Reduzir a ansiedade no trabalho

Alguns dos sintomas mais visíveis de ansiedade no trabalho são transpiração excessiva, rubor , gagueira e observe como a mente fica em branco . É também muito propensos a sofrer de doenças físicas , tais como batimento cardíaco acelerado , falta de ar ou dificuldade para respirar e dor de estômago.

Para evitar isso, hoje vamos dar uma série de dicas para reduzir a ansiedade no trabalho.

Pense positivamente

Pensar positivamente é a chave para aliviar a pressão nos colocamos sob . Frases como "Eu tenho que fazer tudo perfeito ", " Eu já fiz e eu fiz ", ou " meus colegas de trabalho quer ouvir o que tenho a dizer-lhe , " é bom para a nossa auto-estima e nossa saúde , você vai ver que você empezas dia ou qualquer tarefa atribuída a você de uma forma muito positiva , sem ansiedade.

Teste perguntas e respostas

Antes de sair de casa , passar algum tempo a pensar sobre as questões que as pessoas podem começar a fazer e , em seguida, irá preparar algumas possíveis respostas para elas . Você vai ver que ser seguro quando responding'll evitar a gagueira ou a mente em branco você .

Prepare sua mente para a pressão

Se você sabe que você pode se encontrar em uma situação onde você sente a pressão ou estresse , a ansiedade para evitar o melhor que você pode fazer é preparar sua mente para resistir. Coisas resolver a situação o mais rapidamente possível, e evitar estar pensando sobre isso durante todo o dia de trabalho (e depois também).

Aprender a dizer não

Aprenda a dizer não na hora certa é uma boa maneira de evitar a ansiedade no trabalho. Quando você tem muitas tarefas , recusando-se a aceitar novo é uma boa maneira de aliviar os nervos , isso vai lhe dar a garantia de que você vai estar fazendo um trabalho bem feito e não muitas tarefas mal feita .

Dar um tempo

Quando você tem que fazer um monte de atividades, tentar fazer uma pausa por alguns minutos entre cada uma delas para evitar a ansiedade sentimento. Você vai ver que quando reiniciar o trabalho sentir que o estresse é muito menor do que se você não tivesse feito qualquer uma dessas pausas .

Não traga problemas de trabalho para casa

Se você tiver problemas no trabalho ou em qualquer questão não resolvida excelente evita -lo com você fora do horário de trabalho, uma vez que tudo o que você vai conseguir , desta forma é para manter pensando nisso durante o dia. Isso só vai ajudar a agravar os seus sintomas de ansiedade , bem como danificar os seus relacionamentos com pessoas fora do seu ambiente de trabalho ( família, amigos, crianças ) .

Eu segui estas dicas para reduzir a ansiedade no trabalho e você vai ver que você vai se sentir muito melhor.

Possui quaisquer outras dicas para eliminar a ansiedade ? Conte-nos !

Dicas para família yoga

Yoga , como você certamente sabe, pode ser praticado por homens , mulheres e crianças , e é ideal para atividade familiar. Em outro medicamento , damos-lhe algumas dicas para a prática de yoga família .

Comece pequeno

Começar a praticar yoga família por cerca de cinco ou dez minutos por dia. Comece com curtos períodos, praticando diferentes asanas , permitir pequenos não acham chato e tudo o que se acostumar com as diferentes poses.

Incorpora yoga em sua vida

Ensine seus filhos e seu parceiro que a ioga pode ser parte da vida cotidiana e é muito melhor para ser praticado diariamente, não uma vez por semana . Você pode encontrar muitos usos yoga para a vida diária para que todos vocês possam estar interessados ??nesta prática . Por exemplo, você pode dizer a seus filhos a praticar a respiração para se preparar para um exame ou você e seu parceiro pode realizar esses exercícios para acalmar o ataque do stress da vida diária.

