Suco de beterraba para evitar rugas

A beterraba ( beterraba ) , é uma planta com um fúcsia intenso doce e picante , caracterizado por sua alta concentração de iodo e betaína . É uma importante fonte de vitamina C e outros minerais essenciais essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico , desintoxica , nutre e renova os tecidos de dentro para fora , graças ao ácido fólico. Então, hoje vamos falar sobre os benefícios do suco de beterraba para evitar rugas.

Benefícios da beterraba

Esta maravilhosa planta contém apenas 40 calorias em 100 gramas , e é muito bom para melhorar a digestão , porque eles são ricos em fibras alimentares. Beber suco de beterraba é a melhor maneira de absorver todos os seus nutrientes e , talvez, o elixir da eterna juventude . Em apenas um copo de suco de beterraba, encontrar uma bomba de nutrientes compactos para a pele saudável , cabelo, unhas e, claro , a energia do nosso corpo : um estado físico e mental saudável, livre de toxinas.

Ligue ajuda a preservar uma excelente saúde do coração, metabolizar o colesterol, purificar o fígado, controlar náuseas, potenciar o efeito de limpeza para superar vícios, controlar os níveis de açúcar ( glicose baixa s ) , previne o câncer de pele, câncer de mama e cólon limpo . Se você pode fazer isso em seu corpo que não vai fazer para a sua pele ?

Minerais envelhecimento beterraba

A presença de ferro , oxigena os tecidos através do sangue
Sódio regula a temperatura e dá resistência
Potássio , tonifica os músculos da face e do pescoço
Corrige magnésio de cálcio
Mantém os níveis de hemoglobina ideais no sangue, promove ciclo de sono regular, o que é ideal para o frescor da pele.
Reduzir o stress e corretamente fornece o sangue por todo o corpo.
O resultado: uma empresa , rosa e pele restaurada.

Anti- envelhecimento vitaminas beterraba

Fornece pacote antioxidante ( C , E, A)
A vitamina C, à reparação total da pele, cicatrização de espinhas, a principal restauração do tecido vitamina E, nutre as células e impede o envelhecimento seco
A vitamina A ( caroteno , licopeno , e retinol ) , protege a pele de qualquer tipo de radiação , aumenta a elasticidade da pele e evita danos causados ??pela exposição ao sol
Tratamento geral , intensivo que tem como alvo as rugas por todos os meios , a sua pele pode ficar jovem , não importa os anos.

Desde que purifica o sangue , suco de beterraba para evitar rugas , será evidente apenas um mês de consumo freqüente , redução das marcas de acne , desintoxicação e descalcificação de impurezas da camada mais profunda da pele, na verdade, a beterraba é um tratamento definitivo para espinhas, inflamatórias e anti-séptico natural. Você tem coragem de tentar?

Os medicamentos fitoterápicos para combater o câncer

Desde tempos imemoriais os vários povos nativos usaram ervas para combater as mais variadas doenças e dores do corpo. A prática tem validado o conhecimento que hoje ainda pode aplicar , às vezes confirmada, por vezes, não por pesquisas científicas . Normalmente, esses remédios naturais não só beneficiar a saúde do corpo, mas também garantir a prosperidade da mente sem trazer efeitos colaterais. Vejamos, então, como usar remédios à base de plantas na luta contra o câncer.

Câncer e ervas

As ervas são algumas das terapias alternativas mais usadas para pacientes com câncer e para prevenir a sua ocorrência. Em geral, você não pode afirmar que essas plantas medicinais definitivamente curar a doença , mas sim, foi que ajudam a prolongar a vida e melhorar a qualidade de vida dos pacientes , especialmente em combinação com terapias convencionais.

