Asanas de Yoga para Depressão

Yoga é uma prática que pode nos ajudar a melhorar nossa qualidade de vida significativamente. A saída é uma alternativa muito saudável para vários problemas como a depressão. Aqui nós mostramos -lhe alguns asanas para a depressão.

A postura da criança , mais conhecido como Childs Pose é uma pose altamente recomendado para trazer tranquilidade. Aproveite os benefícios do silêncio para praticar este exercício , para fazer você só tem que sentar-se em uma superfície confortável e inclinar o corpo para frente .

Inclinado para a frente
O Uttanasana ou inclinar-se para a frente, atinge um estado contemplativo , você se conecta em uma linda mesmo e sais de muitos sentimentos de mal-estar que possam estar interferindo na sua saúde emocional. Esta posição é muito simples, basta inclinar para a frente , tanto quanto possível e alcançar os dedos dos pés , trazendo a cabeça até os joelhos.

Pernas estendidas para cima

Este movimento alcançou insônia, promove a circulação e yoga , Viparita Karani como esta pose é conhecido, é sinônimo de raízes do ser . Você pode fazê-lo em uma superfície plana , levantando as pernas para cima e colocando-os em uma parede.

o gato

O trecho em forma de gato ou marjariasana é ideal para fazer você se sentir relaxado , confortável e tensões não só os músculos , mas os seus pensamentos negativos. Com cada respiração , traz marjariasana consciência lutando ativamente os processos de ansiedade.

Arquear as costas

O arqueamento das costas é um movimento avançado, mas quando você consegue desenvolvê-lo totalmente , você pode abrir o seu coração liberação da energia nesta área de seu corpo. Eu recomendo praticá-lo de forma gradual, dormindo em um rolo ou bola.

Estar em sua cabeça

Estar em sua cabeça aumenta a circulação , reduz o nível de ansiedade que você possui e reduz drasticamente a insônia. Os Shirshasanas Praticantes são os profissionais de nível avançado . Se você fizer essa posição você deve ter um cuidado especial como você colocar o seu corpo literalmente cabeça.

Exercícios de respiração

As posições que eu mencionei deve ser acompanhada por uma excelente respiração . Estes exercícios são ideais para aumentar o seu potencial a cada dia.

No meu caso , a prática de longa achar que os meus níveis de estresse caíram drasticamente , também convidá-lo para conectar o seu corpo com a sua alma e você pode viver plenamente , contribuindo com asanas para a depressão. Pratique o que você lê e viver em harmonia com o Universo.

Benefícios do Kiwi

Se existe uma fruta que eu amo, que é o kiwi . Tem um sabor exótico, doce e azedo, é muito fresco e é melhor ter várias propriedades. Os benefícios do kiwi não são apenas relacionados com a saúde , mas também se estendem às áreas de beleza, portanto, para comer esta fruta é um bom hábito que você deve incluir em sua vida diária.

Benefícios kiwi saúde

Os benefícios múltiplos saúde kiwi torná-lo indispensável na cozinha. É bom para aqueles que sofrem de prisão de ventre e problemas digestivos , graças a uma enzima que pode dissolver proteínas. Além disso, seus altos níveis de potássio ajuda a regular a pressão sanguínea mantendo os níveis de eletrólitos equilíbrio .

Os antioxidantes encontrados em kiwi não só ajudar a proteger -nos de uma série de doenças , mas também para evitar danos no DNA e melhorar o sistema imunológico.

Além disso, o kiwi é um alimento saudável que pode promover a perda de peso , uma vez que possui um baixo índice glicémico e elevado teor em fibra , por isso não cria um aumento de insulina e de outros frutos. Para este teor de fibra , ajuda a regular o movimento do intestino e eliminar toxinas , e é uma fruta recomendada para diabéticos.

Para um olho afiado você tem que comer kiwi : previne a degeneração macular, a principal causa de problemas de visão em adultos. Entre as suas propriedades também nos permite equilibrar a alcalinidade do nosso corpo, sendo oposição aos alimentos mais ácidos que comemos. Isso nos permite dormir melhor, ser jovem , ter um monte de energia física, e menos chance de gripe , artrite e osteoporose.

