Dicas para aliviar a prisão de ventre

 

Prisão de ventre , também chamada de trânsito lento não é mais do que a diminuição da freqüência de evacuações que não permitem que os detritos para evacuar sempre que necessário. Em outro medicamento vai lhe dar algumas dicas úteis para aliviar a constipação naturalmente.

A água quente

Se você sofre os sintomas de constipação, você pode tentar beber 250 cc de água morna. No caso de sua prisão de ventre e demorar vários dias , uma ótima solução é beber com o estômago vazio, de manhã entre 300 e 600 centímetros cúbicos de água. Desta forma, você pode mover-se para trás e para evacuar o seu intestino regularmente.

Cuide da sua dieta

Os alimentos ricos em fibras , como frutas, legumes e cereais integrais são excelentes quando se trata de pensar em uma dieta para a constipação. Evite comer , especialmente alimentos ricos em açúcar e produtos lácteos , como queijos duros . O café pode ser uma solução rápida para a constipação , uma vez que a cafeína estimula os músculos do estômago e sistema digestivo favorece a evacuação .

Um remédio para a constipação , que é conhecido por todos são ameixas. Ferva um pouco desses frutos em água e beber o suco resultante é uma excelente escolha. Se você quiser aumentar o seu poder , não se esqueça de comer. O mesmo se aplica a outras frutas, como pêssegos , que dissecou são ricos em fibras que irá permitir que o seu corpo para se livrar desse trânsito lento chato e isso faz com que o inchaço.

exercício

Uma das principais causas da constipação está sofrendo de falta de mobilidade e inatividade física. Caso você esteja passando por este aborrecimento , evite sentar e ficar pelo menos 10 minutos . Não se esqueça de andar ou se mover um pouco , seu estômago vai agradecer. Se você gosta de caminhar , não hesite em fazê-lo , para um passeio suave de cerca de 30 minutos pode se tornar o melhor remédio para a constipação e impedir que se torne crônica.

Últimas coelhos

Lembre-se de levar o seu tempo e tentar acostumar seu corpo a evacuar todos os dias , ao mesmo tempo . Não se esqueça que quando você estiver mais calma você vai encontrá-lo mais fácil de evitar o sofrimento de constipação. Mas tenha em mente que, se o seu caso for grave vai exigir que o médico concurras ele dá-lhe a solução.

Se você conhece algum outro remédio para a constipação ou sofrer nenhuma sugestão , por favor, escrever e fazer comentários .

Dicas para família yoga

Yoga , como você certamente sabe, pode ser praticado por homens , mulheres e crianças , e é ideal para atividade familiar. Em outro medicamento , damos-lhe algumas dicas para a prática de yoga família .

Comece pequeno

Começar a praticar yoga família por cerca de cinco ou dez minutos por dia. Comece com curtos períodos, praticando diferentes asanas , permitir pequenos não acham chato e tudo o que se acostumar com as diferentes poses.

Incorpora yoga em sua vida

Ensine seus filhos e seu parceiro que a ioga pode ser parte da vida cotidiana e é muito melhor para ser praticado diariamente, não uma vez por semana . Você pode encontrar muitos usos yoga para a vida diária para que todos vocês possam estar interessados ??nesta prática . Por exemplo, você pode dizer a seus filhos a praticar a respiração para se preparar para um exame ou você e seu parceiro pode realizar esses exercícios para acalmar o ataque do stress da vida diária.

Cuidado com a roupa
Lembre-se que todos devem escolher roupas soltas e confortáveis. O uso de sapatos é opcional , ou seja, elas vão ficar à discrição de cada um dos participantes . À procura de um grande e livre lugar de móveis para começar com a prática de yoga família .

Seja criativo

Para as crianças para se divertir com ioga, posições engraçadas inventa ou tocar música que eles gostam . Tente se divertir e divertir-se , para que todos possam praticar yoga. Leve-os para o parque ou para fora para praticar yoga durante os dias ensolarados , você dizer a seus filhos que eles também inventar poses e tenta imitá-los com o seu parceiro. Você vai ver um momentos muito engraçados , e ele vai se fortalecendo a prática diária de yoga em suas mentes jovens .

