O que as crianças precisam de vitaminas?

Muitas crianças recebem todas as vitaminas necessárias para o seu desenvolvimento completo dentro de uma dieta balanceada , que inclui a integração de todas as refeições necessárias para o crescimento normal, mas outros sofrem com a sua falta , sofrendo alguma perturbação em sua saúde geral. Aqui nós fornecemos um relatório completo sobre o que as crianças precisam de vitaminas para ser saudável e ter uma infância feliz .

Vitaminas e suas características

As principais vitaminas para as crianças a ter uma alimentação saudável são o A, todos os B , C e D , que são encontrados em quase todos os alimentos que seus filhos consomem diariamente .

A vitamina A é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico e ajudar seu filho a ter uma visão saudável e uma pele saudável. Esta vitamina é encontrada principalmente em produtos lácteos, vegetais de folhas verdes , como espinafre e acelga , na alça e cenouras.

Também não deve faltar em alimentar seu filho as vitaminas do complexo B , pois eles promovem a formação de células vermelhas do sangue , ajudando em uma variedade de atividades metabólicas e transporte de ferro através da corrente sanguínea . Estas vitaminas vai encontrá-los na carne vermelha em carnes de órgãos como fígado , leite e ovos em todos os grãos.

A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e absorção do ferro , prevenindo a anemia e suas conseqüências. Encontre vitamina C nas laranjas , kiwis , morangos , brócolis e tomate .

Vitamina D Finalmente, seu filho vai servir para fortalecer os ossos e manter os dentes saudáveis ??, ajuda a absorver o cálcio dos alimentos. Esta vitamina só encontra em pouquíssimos alimentos e em pequenas doses , especialmente ovos e peixes gordos .

O que as crianças precisam de suplementos vitamínicos

Embora seja recomendável que após 5 meses de vida até 5 anos de idade consomem pequenas suplementos especiais que contenham vitaminas A, C e D, em algumas crianças podem não ser necessários por muito tempo, mas os outros fazem.

Se o seu filho não comer uma dieta equilibrada com alimentos saudáveis ??o suficiente , têm problemas digestivos que afetam a absorção de nutrientes ou estiver tomando qualquer medicação , você pode precisar de consumir suplementos vitamínicos para ter um desenvolvimento ideal.

Outras coisas que você deve ter em mente para saber se o seu filho precisa de vitaminas extras é avaliar que tipo de atividades realizadas durante o dia, porque se você fizer muito exigente esporte pode precisar consumir suplementos vitamínicos.

Lembre-se sempre antes de dar o seu filho qualquer medicamento seja vitamina ou suplementos minerais , consulte seu médico para que você saiba a dosagem apropriada para dar ao seu filho com segurança e sem complicações.

Yoga para crianças com hiperatividade

O défice de atenção e hiperactividade são duas doenças em que existe uma desatenção e impulsividade generalizada clara. Muitos pais optaram yoga para crianças com hiperatividade, pois é um tratamento complementar eficaz, incluindo exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação.

Yoga para crianças com hiperatividade

Yoga é uma disciplina eficaz para crianças com hiperatividade, pois ajuda a desenvolver a conexão entre mente e corpo, fornece ferramentas para a auto-regulação, o único tratamento não-médico para hiperatividade com amplo suporte científico.

Os benefícios incluem uma maior consciência corporal e coordenação marcado melhoramento através do desenvolvimento do cerebelo. As diferentes posturas de ioga ajuda crianças com hiperatividade dentro do espaço para organizar e controlar melhor o seu corpo. Também gera processos no interior do cérebro, o reforço do crescimento de nervos.

Além disso, ela é benéfica para todas as pessoas para melhorar a circulação e flexibilidade do nosso corpo, algo que também beneficiar crianças. Crianças com hiperatividade muitas vezes usar o lado direito do cérebro, de modo que a ioga é uma maneira muito fácil de ensinar seus filhos sobre o seu próprio corpo, a mente e as emoções.

Emoções são facilmente controláveis ??por meio da respiração, que também se sente melhor para as crianças, uma vez que treinar a mente através da meditação, aprendendo a se concentrar em uma coisa, ponto fundamental em crianças com transtorno de déficit de atenção. Assim, eles são ensinados a descartar estímulos irrelevantes e alavancar necessário.

A meditação também ajuda a mudar a estrutura do nosso cérebro, inchaço das áreas associadas à atenção e processamento da informação sensorial.