Benefícios do Kiwi para a beleza
Além disso, o consumo regular de kiwi nos tornar mais bonito, uma vez que melhora a aparência da pele , tornando-a mais jovem e radiante . Isto é devido , entre outras coisas, é uma fonte natural de vitamina E, necessária para proteger a pele dos danos que causam a factores externos e internos.

Comer três kiwis por dia ajuda a ter uma cor saudável à pele , dando um pouco rosa. Se começarmos a consumi-lo por seis semanas seguidas , obter o tom certo que mostra que não são apenas saudável , mas também mais bonito.

Kiwi vitamina C contribui para a geração de colagénio importante para manter a elasticidade da pele.

Você sabia que os muitos benefícios de kiwi ? Como esta fruta ? Que outra fruta que você gosta de comer regularmente, e por quê? Se você tiver interessado em que esta informação pode continuar a ler mais aqui.

Alimentos que ajudam a obter um melhor bronzeado

Muitas pessoas se preocupam com ter uma pele caramelo todo o ano, no entanto, você não vai precisar se expor grande quantidade de tempo ao sol, ou submeter-se irritantes tratamentos de pele à procura de canela . Preste atenção como eu trago para vocês os alimentos que ajudam a obter um melhor bronzeado.

Os alimentos ricos em beta- caroteno

Os carotenóides , substâncias que aumentam a pigmentação natural da pele , são eficazes para ajudar na obtenção de um melhor bronzeado. Eles podem ser encontrados em vegetais como alface, pimentão, cenoura, espinafre , repolho , tomate e abóbora .

Alta em melanina
Rico em vitamina A, esses alimentos têm características semelhantes aos compostos com cosméticos para o curtimento. Seu principal objetivo é aumentar a produção de melanina natural e você pode encontrar na beterraba , brócolis , ervilha , aveia, suco de tomate, damasco, pêssego , maçã e limão.

Rico em vitamina E

Além disso, aqueles que aceleram a produção de melanina são alimentos que contêm vitamina E , conhecida em benefício da pele. Para ativar, ativamente farelo de consumir trigo, nozes , tomate , aspargos , manga e mamão, uma boa salada de frutas seria ótimo.

Outros alimentos que ajudam a bronzear
Você descrestar a qualquer momento com a pele saudável , saudável e muito bronzeado pode tentar comer tofu, ovos , queijo cottage, salmão , sementes de gergelim , castanhas , iogurte e leite desnatado . Estes produtos são especiais, porque entre os seus diversos activos são o cálcio e as substâncias são um grupo de proteínas de tirosina e muito benéfico para o corpo .

Ela complementa a lista com frutas vermelhas , legumes e nozes , alimentos reforçada com vitamina C. Atuar em perfeita sincronia com os alimentos que você foi nomeado.

Diga -nos o que alimentos consumir para manter a sua pele bronzeada , não só no verão, mas em qualquer época do ano . Nada pode ingerir ativamente estes alimentos que ajudam a obter um melhor bronzeado , você vai ver os resultados e você vai ser feliz.

O que as crianças precisam de vitaminas?

Muitas crianças recebem todas as vitaminas necessárias para o seu desenvolvimento completo dentro de uma dieta balanceada , que inclui a integração de todas as refeições necessárias para o crescimento normal, mas outros sofrem com a sua falta , sofrendo alguma perturbação em sua saúde geral. Aqui nós fornecemos um relatório completo sobre o que as crianças precisam de vitaminas para ser saudável e ter uma infância feliz .

Vitaminas e suas características

As principais vitaminas para as crianças a ter uma alimentação saudável são o A, todos os B , C e D , que são encontrados em quase todos os alimentos que seus filhos consomem diariamente .

A vitamina A é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico e ajudar seu filho a ter uma visão saudável e uma pele saudável. Esta vitamina é encontrada principalmente em produtos lácteos, vegetais de folhas verdes , como espinafre e acelga , na alça e cenouras.

Também não deve faltar em alimentar seu filho as vitaminas do complexo B , pois eles promovem a formação de células vermelhas do sangue , ajudando em uma variedade de atividades metabólicas e transporte de ferro através da corrente sanguínea . Estas vitaminas vai encontrá-los na carne vermelha em carnes de órgãos como fígado , leite e ovos em todos os grãos.

A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e absorção do ferro , prevenindo a anemia e suas conseqüências. Encontre vitamina C nas laranjas , kiwis , morangos , brócolis e tomate .