As plantas mais comumente utilizados são: equinácea , chá verde, gengibre e erva de São João . Os métodos de preparação desses remédios são geralmente :

    Como corantes ( soluções de álcool de algumas partes da planta )
    Infusões (partes caseiro de plantas de ebulição da água com base )
    Cremes ou pomadas (para uso tópico)
    As cápsulas ou comprimidos

Tipos de medicina herbal contra câncer

Alguns tipos de ervas medicinais contra o câncer recomendar são:

Cúrcuma : por sua propriedades antibacterianas e anti -inflamatórias , açafrão é usado para tratar o câncer de cólon e outros tipos de pólipos. Ele é um antioxidante poderoso , com benefícios para o fígado .

Echinacea : um grande promotor do sistema auto-imune é a equinácea , de modo que é utilizado para o tratamento de constipações , mas também é eficaz contra tumores do cérebro , uma vez que ajuda a controlar o crescimento celular .

Absinthe: antimicrobiana e antifúngica , absinto é usado em pacientes com leucemia . Pesquisas recentes mostram que esta planta tem propriedades anticancerígenas .

Matricaria : aparentemente , matricária é eficaz contra o crescimento das células na leucemia .

Barberry : Família chamado arbustos barberry tem sido um poderoso agente contra o câncer e é utilizado para tratar esta doença , especialmente os ovários.

Chaparro : que tenha sido provado que a utilização de agachamento fortalece o sistema imunológico , também pára o processo de metástase e reduz o tamanho de tumores . Ele tem propriedades antimicrobianas e antioxidantes.

Enquanto os medicamentos fitoterápicos sozinho não produzem a cura definitiva , ou pelo menos não há provas suficientes para confirmar a 100% dos casos , a prática mostra que o uso junto com terapias convencionais é muito eficaz na redução dos efeitos da câncer, eliminar o stress mental e melhorar a saúde geral do corpo. É uma terapia alternativa mais a considerar para a prevenção e cura desta doença . Agarre-o !

5 óleos essenciais curativo

Os óleos essenciais têm sido utilizados há centenas de anos como um método de cura por meio de massagem de aromaterapia ou sem a utilização de produtos químicos e com resultados muito bons . Hoje vamos mostrar-lhe outro medicamento , quais são os cinco óleos essenciais mais usados ??cura na medicina alternativa .

Hortelã

Óleo essencial de hortelã-pimenta é usado para aliviar problemas de estômago e náuseas. Além de massagem seus músculos doloridos será ideal para aliviar , porque graças a mentol contendo aliviar o inchaço . Em um dia quente , o óleo essencial de hortelã-pimenta irá atualizar e mesmo se você tiver febre, sua temperatura irá ajudar a reduzir e até mesmo aliviar suas dores de cabeça se você combiná-lo com óleo de lavanda .

Lavanda

Se você é um usuário regular de óleos essenciais , provavelmente em algum momento ter usado a lavanda. Este óleo tem propriedades antivirais e antibacterianas , tornando-o ideal para curar feridas e arranhões. Lavanda serve para relaxar e adormecer , e que apenas algumas gotas em seu travesseiro conseguir dormir em paz. Seu sabor leve é útil para acalmar os nervos e ansiedade e para combater a hipertensão , acne e problemas respiratórios.

Eucalipto

O óleo essencial extraído de Eucalyptus é um antiespasmódico poderoso também atua contra vírus e bactérias. É ótimo para tosses e resfriados . Você pode colocar algumas gotas em uma tigela com água fervente e inalar o vapor vai ajudar a descongestionar as vias nasais . Uma maneira simples de usar o óleo essencial de eucalipto está derramando algumas gotas dele em um lenço e inalar o aroma durante todo o dia . Você vai lhe dar resultados muito bons.

Tea Tree

O óleo essencial da árvore do chá é um excelente remédio contra bactérias e fungos e, devido às suas propriedades anti-sépticas , é ideal para o tratamento de cortes na pele . Se adicionar um vaporizador , você ajuda a aliviar a congestão no peito e pulmão. Se você misturá-lo com óleo de coco ou gel de aloe vera pode ser usado para combater a acne .

