A meditação pode ajudar a perder peso

 #benefíciosdameditação #MedicinaAlternativa #Meditação #perderpeso

 A meditação é algo realmente positivo, com muitos benefícios para a saúde física e mental. No entanto, eles estão cada vez mais investigações atribuídas propriedades pouco conhecidas.

Neste caso, falamos de pesquisas recentes têm encontrado uma relação entre meditação e conseguir a perda de peso. Ajude a meditação para perder peso?

Levantamento resultados ...

O estudo que foi feito veio de dois grupos de mulheres. Um deles recebeu treinamento baseado em uma alimentação saudável ea prática de dietas de perda de peso, mas não procedeu a qualquer regime de perda de peso. O segundo sofreu o mesmo processo, mas incluindo sessões de meditação cerca de 30 minutos por dia.

Os resultados mostraram que a maioria das mulheres que pertencem ao segundo grupo alcançado perda de peso e também reduzidos níveis de stress. No entanto, no outro grupo, os resultados não foram conclusivos e mesmo muitas destas mulheres aumentaram o seu peso.

As possibilidades futuras

A meditação pode manter nosso corpo em ordem. Reduzindo o nível de stress que são submetidos diariamente graças a esta técnica permite a obtenção de bons resultados no corpo, que regulam as funções vitais e ficando o trabalho melhor metabolismo. Isso significa que, com um pouco de conhecimento sobre alimentação saudável e controlar a ingestão de alimentos, se você meditar alcançar melhores resultados de perda de peso.

Meditar é realmente fácil, embora requer prática para obter uma concentração absoluta que lhe permite obter melhores benefícios. Mas quanto mais cedo você começar, antes de notar os resultados em sua dieta e sua vida. Feel Like?

A meditação é uma técnica que pode fazer em casa que irá ajudá-lo a desfrutar de um peso saudável e alcançar uma melhoria em sua saúde geral. Se você quiser saber mais sobre meditação, eu convido você a descobrir as melhores técnicas de meditação.

Remédios caseiros para perda de peso

Às vezes, a dieta eo exercício não são suficientes quando se trata de perda de peso, especialmente se você está preso em um ponto particular. Por isso, é bom saber alguns remédios caseiros para perder peso rapidamente , muito mais saudável e igualmente eficaz do que as pílulas sintéticas e shakes que são vendidos . Não perca o vídeo que preparamos hoje sobre isso.

Remedios Caseiros para perda de peso

Comer repolho ajuda a prevenir a conversão de carboidratos em gordura. Enquanto isso, o mel é eficaz no movimento de gorduras no corpo , por isso é aconselhável consumir uma hora de meia colher de chá após cada refeição. O mesmo acontece com as folhas de curry, chá de hortelã , suco de cenoura ou folha de água de ameixa.

Veja também: As melhores terapias alternativas para a perda de peso

Phaseolamin , do qual já falamos antes, é um extrato natural que vem do feijão branco e neutraliza alimentos amido. Estudos têm mostrado que pessoas que consomem Phaseolamin perder duas vezes mais peso do que aqueles que não o fazem.

Enquanto isso, o hidroxicitrato , de tamarindo , pode suprimir a fome . E o chá verde ajuda a queimar calorias , mesmo se não estiver exercendo. As decocções resultantes ebulição gengibre e rodelas de limão controlar nosso apetite.

Uma casa remédio para perder peso rápido é colocar em um copo de água morna uma colher de chá de pimenta preta, quatro colheres de sopa de suco de limão e mel. Nós bebemos todos os dias.

Veja também: 5 ervas para perder peso

Hábitos para perder peso rapidamente

Podemos nos exercitar a qualquer momento, sem ter que ir para um ginásio. Desde sempre podemos caminhar para mover enquanto trabalho pode significar pequenas mudanças . Precisamos também melhorar os nossos hábitos alimentares : servir pequenas porções, comer devagar , mastigando sem distrações.
 

Proteína almoço para perder peso

Você já colocou em prática alguns desses remédios caseiros para perder peso rápido ? O que lhe deu os resultados reais ?

Emagrecimento Nozes

Perder peso não é uma questão simples, e é por isso Boticário geralmente se voltam para a natureza para seus recursos maravilhosos para nos ajudar a estar a perder os quilos extras . Desta vez eu apresento um alimento pouco extravagante : noz chinês. É amplamente utilizado nos Estados Unidos , apesar de as suas culturas estão concentrados em Balcãs e dos Himalaias. Então você deixar um guia para aprender a usar wingnuts dieta .

Benefícios da wingnuts
Nos últimos anos, estudos têm sido realizados sobre as porcas chineses , e suspeito de benefícios de saúde potenciais. Em 2006, o Journal of the American College of Cardiology ( Journal of the American College of Cardiology ) publicou que comer algumas nozes , depois de comer alimentos ricos em gordura saturada, a dose diminui o risco de obstrução das artérias .