Auto-disciplina, auto-avaliação e auto-controle de seus pensamentos e emoções através do yoga desacelerar significativamente impulsividade e hiperatividade, ajudando-os a refletir sobre sua vida.

Maneiras simples para ajudar crianças hiperativas

Praticar contato com os olhos

Isso permite que você ver se as crianças estão interessados ??e prestando atenção. Podemos praticar a mudança de atenção, tendo a criança alterar a aparência entre dois ou mais adultos. Devemos sempre buscar a criança a olhar nos olhos, para ver quem realmente está ciente disso.
Incutir uma atitude de "eu posso"

Deve incentivar as crianças, através de jogos e tarefas, para uma visão mais positiva sobre a vida eo que eles podem fazer. Desta forma, vamos aumentar o desempenho rapidamente crianças pequenas.
Pratique ouvir e dar opiniões claras

De jogos para oportunidades de reflexão, podemos criar diferentes ambientes em que a criança precisa ouvir com atenção para conseguir o que você quer e aprender a falar-se de forma ordenada e tranquila.

Praticar quietude

Numa altura em que o nosso filho olhar excessivamente excitado ou animado por um evento, devemos ensiná-los a se comportar com calma e ficar parado.
Incentivar a criação de metas e fazer planos

O objetivo é o que queremos, o plano é como. Dessa forma, eles aprendem que às vezes leva vários pontos e uma série de cuidados para obter o que deseja.

Por estas razões, é tão importante é yoga para crianças com hiperatividade, pois ele pode ajudar a melhorar a sua atenção, acalmar seus desejos e melhorar o seu bem-estar. Você tem uma criança com hiperatividade? Quais são os métodos a usar para ajudar?

Deleites naturais e saudáveis

Quem não gosta de apreciar um delicioso e seu sabor agradável e doce? Provavelmente todos nós, mas há sempre o espectro do açúcar frente, impedindo deleite da grande variedade de doces e balas do mundo.

Embora, se quisermos ser honestos, mesmo que esses produtos são saborosos, temos de reconhecer que há muito saudável açúcar, um pouco por si, mas também por todas as substâncias químicas que contêm: conservantes, corantes e aromatizantes, o que acaba minimizar o teor natural de tais produtos.

Mas não se resignar a viver uma vida amarga, hoje eu trouxe algumas idéias de guloseimas naturais e saudáveis ??que lhe dão a mesma sensação de felicidade que um doce tradicional, mas com o atrativo adicional de que não só não vai prejudicar a sua saúde, mas benefício adicional.

Doces gengibre

Si naturais guloseimas saudáveis ??e doces, enquanto estes são geralmente baseados em xarope preparado (açúcar e água), em OtraMedicina eu recomendo que você faça com mel, e então você será muito mais saudável, mas apenas como saboroso. Apenas descasque o gengibre, ferva-a, e cobri-lo completamente com mel. Deixe algumas horas na geladeira para promover a solidificação de balas de mel e gengibre são a pronto.

Você não deve esquecer todos os alimentos têm ambas as propriedades, especialmente o gengibre, que é considerada uma das instituições de caridade de saúde raízes, destacando suas propriedades energizantes, para melhorar as funções do sistema imunológico, suas propriedades digestivas, e para proteger o corpo de bactérias , tratar a inflamação ou eliminar células cancerosas.

Alcaçuz

El é especialmente conhecido por seu uso na preparação de lanches e bebidas ou alimentos sabor, apesar de gerar uma visão Black convidativo, o sabor é doce e alcaçuz muito agradável ao paladar, para que possamos usá-lo para preparar nossos produtos naturais a partir de extrato de alcaçuz, farinha de trigo, melaço e óleo de anis.

Quanto aos seus benefícios, destaca as suas contribuições para aliviar problemas de estômago, aliviar a inflamação, tratar cãibras, fadiga e a artrite, bem como para o tratamento de cancro da próstata e infertilidade.

Chocolate preto

naturais guloseimas saudáveis ??e chocolate Não é delicioso? E você pode comê-lo com moderação, sem qualquer problema, desde que ele é o chocolate preto e de preferência produzidos organicamente. Enfim, se você comer chocolate artesanal, e embora ele contém uma pequena quantidade de açúcar, esta comida continua a ser benéfico para a saúde, proporcionando tratamento antioxidante verdadeiramente único e requintado.

Seja qual for a delicadeza natural escolher, você pode desfrutar de uma refeição descontraída depois, ou nos momentos em que você se sente como um lanche sondagem doce, tornando-os ideais para substituir o açúcar, além de delicioso, é claro.