Vamos ser espontâneo

Permita-se ser flexível, porque, como você deve saber, as crianças são facilmente distraídos e é muito difícil de manter ou ainda em uma posição por muito tempo; portanto , é adequado para interpretar o jogo e deixar o yoga poses como eles querem.

Estas são apenas algumas das dicas que deverão ser mais simples para você praticar yoga família . Você costuma praticar diferentes asanas com seu parceiro e seus filhos? Você acha que é engraçado ? Não se esqueça de nos dizer o que coloca você costuma praticá-lo com seus filhos.

Exercícios faciais para prevenir rugas

As mulheres sempre têm uma cara de vista bonita e jovem, com ênfase especial na pele. Os cremes são as estrelas no momento de retirar e esconder as rugas, no entanto, existem outros, menos explorado, mas igualmente eficaz e natural. Um bom exemplo é exercícios faciais para prevenir rugas. Estes eliminar a tensão muscular e também permitem manter exercido para evitar a flacidez e as rugas.

Importância da ginástica facial

Ginástica Facial ajuda a desenvolver a musculatura e fortalece os contornos da face. Combate a flacidez dos músculos e atenua todos os sinais e rugas que ocorrem com o envelhecimento.

É importante que nós fazemos ginástica facial diária, lenta e gradualmente. Repetimos cada exercício entre dez e vinte vezes, e para evitar a irritação da pele deve usar um creme de massagem ou hidratante antes de iniciá-los.

Exercícios para a face superior
Apoiamos os dedos indicador e médio de ambas as mãos nas laterais dos cantos dos olhos. Nós abrir e fechar os olhos com força dez vezes.

Colocamos os dedos médios na extremidade externa do olho, pele esticada e ligeiramente para as têmporas. Em seguida, feche as tampas sem fruncirlos e ter até dez. Gradualmente diminuir a pressão dos dedos e das pálpebras, e repetir cinco vezes.

Exercícios para o meio da face

Sentado a uma mesa, com os cotovelos sobre as palmas das mãos apoiar a face. Colocamos a base das palmas das mãos de modo que a maxila inferior oprimir fortemente. Nós pressionado os dentes para que não haja pressão interna e comprimir as bochechas também tem dez. Solte as mãos de pressão e dentes, novamente cinco vezes mais.

Abra a boca e fingir morder uma maçã imaginária, oferecendo a maior força possível. Repetida dez vezes.

Goma de mascar como estávamos comendo, da direita para a esquerda e vice-versa, vinte vezes.

Coloque o indicador eo dedo médio de cada mão nas bochechas, um pouco esticar a pele para trás e apertamento. Conte até dez, diminuir gradualmente a pressão. Repetindo cinco vezes.

Fale devagar as letras U e X com as mandíbulas contraídas. Repetido vinte vezes.

Exercícios para a parte inferior do rosto

Retire a língua para fora da boca e elevar o nariz ligeiramente.

Tomamos o idioma e tentar tocar a ponta do nariz. Repetida dez vezes.

Fortemente esticados para frente lábio. Vire a cabeça lentamente da esquerda para a direita. Repetido doze vezes.

Nós bochechas tensas e colocou as mãos sobre eles para apoiar os músculos. Mova os cantos dos lábios de volta. Repetido doze vezes.

Coloque suas mãos em cada lado do rosto, por isso apoiamos dedos médios debajos dos lóbulos das orelhas. Nós esticar a pele das bochechas para as orelhas, cerrar os dentes e dez. Nós relaxamos a pressão dos dedos e dentes. Repita cinco vezes.

Será que você gosta destes exercícios faciais para prevenir rugas? Lembre-se, como em outros exercícios para tonificar o corpo, a chave para esses exercícios é a consistência. Você vai ver o seu rosto lentamente começa a recuperar a sua forma, com linhas mais nítidas e menos marcas de expressão. Você pode completá-lo com massagem cremes específicos e rugas natural, se assim o desejar.