Dente de alho

O óleo essencial de cravo é utilizado para aliviar a dor de cabeça , que é causada pela manutenção e também alivia a dor de dentes e os dentes. É anti-séptico , pois pode tratar picadas de insetos , arranhões e cortes.

Você vê , a aromaterapia tem inúmeros benefícios à saúde . Estes cinco óleos essenciais curativos são ideais para uso em sua casa e usá-los como medicina alternativa. Diga -nos o que os óleos essenciais que você usa ?

5 ervas para perder peso

Em uma sociedade sedentária desnutrida e com excesso de peso é comum. Obviamente, a chave é manter uma dieta adequada , com todos os nutrientes necessários para uma boa saúde e exercícios , mas sempre bem-vinda a ajuda de algumas ervas para perder peso, dar-lhe uma ajuda extra sem perder saúde. Quer saber ?

Chá verde

O chá verde é uma das opções mais populares para perda de peso, mas onde está o segredo da sua eficácia ? Os antioxidantes no chá este ajudar a queimar gordura incrivelmente rápido . Como dissemos antes , nada faz sentido se não formos cuidadosos na nossa alimentação e fazer pelo menos 30 minutos de atividade física , mas o chá verde pode promover a perda de peso , especialmente quando estamos presos .

Aloe vera

Aloe vera é conhecida por ser utilizado em dietas de desintoxicação . O suco de aloe vera é altamente recomendado, uma vez que melhora a digestão e ajuda a limpar o corpo das toxinas em poucos dias .

Ginseng

Ginseng é conhecido por sua queima de gordura, aumentar a energia eo metabolismo. Vários estudos têm mostrado que , não só melhora a sensibilidade à insulina em ratos diabéticos obesos , mas também aumenta o peso perdido . Ginseng siberiano é um dos mais real é porque reduz o desejo por doces e dá energia para não ter desculpas quando o exercício físico.

Pimenta de Caiena

A capsaicina , um composto encontrado na pimenta caiena , que é o que dá sabor quente e picante, pode nos ajudar a perder peso. Como? Ao reduzir a ingestão de calorias, a redução do tecido adiposo e os níveis de gordura no sangue e também combater a acumulação de gordura por desencadear certas proteínas no organismo.

Canela

Canela , para além do seu aroma inconfundível , tem a capacidade de aumentar o seu metabolismo tem vantagens e na regulação dos níveis de açúcar no sangue no corpo. É ideal para as pessoas com diabetes ou pré-diabetes . Também reduz triglicérides , colesterol, melhora o metabolismo da glicose , todos os fatos importantes que ajudarão você a se sentir menos fome durante o dia .

Você usa regularmente qualquer destas ervas para perder peso? Você sabia que as suas propriedades para a perda de peso? Você teria sido bem sucedido neste sentido?

Creme Hidratante Corporal

A hidratação da nossa pele é um dos passos fundamentais para parecer mais jovem e bonita. A pele seca não vai só feio , mas também parecer mais velho do que ela é, e isso é algo que não queremos . Muitas vezes hidratar a nossa cara , mas nos esquecemos do corpo, não percebendo que a nossa pele é sempre desidratado. Então, hoje eu quero ensinar você a fazer um creme hidratante caseiro para o corpo, você vai achar que é muito fácil, textura não gordurosa e usa apenas ingredientes naturais .

Início Creme Hidratante

Vamos dar-lhe várias opções de cremes caseiros , uma vez que os ingredientes podem variar em alguns pontos , mas a base de preparação é sempre a mesma.

Quase todos os hidratantes casa vai cera de abelha , derreta deve anteriormente . Os valores dependem quanto creme vontade, mas é comum a utilização de , pelo menos, um copo. Em muitos casos, os óleos também devem ser aquecidos em conjunto com a mistura e deixou-se arrefecer completamente antes de combinar com outros ingredientes.