Cuidado com a roupa
Lembre-se que todos devem escolher roupas soltas e confortáveis. O uso de sapatos é opcional , ou seja, elas vão ficar à discrição de cada um dos participantes . À procura de um grande e livre lugar de móveis para começar com a prática de yoga família .

Seja criativo

Para as crianças para se divertir com ioga, posições engraçadas inventa ou tocar música que eles gostam . Tente se divertir e divertir-se , para que todos possam praticar yoga. Leve-os para o parque ou para fora para praticar yoga durante os dias ensolarados , você dizer a seus filhos que eles também inventar poses e tenta imitá-los com o seu parceiro. Você vai ver um momentos muito engraçados , e ele vai se fortalecendo a prática diária de yoga em suas mentes jovens .

Vamos ser espontâneo

Permita-se ser flexível, porque, como você deve saber, as crianças são facilmente distraídos e é muito difícil de manter ou ainda em uma posição por muito tempo; portanto , é adequado para interpretar o jogo e deixar o yoga poses como eles querem.

Estas são apenas algumas das dicas que deverão ser mais simples para você praticar yoga família . Você costuma praticar diferentes asanas com seu parceiro e seus filhos? Você acha que é engraçado ? Não se esqueça de nos dizer o que coloca você costuma praticá-lo com seus filhos.

Remédios caseiros para perda de peso

Às vezes, a dieta eo exercício não são suficientes quando se trata de perda de peso, especialmente se você está preso em um ponto particular. Por isso, é bom saber alguns remédios caseiros para perder peso rapidamente , muito mais saudável e igualmente eficaz do que as pílulas sintéticas e shakes que são vendidos . Não perca o vídeo que preparamos hoje sobre isso.

Remedios Caseiros para perda de peso

Comer repolho ajuda a prevenir a conversão de carboidratos em gordura. Enquanto isso, o mel é eficaz no movimento de gorduras no corpo , por isso é aconselhável consumir uma hora de meia colher de chá após cada refeição. O mesmo acontece com as folhas de curry, chá de hortelã , suco de cenoura ou folha de água de ameixa.

Veja também: As melhores terapias alternativas para a perda de peso

Phaseolamin , do qual já falamos antes, é um extrato natural que vem do feijão branco e neutraliza alimentos amido. Estudos têm mostrado que pessoas que consomem Phaseolamin perder duas vezes mais peso do que aqueles que não o fazem.

Enquanto isso, o hidroxicitrato , de tamarindo , pode suprimir a fome . E o chá verde ajuda a queimar calorias , mesmo se não estiver exercendo. As decocções resultantes ebulição gengibre e rodelas de limão controlar nosso apetite.

Uma casa remédio para perder peso rápido é colocar em um copo de água morna uma colher de chá de pimenta preta, quatro colheres de sopa de suco de limão e mel. Nós bebemos todos os dias.

Veja também: 5 ervas para perder peso

Hábitos para perder peso rapidamente

Podemos nos exercitar a qualquer momento, sem ter que ir para um ginásio. Desde sempre podemos caminhar para mover enquanto trabalho pode significar pequenas mudanças . Precisamos também melhorar os nossos hábitos alimentares : servir pequenas porções, comer devagar , mastigando sem distrações.
 

Proteína almoço para perder peso

Você já colocou em prática alguns desses remédios caseiros para perder peso rápido ? O que lhe deu os resultados reais ?

Cannabis para tratar a asma

Apesar de estarmos perfeitamente conscientes agora sobre o mau hábito de fumar , o que pode causar doenças e longo prazo consequências graves em termos de nossos pulmões e afetar outros órgãos , a maconha fica de fora da maior parte das conclusões removido do rapé, e alguns estudos têm mostrado que é um trunfo poderoso para combater as doenças relacionadas com sistema pulmonar.