Vire um estudo realizado no Hospital Clínic de Barcelona, ??mostrou que ajuda significativamente para prevenir o colesterol elevado em adultos. Portanto, não exagere , você pode ter propriedades wingnuts , não apenas para perder peso.

Os wingnuts emagrecimento

Muitas pessoas evitam comer nozes , por medo de ganhar peso , no entanto, alguns estudos têm mostrado que isso não é inteiramente verdade. Por exemplo , o consumo regular de nozes chineses (cerca de 35 g . Diário) aumentar a quantidade de energia a 133 kcal . Levando-se em conta o consumo em 6 meses , uma pessoa deve subir 3 kg de peso , mas isso não é assim, porque só mostrou um ganho de 0,4 kg .

Isso ocorre porque ao comer nozes , eles param de comer outros alimentos que podem ser mais prejudiciais para a saúde ou não ajudar no processo de perda de peso. Outra explicação dada por cientistas é que a gordura de porcas não é absorvido , nem é depositado no corpo.

Também foi demonstrado que as mulheres que comiam nozes como nozes chineses 2 vezes por semana, ganharam menos peso do que aquelas que comeram essa comida uma vez por mês . A verdade é que come uma porca chinesa antes do almoço ou jantar ajuda a reduzir a fome e comer menos.

Os wingnuts ter outros benefícios , tais antioxidantes são , reduzir os níveis de açúcar no sangue , melhorar a insuficiência hepática e renal e aumentar a acção antitóxica de hepatócitos .

Mas você deve ter cuidado , pois os wingnuts são uma poderosa fonte de alérgenos , por isso não é recomendado para certas pessoas alérgicas a esse alimento .

Alguma vez você já pensou em comer nozes ? Você incluir na sua dieta para perder peso?

Chá Wu-Long certa forma, natural de perder peso

Wu-Long chá é uma maneira natural de perder peso e ficar muitos outros benefícios para a saúde. Este chá é secular, surgiram no início da Dinastia Qing, em 1644 - e é o mais difícil de fazer, porque seus sabores variam de acordo com os parâmetros utilizados, até mesmo pela forma como oxidar as folhas são deixados. Portanto, Wu longo chá é tão especial.

Perder peso por comer Wu-long

Wu-Long chá tornou-se famoso por sua capacidade de ajudar as pessoas com sobrepeso e obesas a perder quilos extras. No entanto, devemos ter cuidado ao comprar um chá, porque o sucesso repentino do que leva a muitos sites que vendem chás de baixa qualidade.

As verdadeiras Wu longo chá bloqueia a absorção de alguns hidratos de carbono, se tomado antes de terem consumido, cerca de 15 minutos antes. Chá blocos origem à insulina que ocorre quando comer hidratos de carbono, de modo que aqueles são armazenados como gordura são removidos.

Além disso, este chá tem altas doses de polifenóis polimerizados, que ajudam a aumentar o gasto de energia. Ainda, estes níveis são mantidos por duas horas a mais do que ir para beber chá verde.
Benefícios do Wu-Long chá para a saúde

Durante séculos, os Wu-Long chá tem sido conhecido por seus benefícios à saúde. Por exemplo, aqueles com maiores níveis de oxidação pode melhorar a digestão lenta, curar dores de cabeça e limpar os sistemas do corpo após o consumo excessivo de álcool ou rapé.

Ele oferece uma gama de minerais que beneficiam a saúde das articulações, dores musculares e ajudar a proteger a saúde do fígado. Além disso, os chás com baixas concentrações de oxidação pode ser benéfico para o sistema respiratório.

Em geral, Wu-Long chá tem propriedades antioxidantes que ajudam a melhorar o sistema imunológico como um todo, ajudando-nos a lutar contra vírus e bactérias. Além disso, ela pode contribuir para a saúde oral, reduzindo a quantidade de placa bacteriana nos dentes restantes, evitando um grande número de doenças como os dentes de ambas as gomas.

Com quatro semanas de consumo diário contribui para melhorar a aparência da pele, limpeza profunda, eliminar e prevenir os sinais de envelhecimento causado por radicais livres associada com o nosso estilo de vida.

Wu-Long chá é uma maneira natural de perder peso, contanto que você consome também seguir uma dieta equilibrada e fazer exercício. Sem dúvida, é um bom incentivo, um sabor delicioso e uma série de outros benefícios para a saúde e beleza. Já experimentou este chá?

Exercícios chineses para perder peso

Sabe da existência de exercícios chineses para perder peso? Qigong é um tipo de atividade física consiste em exercícios que se repetem várias vezes. Este tipo de exercício ajuda a elasticidade, circulação e perder peso naturalmente.