Depois de todos os ingredientes em conjunto, o creme estará pronto e ser armazenado num recipiente de vidro , de preferência com uma tampa. Note que, se muito quente vai derreter , de modo a tentar mantê-lo em local fresco, especialmente no verão .

Cremes caseiros opções de hidratantes corporais

Existem diferentes opções para fazer um creme hidratante caseiro para o corpo. Nós introduzimos o mais comum , todos eles têm ingredientes comuns , variam apenas em alguns , geralmente óleos.

Hidratante para o rosto e corpo
    1 xícara de cera de abelha
    ¼ xícara de manteiga de karité
    ¼ xícara de óleo de coco orgânico
    ¾ xícaras de aloe vera gel
    1 colher de sopa de óleo de vitamina E
    20 gotas de óleo essencial opcional
    1 colher de sopa de argila bentonítica

Eles derreter a cera de óleo , a manteiga eo coco. Deixa-se arrefecer . Os outros ingredientes são misturados em separado. Misture tudo e ter a lista de creme.
Hidratação com água destilada

    ½ xícara de óleo de sua escolha
    2 colheres de sopa de cera de abelha
    água destilada

Aqueça o azeite com cera de abelha . Aos poucos, adicione água destilada enquanto mistura . Deixe esfriar e coloque em um recipiente coberto .

Hidratante com óleo de amêndoas

    ½ xícara de óleo de amêndoa
    ¼ xícara de óleo de coco
    ¼ xícara de cera de abelha

Aqueça todos os ingredientes em banho-maria . Quando você guarde-o esfriar um pouco . Pode adicionar outros ingredientes opcionais, tais como manteiga de karité, manteiga de cacau, óleo essencial , água de rosas , hortelã ou lavanda .

Vocês provaram úteis estas receitas para o corpo creme hidratante caseiro? Quais os tratamentos de beleza natural que você usa com freqüência ?

Remédios naturais pyorrhea

Pyorrhea é uma doença na qual os dentes e as gengivas são afectadas e podem levar à perda do dente e a formação de pus . As pessoas podem sofrer de todas as idades, independentemente da idade ou sexo, embora possa ser mais pronunciada na idade adulta.

Vamos mostrar alguns remédios naturais para combater esta doença.

Causas de pyorrhea

Pyorrhea surge do crescimento de bactérias nocivas que se acumulam entre os dentes . Quando os dentes são limpos de forma inadequada , acumula-se uma camada fina de bactérias , que são aqueles que dão origem a este problema dentário .

Estas bactérias que acumulam inflamação da gengiva ocorrer , com o consequente aparecimento de pus . Ao engolir o pus que podem levar ao fígado e estômago , pois podem danificar o estômago e no fígado .

Pyorrhea também pode ocorrer em um consumo regular de alimentos refinados ou processados ??, sofrem de estresse prolongado e até mesmo sofrer episódios de alergia.

Dieta contra pyorrhea

O tratamento pyorrhea é mudar radicalmente a forma de alimento. Primeiro, a pessoa que sofre deste distúrbio deve ser no suco cura solitária por 4 dias. Durante esse tempo , você deve tomar suco de cenoura fresco diluído na mesma quantidade de água, com intervalos de 3 horas entre cada tiro , para que desta forma os intestinos são limpos .

Então , por mais quatro dias , a pessoa deve consumir frutas frescas , como morangos , uvas, laranjas , peras, melão , abacaxi ( ananás) , banana (bananas) e bearberry verde ainda maduro.

Gradualmente, deve embarcar em uma dieta para eliminar pyorrhea em que também enfatiza o leite e seus derivados nos legumes cozidos em saladas de folhas verdes e também nozes.

Remédios para evitar pyorrhea

Há outras maneiras de usar remédios naturais para pyorrhea . Uma delas é a utilização de cal e limão , e graças ao seu elevado teor de vitamina C ajuda a fortalecer os dentes e gengivas. Misturá-lo com limão e passar através de seus dentes e gengivas e veja o resultado.