Pouco interesse no assunto

Embora provavelmente sob pressão de governos e lobistas com algum interesse , a maioria desses estudos concluíram e sem resultados relevantes , alguns exames de laboratório mostraram que os pacientes com problemas respiratórios que são dadas a maconha para responder melhor do que são tratadas com outras substâncias . Na verdade , a cannabis tem um componente inato que provoca a expansão dos brônquios , o que pode reduzir o desconforto da asma e, especialmente, aumentar a capacidade do pulmão do paciente .

Cannabis terapêutica

Parcerias para o uso de maconha para fins medicinais é claro que a maconha tem muitas opções para o tratamento de doenças , e os testes que eles fazem em seus próprios clubes , em que é permitido o consumo desta planta apesar de proibido na maioria dos países considerada uma droga ilegal , as melhorias são evidentes.

Provavelmente o resultado menos impressionante que fumar maconha pode ser de alguma forma positiva para os pulmões. No entanto, tenha em mente que , ao contrário do tabaco, cannabis é uma planta natural que não é processado para o consumo. Quando rapé foi adicionado centenas de aditivos e de tratamentos químicos , até atingir as mãos .

Finalmente, observe que os poucos estudos que têm visto a luz e deram a aprovação para o uso de cannabis no tratamento da asma e de outras doenças como a DPOC , concluíram que só funciona em um consumo de plantas. Se misturado com rapé efeito todo está perdido, e também sofrem conseqüências respiratórias graves.

Pois o que é o amaranto

Amaranto nome comum refere-se a mais de 60 espécies diferentes, com grandes folhas verdes e flores em roxo, vermelho ou amarelo. A grama é um nativo da América do Sul e, atualmente, o cultivo desta espécie de planta se espalhou para todo o planeta , por isso é possível encontrar em quase qualquer país do mundo . Desta vez , em outro Medicine'll mostrar o que é amaranto e quais são suas propriedades.

Composição do amaranto
O amaranto contém vitamina A, que é muito útil para uma boa visão , especialmente com pouca luz ; Vitamina B6 responsável por regular a serotonina , que é responsável por manter em bom humor. Ele também contém vitamina K , que é responsável por todos os assuntos relacionados com a coagulação do sangue, e vitamina C foi responsável por aumentar as defesas do organismo , entre outros.

Amaranto também contém uma grande quantidade de minerais , tais como cálcio , potássio , ferro , cobre , magnésio e fósforo . Ele também tem proteínas do glúten carentes , tornando -o ideal para aqueles que sofrem de alimentos doença celíaca.

Está provado que o alto teor de fibra alimentar e aminoácidos essenciais como a lisina, torná-la apropriada para tratar certos tipos de câncer, e também para diminuir os níveis de colesterol ruim no organismo.

Benefícios do amaranto

Amaranth , quando consumido diariamente , em nosso corpo evitado atua doenças ocorrem como pressão alta e doenças cardiovasculares . Por causa de suas vitaminas e minerais , o amaranto também estimula o sistema imunológico do corpo, aumentando as defesas e evitar as consequências que elas trazem seus próprios climas frios, como a gripe, constipações e doenças dos brônquios.

Sua fibra dietética o torna um ideal para comer durante a dieta vegetal, também tem um sabor muito agradável, que irá facilitar-lhe o consumo.

Advertências

Embora o amaranto é um cereal muito nobre , você deve evitar o consumo de álcool se gota, problemas renais ou artrite reumatóide. Isto é porque contém uma grande quantidade de ácido oxálico , que inibe a absorção pelo corpo de cálcio e zinco .

É aconselhável não para aquecer uma preparação feita com amaranto mais de uma vez , pode produzir certas substâncias que são benéficas para a saúde , especialmente para crianças.

Você já passou alguma chance amaranto ? Você sabia os seus benefícios para a saúde?

Remédios caseiros para caxumba

Papeira é uma doença infecciosa comum na infância , caracterizada por inchaço das glândulas salivares ou outras glândulas do corpo . Em seguida , em outra Medicina, vou explicar o que são os melhores remédios caseiros para a caxumba.