Vitamina D Finalmente, seu filho vai servir para fortalecer os ossos e manter os dentes saudáveis ??, ajuda a absorver o cálcio dos alimentos. Esta vitamina só encontra em pouquíssimos alimentos e em pequenas doses , especialmente ovos e peixes gordos .

O que as crianças precisam de suplementos vitamínicos

Embora seja recomendável que após 5 meses de vida até 5 anos de idade consomem pequenas suplementos especiais que contenham vitaminas A, C e D, em algumas crianças podem não ser necessários por muito tempo, mas os outros fazem.

Se o seu filho não comer uma dieta equilibrada com alimentos saudáveis ??o suficiente , têm problemas digestivos que afetam a absorção de nutrientes ou estiver tomando qualquer medicação , você pode precisar de consumir suplementos vitamínicos para ter um desenvolvimento ideal.

Outras coisas que você deve ter em mente para saber se o seu filho precisa de vitaminas extras é avaliar que tipo de atividades realizadas durante o dia, porque se você fizer muito exigente esporte pode precisar consumir suplementos vitamínicos.

Lembre-se sempre antes de dar o seu filho qualquer medicamento seja vitamina ou suplementos minerais , consulte seu médico para que você saiba a dosagem apropriada para dar ao seu filho com segurança e sem complicações.

Propriedades ácido cafeico

O ácido cafeico é um composto químico que se encontra na maioria das plantas . Seu principal ativo é o café (daí o seu nome) e é recomendado para incluir em uma dieta para suas grandes propriedades . Desta vez vou dizer o por sob este potente antioxidante e inibidor de câncer.

Uso de ácido cafeico

Por substância amarela sólido é ativamente usada principalmente para o tratamento de doenças como o câncer , HIV e herpes. Graças ao seu efeito antioxidante e anti- inflamatórios, potencializa o sistema imunológico contra o vírus malicioso e anticorpos , gerando muitas doenças.

Alguns estudos mostram que o ácido caféico a 43 % reduz o aparecimento de tumores , fornece protecção para o córtex cerebral , é imunorreguladora , aumentando as células T e o nível das defesas do corpo .

Contém efeitos estimulantes para o tratamento da fadiga, das articulações e reduz a inflamação muscular e reduz os efeitos nocivos sobre a fertilidade masculina. Algumas das suas propriedades químicas combater activamente HIV e gera aspectos positivos para tratar a hipertensão .

Como você observa , ácido caféico pode ser uma saída vital para enfrentar o que o aflige . As perguntas são , onde posso encontrá-lo? Como posso colher os seus benefícios? Acalme-se essas perguntas serão respondidas.

Plantas e alimentos que contenham ácido caféico

Enquanto eu tinha um par de parágrafos atrás que o ácido caféico estava presente principalmente no café , você pode encontrar vantagens em outras plantas e alimentos . Preste atenção especial para aproveitar ao máximo .

Algumas das plantas que contêm este recurso são: própolis , chá verde e farelo de trigo. Por outro lado alimentos como aipo , laranja, alface , abóbora, figo e limão são ideais para o consumo regularmente. Eu recomendo uma salada ou comido diretamente.

Cuidados especiais a ter em mente

Você deve ter cuidado com isso o consumo de ácido durante a gravidez e lactação. Por outro lado, alguns defendem que esse composto , que é um estimulante , podendo causar problemas de falta de sono ou insónia .

A cafeína , como sabemos , é perfeito para nos manter acordados e muito ativo , no entanto combinar um alimento que contém ácido cafeico com outro cafeína cujos ativos são quase certamente o resultado não será o que você espera , por isso não recomendo .

Cientificamente não determinou uma dose precisa para consumir o ácido , mas é importante que você considere essa substância milagrosa pode adicionar a sua vida através da incorporação de qualquer dos alimentos e plantas como acima . Lembre-se que fatores como idade , condições de saúde e físicos são vitais para des acomodar as propriedades do ácido cafeico em sua vida.

Emagrecimento Nozes

Perder peso não é uma questão simples, e é por isso Boticário geralmente se voltam para a natureza para seus recursos maravilhosos para nos ajudar a estar a perder os quilos extras . Desta vez eu apresento um alimento pouco extravagante : noz chinês. É amplamente utilizado nos Estados Unidos , apesar de as suas culturas estão concentrados em Balcãs e dos Himalaias. Então você deixar um guia para aprender a usar wingnuts dieta .