O suco extraído de espinafre também é um excelente remédio para curar a doença da gengiva e para prevenir a sua ocorrência. Se você tomar este ao lado de suco de cenoura , seus efeitos serão muito mais poderosos.

Você vê, pyorrhea é uma doença que pode ser controlada por diferentes métodos , sem recorrer a produtos químicos ou produtos que podem prejudicar a sua saúde.

Dieta para quem trabalha o dia todo sentado

Todos nós pensamos o que aconteceria se nós encontramos a dieta perfeita para a prática de escritório. Então , quero compartilhar com vocês todos os detalhes desta bela alternativa , se você é alguém que trabalha sentado o dia todo, não deixe que os quilos extras invadir sua figura.

É importante saber que existem excelentes alternativas que você pode fazer para combater o ganho de peso durante o trabalho sentado. Tome nota cuidadosa de todos os conselhos que você dá para uma vida saudável e feliz .

Recomendações iniciais para uma dieta no escritório

Antes de todas as tentativas de tomar café da manhã ou almoço , sem qualquer tipo de esforço. Se você não tem muito tempo para preparar algo em casa , não se preocupe , você pode realizar preparações simples que levam mais de 15 minutos de preparação. É aconselhável consumir a refeição da manhã (café da manhã ) em casa, assim você pode evitar esses lanches que podem levar a ganhar algum peso.

Outras recomendações iniciais para a realização de uma dieta no escritório não está pulando as refeições. Comer na hora certa vai significar a redução da fome e, portanto, a ingestão de alimentos . Da mesma forma, você pode implementar alguma rotina de exercícios que será útil para queimar calorias. Por exemplo, você pode mover os ombros , esticar ou fazer movimentos na cabeça.

Dieta para trabalhar sentado

Comer uma dieta no escritório é grande. Você pode alternar vários produtos alimentares e ganhar um excelente equilíbrio em seu corpo. Lembre-se que a parte mais importante de uma dieta é a consistência e variedade , então preste atenção a estas recomendações .

Café da manhã

Recomendamos tomar uma bebida quente como café ou chá sem açúcar. Se você não gostar das opções que você pode tomar um copo de leite desnatado ou iogurte sem açúcar ou adoçante. Então, comer dois pedaços de pão duro com uma fina camada de manteiga , 10 g . queijo cottage acompanhada por alho-poró e pepino. Outra ótima opção é tomar um ovo cozido , com uma fatia de pão com manteiga e um tomate.

Lanche da manhã

Quando você está tentando perder peso não é apropriado para muitas horas passarem sem consumir alimentos , você pode comer um pequeno lanche no meio da manhã. Este pode conter uma maçã, pêra 1 , 1 banana ou 2 pequenas cenouras. Minha sugestão é reduzir este conteúdo e levá-lo para o escritório em uma tigela pequena. Isso lhe dá a oportunidade de comer doce.

Almoço
O almoço é uma refeição importante , porque reforça a ingestão foi consumido no café da manhã . Eu sugiro uma salada de legumes feito de fatias de pepino , pimentão , rabanete, 15 grs. queijo feta com um pouco de sal e pimenta. Outra boa opção seria combinar 10 gramas . peito de frango, uma fatia de abacaxi , 1 maçã picada 3 colheres de sopa de milho em conserva e 2 ameixas . Combinação espetacular , você não acha ? Você pode ter um cardápio saudável em nenhum momento.

Pequeno lanche à tarde

Na parte da tarde , antes do jantar e depois do almoço , você pode comer algumas refeições para não morrer de fome e manter o corpo em equilíbrio. Eu recomendo consumir uma pequena iogurte framboesa pacote ou uma fruta com pouca gordura. Se você preferir algo mais elaborado , você pode optar por dois biscoitos de aveia com 2 colheres de sopa de queijo cottage e 2 fatias de tomate ( este dará o seu corpo apenas 165 calorias).