Os sintomas da caxumba

Os sintomas da caxumba começam com dor sob um ouvido e rigidez no pescoço e mandíbula. Este desconforto é acompanhada de febre leve , que desaparece depois de dois ou três dias. A inflamação depois se espalha para toda a mandíbula, e se não for tratada com cuidado, pode causar meningite e até mesmo problemas de pâncreas .

A infecção caxumba , se tratado com cuidado , leva cerca de 12 dias e geralmente é causada por um vírus, e é por isso é normal que as crianças a pegar na escola. Hoje não é tão grave , porque as vacinas foram descobertas século passado.

Home remédios para caxumba

Enquanto uma das principais coisas que você precisa fazer se uma pessoa sofre caxumba é deixar a doença seguir o seu curso natural , pode ajudar a aliviar o desconforto que ele traz com diferentes remédios caseiros.

É necessário que a pessoa que sofre de papeira é colocado imediatamente a forma como a dieta líquida . Para fazer isso, a melhor maneira é dar suco de frutas, como laranja misturado com partes iguais de água morna.

Além de sucos, para aliviar a dor aplícale compressas quentes e frias na área inflamada . Você deve usar um pano quente e deixá-lo em contato com a área da mandíbula por cerca de 10 minutos, o aplicativo repete mais duas vezes e termina com uma promoção legal .

Mais remédios caseiros

Um remédio muito eficaz para a caxumba é o uso de aloe vera. Para fazer isso , você deve descascar uma folha e espolvorearle algum açafrão e barberry . Em seguida, vender esta folha com a área inflamada .

O gengibre também é muito útil como um remédio caseiro para caxumba. Prepare uma pasta com um pouco de água e aplicar sobre o inchaço para reduzir a inflamação e aliviar a dor ostensivamente área.

As folhas da figueira é usado como um remédio natural para aliviar a papeira . Para usar, manteigas e deixa caliéntalas fogo. Em seguida, vender a área inflamada e deixe por algumas horas até que a dor desapareça .

Saiba mais remédios naturais para tratar caxumba ? Deixe seus comentários.

Melhorar poses de ioga

Yoga é uma disciplina que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade e sexo, e requer muita prática para alcançar os asanas perfeitamente. Desta vez , em outra Medicina, irá explicar como melhorar poses de ioga para ajudar você a alcançar uma maior flexibilidade.

Verifique o estado de seus músculos

Quando você estiver executando uma asana yoga para desafiar o senso de equilíbrio , você pode indicar a sua concentração é tão profunda que os músculos do seu corpo acabam sendo tenso e , em seguida, yoga é transformado em algo estressante.

Na próxima aula , você deve estar ciente da tensão nas áreas comuns, como os ombros, rosto , pés e mãos , e monitorar constantemente o seu corpo durante cada pose, segurando-a com o menor esforço muscular que for necessário .

Não faça movimentos desnecessários

O principal objetivo da prática de yoga é unir respiração com o movimento para criar diferente prática fluência de asanas. Para melhorar suas poses de ioga e evite fazer movimentos desnecessários , o foco sobre as diferentes posições e tentar antecipar o que seu corpo vai fazer. Com a prática você vai ver que você vai aprender a minimizar os movimentos extras , e as mesmas poses que custar-lhe muito esforço executam muito mais rápido.
Respeite os limites do seu corpo

Nem todo mundo pode fazer o mesmo tipo de exercício ou atingir a mesma flexibilidade , ao mesmo tempo , ou atingir metas semelhantes no mesmo número de classes . Não se compare a seu amigo ou colega seu ginásio . Não tente imitar os exercícios mais difíceis , eles não devem tentar fazer mais do que seu corpo pode. Asanas praticar yoga regularmente e ver que com o tempo vai conseguir essa flexibilidade tanto ansiava.