Benefícios da wingnuts
Nos últimos anos, estudos têm sido realizados sobre as porcas chineses , e suspeito de benefícios de saúde potenciais. Em 2006, o Journal of the American College of Cardiology ( Journal of the American College of Cardiology ) publicou que comer algumas nozes , depois de comer alimentos ricos em gordura saturada, a dose diminui o risco de obstrução das artérias .

Vire um estudo realizado no Hospital Clínic de Barcelona, ??mostrou que ajuda significativamente para prevenir o colesterol elevado em adultos. Portanto, não exagere , você pode ter propriedades wingnuts , não apenas para perder peso.

Os wingnuts emagrecimento

Muitas pessoas evitam comer nozes , por medo de ganhar peso , no entanto, alguns estudos têm mostrado que isso não é inteiramente verdade. Por exemplo , o consumo regular de nozes chineses (cerca de 35 g . Diário) aumentar a quantidade de energia a 133 kcal . Levando-se em conta o consumo em 6 meses , uma pessoa deve subir 3 kg de peso , mas isso não é assim, porque só mostrou um ganho de 0,4 kg .

Isso ocorre porque ao comer nozes , eles param de comer outros alimentos que podem ser mais prejudiciais para a saúde ou não ajudar no processo de perda de peso. Outra explicação dada por cientistas é que a gordura de porcas não é absorvido , nem é depositado no corpo.

Também foi demonstrado que as mulheres que comiam nozes como nozes chineses 2 vezes por semana, ganharam menos peso do que aquelas que comeram essa comida uma vez por mês . A verdade é que come uma porca chinesa antes do almoço ou jantar ajuda a reduzir a fome e comer menos.

Os wingnuts ter outros benefícios , tais antioxidantes são , reduzir os níveis de açúcar no sangue , melhorar a insuficiência hepática e renal e aumentar a acção antitóxica de hepatócitos .

Mas você deve ter cuidado , pois os wingnuts são uma poderosa fonte de alérgenos , por isso não é recomendado para certas pessoas alérgicas a esse alimento .

Alguma vez você já pensou em comer nozes ? Você incluir na sua dieta para perder peso?

Como remover verrugas

Quer saber como remover verrugas ? Sem dúvida, as verrugas são bastante incômodo e desagradável , especialmente se eles vêm para as mãos ou o rosto . Os tumores pequenos são causadas pelo vírus do papiloma humano e podem ser contagiosos . Se você vai ao médico, ele vai optar por criogenia , cirurgia a laser e outras escolhas dolorosas , enquanto que na maioria dos casos , você só precisa realizar um remédio natural.

Remédios naturais : alimentos

Há uma abundância de alimentos que podem ser utilizados para remover as verrugas . Por exemplo, cascas de banana , que devem ser esfregadas sobre a verruga e depois deixá-lo lá por algumas horas , colocar uma gaze sobre . Você também pode esfregar as fatias de batata crua várias vezes ao dia sobre as verrugas .

Outra excelente opção é embeber uma bola de algodão em vinagre de maçã e colocá-lo sobre a verruga durante a noite. O tratamento deve ser seguida de pelo menos uma semana, e pode causar irritação da pele em torno da verruga.

O alho , por sua vez , pode ser usado se esmagar um dente e colocá-lo sobre a verruga , cubra e deixe-a durante toda a noite . Se aplicarmos a cada noite por uma semana, a verruga vai cair. Podemos também colocar um pouco de suco de abacaxi e cubra a verruga.

Você também pode fazer uma pasta de cenoura ralada com azeite e coloque-a sobre a verruga durante meia hora . Você faz isso todos os dias durante três semanas. Você pode tentar fazer uma pasta de figos, e siga o mesmo procedimento.

Outros remédios naturais para a remoção de verrugas
O óleo de mamona é um remédio para remover verrugas pouco conhecidos, o que pode levar meses para fazê-los desaparecer , mas que garante resultados confiáveis ??para quem tem paciência. Você também pode usar aloe vera, o fermento em pó ou misturado com óleo de rícino e deixá-lo ligado durante toda a noite sobre a verruga .