Como você vê, existem muitas alternativas que podem ser implementadas a tempo para uma dieta no escritório onde eu tenho certeza que a maior parte do tempo que você passa sentado . Então vá em frente e usá-lo , lembre-se de consumir cereais integrais, baixo teor de gordura e açúcar. Você vai ver grandes resultados em pouco tempo.

Aguaje: Tesouro da Amazônia

A fonte de água é uma das melhores frutas exóticas bem guardados da floresta amazônica. Este doce e amargo sabor de fruta a partir do qual é considerado como a árvore de vida, tem centenas de vitaminas e sais minerais que são utilizados como um suplemento para melhorar a qualidade de vida dos seus consumidores. Convido você para atender a crescente onda das melhores frutas da Amazônia.

Esta bênção da Mãe Natureza contém alto teor de compostos que beneficiam seu corpo. Possui fitoestrógenos , que levantam o estrogênio natural da mulher , definindo um corpo mais estruturado ( disse formando uma figura curvilínea ) .

Benefícios aguaje

Quando o furo de água ingerida , você pode obter todos os benefícios desta planta maravilhosa . Com centenas de vitaminas ( A, C e E) e minerais como o cálcio , este fruto poder dramaticamente todo o seu corpo .

Graças à sua vitamina A, a rega nutre a pele de forma dramática. Também é um agente anti -envelhecimento poderoso devido ao seu elevado nível de vitamina E.

Do mesmo modo, a fonte de água é anticarnigénico inibe o crescimento e desenvolvimento de tumores e, por conseguinte , reduz o risco de cancro, especialmente da mama, cólon e próstata. Essa fruta maravilhosa é ótimo para reduzir o risco de doença cardiovascular.

As investigações indicam que a rega é perfeito para equilibrar os níveis hormonais, efeitos positivos podem ser evidenciado na redução dos problemas de pele como acne.

Propriedades para mulheres aguaje

As mulheres estão cada vez mais beneficiando o consumo aguaje . Diz-se que este resultado actua como um modelador neles , graças à presença do sitosterol , do tipo gerador de hormonas esteróides do sexo feminino. Também melhora a condição física das mulheres , uma vez que aumenta a qualidade de estrógenos (hormônios femininos). Favorecendo a sua pele , cabelos e até mesmo seus períodos.

Compostos ativos aguaje ( fitoestrógenos ) desencadear vários processos corporais. Um exemplo é a redução de lipídios e lipoproteínas em indivíduos com níveis elevados de colesterol . Do mesmo modo , este composto reduz o risco de doenças que aparecem habitualmente após os 50 anos . Fitoestrogênios são perfeitos como o tratamento hormonal para a menopausa.

Como você pode ver , a fonte de água é uma das frutas mais misteriosos e valorizado da floresta amazônica . Espero que você interessado todos os segredos mantidos este produto maravilhoso da Mãe Terra.

Amazon melhores plantas medicinais

A floresta amazônica é um tesouro da humanidade. Sua rica flora torna atraente para centenas de pessoas que buscam alternativas naturais para o tratamento de doenças. Eu sempre quis viajar para esta paisagem exuberante para encontrar as melhores plantas medicinais.

Esta vasta região natural tem aproximadamente mais de 6 milhões de quilômetros de selva , é propício para manter os segredos das plantas medicinais amazônicas. Venha para a jornada para descobrir o que eles são.

Orellona Bixa é o nome científico da planta brilhante de frutas vermelhas , perfeito para o uso como um repelente de insetos e proteger a pele contra os raios UV . Atualmente, o urucum é usado para combater doenças do estômago , tais como azia.

Clavilla

Clavilla serve o tratamento do fungo é eficaz para aumentar os níveis nas defesas do organismo e aumenta a produção de diurético ser a urina . É uma das plantas utilizadas por aqueles que habitam a selva.