A prática da meditação

Os asanas são caracterizadas principalmente por meio da meditação para alcançar diferentes poses. Para melhorar as poses , siga a orientação do instrutor de yoga e em breve você vai executar os asanas irão atingir a perfeição .
Cuide de respiração

Enquanto é normal que certos exercícios de yoga enfatizar a respiração é feito durante a prática regular de yoga, a atenção deve centrar-se na criação de inspirações e expirações . Alguns asanas fazer você prender a respiração , então certamente você manteve a estreita ligação entre o seu corpo e sua mente será interrompida.

Nas aulas seguintes, você vai ver que você pode controlar a sua respiração , sem interrupção , para não perder o vínculo. Logo, sua respiração será constante e isso vai ajudá-lo a manter e melhorar suas posturas de yoga por um longo tempo.

Mais: Yoga para Iniciantes Asanas

Muitas vezes praticado yoga? Como você consegue uma melhor postura?

Propriedades de ginseng

As propriedades farmacológicas de ginseng são numerosos , e também contém vários outros ingredientes activos, tais como glicósidos , aminoácidos , minerais (cobre , ferro , magnésio , fósforo , cálcio , alumínio , manganês , cobalto , zinco , sílica , etc.) Também contém enzimas e estrógenos . Ou seja , é uma estrutura complexa e muito benéfico para o corpo .

Ao consumir ginseng

Seu uso é recomendado em caso de fadiga física , permitindo um melhor desempenho. Ginseng também é usado para exaustão psicológica e trabalho intelectual excessivo ( aumenta o foco mental, reduz os problemas de memória e atividade cerebral reativa consideravelmente ) .

Sua ingestão é recomendada durante a convalescença ea cura astenia ( avançado estado de exaustão) e problemas de tensão (ajuda a regular a pressão arterial ) , ginseng permite uma recuperação rápida .

Ginseng é atribuída virtudes ansiolíticos , anti- depressão e desconforto. Ginseng também tem efeitos restauradores sobre os problemas da menopausa e se astenia sexual , uma vez que a espermatogênese reativa popularmente , diz-se que esta planta é um excelente estimulante afrodisíaco. Ginseng é também um potente estimulante cardíaco .

Como consumir ginseng

Esta planta é o contador em farmácias , drogarias, ervanárias e lojas de ervas. Ginseng pode até ser comprado em supermercados da área de suplementos alimentares e alimentos.

Geralmente consumida em pó de ervas secas , que representa toda a raiz e matéria seca consumida. As maneiras pelas quais você pode consumir ginseng são variados : geralmente encontrada em forma de cápsula.

Também podem ser encontrados sob a forma de infusão ( dose de raiz seca é fervida e filtrada ) . A planta pode também ser administrado sob a forma de extracto fluido ampolas bebíveis , também combinados com outros produtos naturais, tais como a geleia real , mel e outras plantas .

Finalmente , as quantidades que podem ser consumidos , bem como a duração de uma cura são indicados nos prospectos e dependerá da dose ingerida . O farmacêutico é a melhor posição para oferecer tais recomendações para a dosagem.

Você sabia que as propriedades farmacêuticas de ginseng ? Como você costuma consumir esta planta?

Chá preto para combater o mau hálito

Mau hálito ou halitose é um sintoma desagradável , não só pessoalmente e socialmente , ele pode dar mais para a falta de higiene dental ou fumar têm razões. Isso pode indicar problemas como a inflamação da gengiva, placa bacteriana e infecção cárie , sinusite ou pólipos nasais , entre outras causas . E enquanto nós atendemos as razões do mau hálito , é bom saber que medidas podemos tomar para reduzir o seu impacto negativo. Uma dessas medidas é a de saber corretamente escolher o que comer e beber , para propiciar a ausência de mau hálito. Hoje trazemos esta lista de bebidas para combater o mau hálito .

iogurte
O consumo de iogurte com probióticos duas vezes ao dia é uma maneira natural de combater o mau hálito. As bactérias benéficas presentes no iogurte são cobrados com a redução de compostos na flora bucal que geram hálito desagradável , ajudando a esfriar a boca.