Talvez o mais conhecido remédio caseiro e também a estranha é fita de pato , a fita larga que é usada para colar um monte de coisas . Furar um pedaço desta fita sobre a verruga durante vários dias , até mesmo semanas . Se ele cai , colocar uma nova peça. Isso vai gradualmente eliminando as células mortas até que a verruga desapareça.

O bicarbonato de sódio dissolvido em água pode ser usada como uma maneira de limpar as zonas com verrugas. Em seguida, deixe secar naturalmente . Repita muitas vezes, até que a verruga desapareça.

Você sabia como remover verrugas naturalmente? Gostaria de ter ido verrugas ? Como você eliminado ?

Homemade aloe vera creme para estrias

As estrias geralmente aparecem em nossa rápida mudança de peso corporal, pois a pele não tem tempo suficiente para voltar para o lugar e as fibras elásticas pausa , deixando marcas vermelhas e depois esbranquiçada. Isto acontece , por exemplo, quando engorda ou diluído rapidamente ou durante a gravidez. Mas, felizmente , há muitas maneiras de melhorar a aparência da pele nestas áreas , mas , obviamente, não desaparecem completamente , será menos perceptível. Ele usa um caseiro de aloe vera creme para estrias e ver os resultados.

Creme caseiro de aloe vera

Para fazer este creme caseiro de aloe vera para estrias , você deve usar :

    Azeite de oliva 1/2 xícara extra virgem
    ¼ xícara de gel de aloe vera
    6 cápsulas de vitamina E
    4 cápsulas de vitamina A

Gentilmente Quebre cápsulas de vitamina e deixar o líquido dentro . Em seguida, combinar os ingredientes restantes e misture bem com um batedor . O azeite de oliva fornece umidade , por sua vez , aloe vera tem diferentes propriedades curativas. Junto com as vitaminas necessárias para uma pele saudável , este creme é a casa ideal para remover as estrias.

Aplicar nas áreas afetadas , com uma massagem suave até completa absorção. Não se esqueça de manter o creme em um ambiente limpo , coberto e na geladeira.

O aloe vera para a pele

Aloe vera tem muitas propriedades , é quase como uma planta milagrosa que proporciona benefícios para a saúde e beleza. Quanto cuidado da pele, aloe vera nutrientes nos permite ter uma pele bonita e saudável : ajuda a hidratar a pele, curar queimaduras ligeiras, é cura e calmante .

Se você não tem tempo ou os ingredientes para fazer caseiro de aloe vera creme para estrias , ou você esqueceu de comprar os ingredientes e você não tem mais em casa, mas não quer deixar de ir ao tratamento, você pode simplesmente usar o gel aloe sobre as áreas afetadas , aplicar uma massagem vigorosa , em seguida, enxágüe com água morna.

É importante usar o creme de aloe vera ou apenas a planta desde o primeiro momento que você está grávida , ou quando você decide começar uma dieta para perder peso , então vá e proteger a pele dos danos . Da mesma forma, se você começar a usar após o estrago está feito , vai ajudar a reduzir a aparência deles, mas não desaparecem.

Você já usou o aloe vera creme caseiro para estrias ? Será que você foi bem sucedido? Lembre-se de usá-lo por um longo tempo e ser consistente, mas você não vai ver os resultados.

Alimentos que você não deve comer à noite

Vale a pena comer um lanche quando Domir ir, mas você tem que levar em conta alguns alimentos que você não deve comer à noite. Muitos deles vão indisposto no dia seguinte, ou, simplesmente, pode causar problemas digestivos, fazendo seu descanso tranquilo uma forma tempestuosa .

Alimentos proibidos durante a noite

Comer os alimentos errados tarde da noite , interferindo diretamente em seu sono . Eles também são listados como um dos piores hábitos alimentares. Por outro lado, dá-lhe consome centenas de calorias, desnecessários para o corpo, provavelmente conduzi-lo a estar acima do peso . Evite os seguintes alimentos que irão afetar o seu sono. Seu corpo vai agradecer.

alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos são infestadas com calorias , esses produtos produzem você não só vai retardar o trânsito intestinal , mas na manhã seguinte você acorda com os sintomas de tristeza. Seu metabolismo vai ser muito lento e vai render ao melhor de sua capacidade .