Cacaueiro

Cacau é conhecida mundialmente por seu sabor espetacular , então é chocolate. Tem sido demonstrado que o cacau tem centenas de polifenóis , substâncias que funcionam com o bom funcionamento do coração . Activamente previne a fadiga , febre , ansiedade e tosse.

Graviola

Mais conhecido como graviola , é sensacional para reduzir a dor articular . Como cacau combate doenças cardíacas, induzir o parto , reduzir os sintomas da gripe e previne a ocorrência de certos tipos de câncer no corpo.

Sangue de dragão

Plantar suas seiva e folhas são extraídos compostos para tratar diarréia, herpes genital e E- Coli . Graças aos seus poderes de cura foi dado uma excelente posição dentro da fitoterapia mais eficaz contra o desenvolvimento de tumores malignos. É também tornando-se uma cicatrização de feridas de cicatrização.

Nesta lista que inclui algumas das centenas de plantas , ervas e frutos que podem ser utilizados para combater doenças importantes que nos afligem diárias .

É interessante que proteger os pulmões do planeta , não só por ser uma mãe para estes medicina alternativa fantástica , mas também para toda a vida e beleza natural que possui. Além disso, as melhores plantas medicinais da floresta amazônica guardado segredos antigos que podem ser a saída para seus problemas.

Asanas de Yoga para Depressão

Yoga é uma prática que pode nos ajudar a melhorar nossa qualidade de vida significativamente. A saída é uma alternativa muito saudável para vários problemas como a depressão. Aqui nós mostramos -lhe alguns asanas para a depressão.

A postura da criança , mais conhecido como Childs Pose é uma pose altamente recomendado para trazer tranquilidade. Aproveite os benefícios do silêncio para praticar este exercício , para fazer você só tem que sentar-se em uma superfície confortável e inclinar o corpo para frente .

Inclinado para a frente
O Uttanasana ou inclinar-se para a frente, atinge um estado contemplativo , você se conecta em uma linda mesmo e sais de muitos sentimentos de mal-estar que possam estar interferindo na sua saúde emocional. Esta posição é muito simples, basta inclinar para a frente , tanto quanto possível e alcançar os dedos dos pés , trazendo a cabeça até os joelhos.

Pernas estendidas para cima

Este movimento alcançou insônia, promove a circulação e yoga , Viparita Karani como esta pose é conhecido, é sinônimo de raízes do ser . Você pode fazê-lo em uma superfície plana , levantando as pernas para cima e colocando-os em uma parede.

o gato

O trecho em forma de gato ou marjariasana é ideal para fazer você se sentir relaxado , confortável e tensões não só os músculos , mas os seus pensamentos negativos. Com cada respiração , traz marjariasana consciência lutando ativamente os processos de ansiedade.

Arquear as costas

O arqueamento das costas é um movimento avançado, mas quando você consegue desenvolvê-lo totalmente , você pode abrir o seu coração liberação da energia nesta área de seu corpo. Eu recomendo praticá-lo de forma gradual, dormindo em um rolo ou bola.

Estar em sua cabeça

Estar em sua cabeça aumenta a circulação , reduz o nível de ansiedade que você possui e reduz drasticamente a insônia. Os Shirshasanas Praticantes são os profissionais de nível avançado . Se você fizer essa posição você deve ter um cuidado especial como você colocar o seu corpo literalmente cabeça.

Exercícios de respiração

As posições que eu mencionei deve ser acompanhada por uma excelente respiração . Estes exercícios são ideais para aumentar o seu potencial a cada dia.

No meu caso , a prática de longa achar que os meus níveis de estresse caíram drasticamente , também convidá-lo para conectar o seu corpo com a sua alma e você pode viver plenamente , contribuindo com asanas para a depressão. Pratique o que você lê e viver em harmonia com o Universo.