Exercício I

Este exercício permite que você esticar seu abs e ajudar o equilíbrio natural do corpo. Nós nos encontramos em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris e braços livremente ao lado do corpo. Sem dobrar os joelhos, como se ficarmos abaixo do queixo ao peito. Então nós doblándonos cada vez mais para a frente. Quando chegamos ao nosso flexão máxima, respire suavemente três vezes, sentindo alongar os músculos. Quando apertou inalar e exalar músculos abdominais relaxar. Envie suavemente como se estivéssemos batendo uma coluna de parede. Nós também devemos fazê-lo em três respirações. Deve ser realizado 3 a 12 repetições.

Exercício II

Em pé, com as pernas na largura dos quadris e os braços relaxados, coloque as mãos na frente, com as palmas em direção ao chão, e abaixou a cabeça como se estivéssemos olhando. Então, nós gentilmente upload manter a postura a ser acima de sua cabeça, olhando trecho e segui-los com os olhos. Deixe os braços lentamente como você exalar.

Exercício III

Com as pernas afastadas à largura dos quadris, inspire e levante os braços como se estivesse segurando um balão até o abdômen. E entrelace os dedos expira, inspira virando as palmas para baixo e os braços acima da cabeça em um arco. Expire e pressione as palmas das mãos para cima, tentando esticar os braços, tanto quanto possível, colocando na ponta dos pés. Mais uma vez lentamente.

Exercício IV

Com uma posição de pilotagem, com os joelhos dobrados, levantamos os braços ao nível do peito, palmas das mãos viradas e os dedos estendidos. Colocando os braços cruzados direito do lado de fora do lado esquerdo. Abra o braço esquerdo, enquanto a respiração, até o nível à altura do ombro, segui-lo com os olhos. Ao mesmo tempo, colocou a mão direita como um punho, e fazer como se uma força invisível puxá-la da direita. Mantemos a posição por alguns segundos, enquanto que bateu com o punho direito. Nós voltar lentamente à posição inicial e repita com a outra mão.

Exercício V

Com uma posição de pilotagem, levantando as mãos ao nível do peito, as palmas das mãos. Em seguida, transformar as palmas das mãos e tentar reduzir tanto quanto possível a fim de tocar a parte de trás do tornozelo. Não se esqueça que você tem que manter a postura. Voltamos a virar as mãos para cima enquanto nós voltar à posição inicial.

Você sabia que os exercícios chineses para perder peso? Eles foram bem sucedidos? Exercícios suaves são ideais para pessoas que estão apenas começando a deixar o estilo de vida sedentário e não tem um bom treino.

Dicas para fazer melhores hábitos alimentares

Ao "comer devagar" não significa que você pode esculpir uma fatia de tomate ou menos. Mas aprender a mastigar os alimentos contribui mais para se manter saudável e em forma.

Tudo o que você já ouviu o velho conselho de que comer devagar nos ajuda a perder peso. Mas agora, aquele pedaço de sabedoria é confirmada. Um novo estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indica que algumas cobaias de muita sorte que comeu uma tigela de sorvete em 30 minutos tinham níveis mais altos de hormônios intestinais.

Estudos mostram que a função desses hormônios é para causar a sensação de plenitude desejada que nós olhamos para as greves, quando a fome. Além disso, aqueles que "engasgou" (literalmente) com a mesma quantidade de sorvete, mas no curto espaço de 5 minutos, foi encontrado com mais apetite.

Este é o primeiro estudo da actividade de hormonas do intestino. The New York Times também destacou o valor da pesquisa e observou que os cientistas descobriram que, se o mesmo grupo de pessoas são atendidas a mesma quantidade de gelo em momentos diferentes, e são incentivados a comer em velocidades diferentes, as pessoas tendem a se sentem mais satisfeitos quando a situação dentro de 30 minutos na versão 5.

Os cientistas recolheram amostras de sangue para medir a hormonas de insulina e do intestino, antes, durante e após a ingestão. Eles descobriram que os hormônios que transmitem a sensação de plenitude e satisfação manifestado como respostas às condições de consumo lento.

Portanto, agora sabemos como funciona e entender por que o velho método é eficaz para mastigar lentamente e faz uma grande variedade de animais, nós convidamos você a praticar este hábito de alguns truques simples.

1. Dar sentido a comer - Sinta-se uma tabela e deixar o sofá por um tempo. Se você puder, evite assistir TV ou comer no carro. Preste atenção quanto tempo leva para terminar uma refeição.

2 Dê descanso para o garfo entre cada mordida que você aprecie a sua refeição - Aproveite a conversa durante as refeições.

3. Implementar o hábito de fazer refeições um momento de tranquilidade. Organize as suas refeições para ser momento de relaxamento e prazer de comer.

4. Pare quando quase terminado - Tome um pouco de água e pergunte a si mesmo: Eu sou cheia?

5. Passe um pouco de tempo para a variedade de sabores e texturas que podem entrar na sua cozinha, ainda que modesta.

6. Considere remédios naturais para baixar.

Mudança de hábitos alimentares e aprender a reduzir a aceleração vai levar um pouco de prática e trabalho duro. Mas vale a pena repensar o tempo para comer e nutrir o corpo.