Os hidratos de carbono ou doces

Um pouco de doce mentira para baixo e descanso antes é bom. O que não é saudável é ingerido em grandes quantidades, aumentando substancialmente os níveis de açúcar no sangue, aumenta seus níveis de energia e interrompe cochilo à noite porque eu simplesmente não consigo dormir.

A carne vermelha e outras proteínas

As carnes vermelhas e proteínas sentar-se muito errado em seu processo digestivo do estômago pode ser bastante retardado e não pode descansar. Tenha certeza de não tê-los nas primeiras horas da noite. Se você está tentado a comer carne vermelha, porciónala em pedaços pequenos e consumi-lo mais cedo. Então durma feliz.

picante

Fique longe do chili. Produtos que contenham picantes causar azia muito forte e até mesmo , nos casos mais graves , a diarréia. Os produtos químicos ativos presentes neles podem estimular seus sentidos fazendo você dar mais de uma volta na cama .

Café e outras bebidas

Se você tem insônia e quer ficar , beber café e algumas bebidas energéticas . Nada no mundo é recomendado que você beber café antes de descansar .

Grandes porções, grandes problemas

Se você é alguém que costumava comer à noite uma parte igual ou maior do que o consumo no almoço, você pode estar cometendo um erro. Idealmente , manter um total de menos de 200 calorias , isto significa pequenos pedaços de comida.

Estar com fome durante a noite não é ruim, mas existem alguns métodos eficazes que vão fazer a mentira poder e sonho. Por exemplo, tomar um copo de leite morno e dois bolinhos ou comer algumas frutas em uma pequena porção poderia ser excelentes alternativas .

Dormir digestão saudável e feliz . Agora, se você só quer saber alguns tratamentos para problemas de sono , saiba como começar a ter sonhos mais agradáveis. Garanto-vos que eu implementei essas e outras dicas e dormir como um bebê.

Propriedades medicinais da alfarroba

Por milhares de anos o gafanhoto foi entregar seus benefícios a milhares de pessoas que acreditam e testados os seus efeitos e propriedades medicinais. A alfarroba é muito popular na América Latina , Índia e África do Sul, em alguns países, é também conhecido como pão de St. John. Hoje vamos revelar quais são as propriedades medicinais de alfarroba.

Benefícios da alfarroba

Este produto natural é conhecido por alguns de seus benefícios para a saúde , as mais representativas são a respiração , pois o seu consumo regular pode melhorar o sistema respiratório e da infusão das folhas alivia a tosse .

Entre outros benefícios alcançados, diminuindo o apetite e atua como saciar , por isso é muito comum vê-lo como parte de dietas de emagrecimento . Mesmo uma das propriedades medicinais da alfarrobeira é exercida sobre a conjuntivite , quando aplicado topicamente.

Alfarrobeiras e seu efeito antioxidante

Se não é um produto natural que é rica em antioxidantes que é a alfarroba , um estudo de cientistas descobriu que era farinha de germe de alfarroba ricos em antioxidantes , que são capazes de atacar as células de cancro e , mais especificamente, o pescoço.

Este antioxidante ajuda a reparação de danos causados ??por radicais livres no organismo , isto é, parar o processo de envelhecimento que causam.

Precisa de fibra?

Se os seus níveis de colesterol são extremamente elevados , os médicos podem recomendar-lhe aumentar a fibra na sua dieta para que o processo de metabolizar comida é direito dentro de seu corpo e, nesse caso , a recomendação é de alfarroba.

Estudos clínicos realizados com um grupo de pessoas com níveis elevados de colesterol constatou que o consumo de 4 g . alfarroba fibra algumas vezes os níveis de colesterol diárias foram se tornando menor.

Benefícios para o sistema digestivo

A recomendação é que crianças e bebês com diarréia consumir duas colheres de sopa de mistura de alfarroba com alguma fruta cozida, como um purê. Esta receita simples irá ajudar a parar a diarréia.

Isto é porque a alfarroba é uma acção eficaz sobre o tracto intestinal e pode absorver problemas de liquidez nesta área.

Vale a pena notar que o consumo excessivo pode causar alfarroba eventos adversos para a saúde , uma vez que podem inibir outros processos alimentares e causar problemas intestinais .