água doce

Não subestime o poder da água doce para lidar com o mau hálito. Basta beber um copo de água remove restos alimentares e age como uma limpeza constante para manter a produção de bactérias mau hálito na baía.

Além disso, outro fato: halitose muitas vezes pode ocorrer como resultado de desidratação , o que gera uma boca seca . A ausência de - e cuspir enzimas contendo oxigênio que combatem e neutralizam bactérias gera um ambiente ideal para eles.

chá preto

O chá preto contém polifenóis , cuja capacidade é para evitar a proliferação de bactérias na cavidade oral e protegê-lo de mau hálito. Além disso, aliás, ajuda a prevenir as cáries.

limonada

Limonada fresca é um aliado para combater a sede e boca seca. A boca seca promove multiplicação bacteriana , o tipo que causam cáries e mau hálito. O suco de limão estimula a produção de saliva , que foi responsável por bactérias de luta. Um truque ? Adicione uma pitada de canela em sua limonada para colher seus benefícios para remover a placa bacteriana e mau hálito .

Fruit água

Você pode preparar uma bebida frutada enchendo um jarro de água pedaços de kiwi , morango e frutas cítricas e deixe descansar durante a noite na geladeira antes de beber. Esta bebida caseira vitamina fruta contém altos níveis de vitamina C e fazer um ambiente fresco e ácido que impede o crescimento de bactérias na boca e, portanto, chato mau hálito.

Mais: combater o mau hálito remédios caseiros
Considere estas bebidas para combater o mau hálito e , se você tem uma causa que está causando halitose, ver as suas causas e soluções.

Infusões de Ayurveda para estimular sua sexualidade

Você provavelmente já sabe a filosofia hindu do Ayurveda , que é a ciência da cura do corpo humano com base nos elementos da natureza e nos posicionando para os nossos próprios recursos em um tipo de indivíduo . Cada um daqueles que moldam a cultura de uma determinada condição tende Ayurveda, especialmente devido a seu caráter e sua maneira de ser. Por esta razão, há um equilíbrio para manter o lado mais natural, e para obter plantas igualmente mistas naturais, massagens terapêuticas, aconselhamento dietético e, sobretudo, respeitar as regras do ambiente em que vivemos.

Ayurveda: 5000 anos de cura natural

O Ayurveda acredita que todas as doenças que sofremos são o resultado de uma perda de equilíbrio com a nossa auto ou com alguns dos elementos da natureza. Precisamente por este motivo , não houve tratamentos específicos para ambas as doenças são explicados pelo que precede, e para os casos em que não se sentir em todos bem sobre nós mesmos . Precisamente o último a falar hoje, porque nós vamos recomendar infusões para estimular a sexualidade de acordo com a filosofia Ayurveda.

Infusões recomendados para estimular a sexualidade

Basílio : Apesar de ser uma erva com a qual eles não costumam fazer chá, porque normalmente consumida como um condimento para massas e outros alimentos , tendo em conta que é prontamente disponível e que é apenas alguns pingo folhas e colocá-los em um saco, ou fervê-los todo, eu acho que você pode fazê-lo perfeitamente em casa.

Dill : Ainda nada é o consumo de chá habitual , mas também em agrupados dentro do grupo das plantas aromáticas. Podemos seguir o procedimento acima , como tal, ervanários não encontrando . Neste caso , notar que, para além de estimular a sexualidade é um bom composto para regular as hormonas femininas .

Funcho : Outro daqueles que não costuma ver em infusões de seção e ainda assim consumido após queda pode ser um aliado perfeito quando ambos estimular o desejo sexual, como a regulação dos hormônios envolvidos na durante todo o ciclo menstrual da mulher .

Se preferir, você pode incorporar esses alimentos em uma dieta balanceada para suas propriedades semelhantes, embora seja mais aconselhável para estimular a sexualidade baseada na Ayurveda, é fazê-lo tomando infusão .