Como evitar a flacidez facial

Bem dizem que seu rosto é seu cartão de visitas, não menos importante, existem milhares de tratamentos estéticos que tentam manter saudável nesta área do nosso corpo. Claro, cuidados faciais requer atenção e por isso hoje vamos dizer-lhe como evitar a flacidez facial, esperamos que o nosso conselho vai funcionar.

A pele do rosto e pescoço é delicado

Nosso rosto é exposto diariamente a várias toxinas que estão no ambiente, estas partículas são prejudiciais para a nossa pele, mesmo causando deterioração a ser os mais expostos, tornando acabam pagando as conseqüências. Embora eu deva dizer que o acima não é o único fator, é claro que o envelhecimento natural da pele também tem, o que torna o nosso rosto e pescoço perdem sua elasticidade.

Em consequência provoca a perda de elasticidade de modo a que o receio de que o aparecimento das rugas. Apenas aquelas rugas de declarar guerra eles são realmente as linhas finas e pele facial solto e flacidez, mas não precisa se preocupar muito, existem muitos remédios naturais para prevenir a flacidez da pele hoje irá dizer-lhe como, através de alguns exercícios que não leva muito tempo. Nós praticamos.
Evite flacidez facial é simples

Você pode acabar gastando muito dinheiro tentando tirar algumas rugas fora ea verdade é evitável com o trabalho muscular. A questão é simples, você só tem que fazer a sua parte e fazer alguns pequenos exercícios que você deve praticar regularmente, você pode até recomendá-los a qualquer um dos seus amigos ou conhecidos. Lembre-se a questão é de prática

Exercício 1.

Contraia os músculos da testa. Coloque os dedos acima das sobrancelhas e pressione suavemente para baixo e difícil para os olhos. Mantenha a posição por uma contagem de 10 segundos. Tente relaxar e repetir 10 sessões.

Exercício 2.

Aperte os olhos e colocar o seu meio e dedos indicadores de cada lado da cabeça. Pressione os templos quando você abrir e fechar os olhos. Repita o exercício 10 vezes.

Exercício 3.

Agora aperte os músculos dos lábios. Cale a boca e manter os lábios bem fechados e dentes juntos. Coloque os dedos nos cantos de sua boca e faz um sorriso tão largo quanto possível. Empurre seus lábios um dedo e ficar lá por 10 segundos. Então você franzir a testa e imitar um cara como você está prestes a dar um beijo. Relaxe e repita 10 vezes.

Exercício 4.

Sente-se ereto em sua cadeira e coloque suas mãos sobre os joelhos. Agora, incline a cabeça para trás, tanto quanto possível e certifique-se que você mantenha o queixo solto. Repita o procedimento 10 vezes.

Evite flacidez facial nunca foi tão fácil. Basta fazer essa rotina simples de quatro etapas durante a manhã e à noite. Você vê que não é nada difícil e vai levar um longo tempo, se você executar estes exercícios certamente irá evitar ter que comprar cremes caros que prometem milagres, eles não precisam mais deles. E como você vai evitar as rugas?

Exercícios foco mais

Através destes exercícios espirituais objectivo de treinar a atenção, a fim de lidar com a nossa função compulsivo mental, bem como a letargia que às vezes ele está instalado. Aprenda a refinar o foco para que possamos directo à vontade e, assim, atender apenas os aspectos da realidade que você sente é importante e vale a pena. Esta técnica é muito boa para o cultivo de saúde mental ea felicidade genuína através do contato com a natureza contemplativa da consciência, tentando abrir a porta para uma sensação de bem-estar que vem somente de uma mente equilibrada e tranquila.

Para fazer este exercício espiritual que deve ser o mais descontraído possível enquanto ouvimos música harmoniosa.

Buscando um papel branco e uma caneta, vou começar a escrever o meu nome, eu também posso escrever o meu apelido, eu faço isso lentamente. Eu sinto que eu estou escrevendo para a alma, além de tudo isso é meu nome.


Eu escrevo e lê-lo com orgulho, dignidade, e se houvesse fatos que ele foi descoberto, agora eu escrevo com liberdade e alegria, cada letra é cheia de compreensão, ternura e amor que o nome identifica e apresenta-me na vida ...