ácidos gordos essenciais para a função do corpo e do crescimento.

sábado, 26 de março de 2011

Girassol nutrientes


Muito nutritiva e saudável, sementes de girassol é um alimento ideal para evitar problemas cardíacos

O girassol é nativo da América do Norte e foi introduzida na Europa no século XVI. Na primeira, foi considerada apenas uma planta ornamental, suas flores bonitas e dançam ao redor do sol, tornou particularmente atraente, mas ainda não sabia os incríveis benefícios.

Os índios americanos têm dado ampla prova de sua utilização na dieta diária e na farmacopeia cedo.

Sementes de girassol e vitamina E

As sementes extraídas da planta de girassol são ricas em vitamina E. A ingestão de 25 gramas de sementes de girassol preenche metade das necessidades diárias de vitamina E no ser humano adulto.

A vitamina E impede o ano, eliminar rugas, protege o coração e revigora a sexualidade.

Com 27% de semente de girassol é o fruto seco com mais proteína. Além de sua pesada carga de vitamina E, sementes de girassol também contém vitamina B, D e K.

sábado, 19 de março de 2011

Fitoestrógenos e alimentos que contenham



Os fitoestrogénios são estrogênio vegetal, que incorporava como drogas ou alimentos tornamse aliados indispensáveis:

Desenvolver formas do corpo
Preserve o tônus muscular
Melhorar a celulite
Através da menopausa sem os seus desconfortos típicos
Prevenção da osteoporose
Manter ao longo do tempo uma excelente qualidade de vida

Os alimentos que contêm fitoestrógenos são:

O azeite de oliva
Algas
O arroz integral
Ervilhas
Aveia
Abóbora
Cevada
Cebolas
Centeio
Espargos
O germe de trigo
Granadas
Hinojos
Leite
Maçãs
De milho
Peras
Sementes de girassol marca Ele
Soja
Cenouras