Yoga asanas para a prática durante a noite

Depois de um dia de trabalho e stress, muitas vezes é difícil para dormir e conseguir uma noite tranquila . Para ter um bom sono em outro medicamento vai ensinar alguns asanas praticar à noite para garantir que você tenha as melhores noites de sono , suave , de modo que no dia seguinte você pode começar seu trabalho com toda a energia .

Respiração profunda

Pratique a respiração profunda em yoga serve para fortalecer e estabilizar o sistema nervoso. Este exercício é feito geralmente antes de iniciar os asanas . Para fazê-lo , sente-se e continua a inspirar e expirar como você fechar os olhos e concentrar-se apenas sobre isso. Durante cada respiração, expandir o seu abdômen assim que entrar ar, tanto quanto possível, em seguida, expire lentamente para liberar todo o ar que está dentro de você . Repita isso quantas vezes forem necessárias.

Herói Asana
Esta noite prática de asanas yoga vai ser muito útil para relaxar antes de ir para a cama. Para fazê-lo , sente-se em seus pés com os joelhos dobrados e as costas retas . Lentamente, recostando-se para trás até que sua cabeça toca o tapete. Estique os braços para trás e ficar nessa posição por alguns minutos, enquanto você controlar a sua respiração . Lentamente retorne à sua pose principal.

Pose da criança

Este asana para praticar antes de dormir é recomendado para ser por alguns minutos antes de dormir . Para começar , sente-se em seus pés , joelhos ligeiramente abre e abaixe lentamente a cabeça até tocar a testa no tapete. Estique os braços para a frente e mantenha essa posição por um minuto.

Saudação ao Sol

Este é sem dúvida um dos asanas de yoga mais praticado no mundo. Levante-se e esticar os braços para cima as duas mãos juntas na frente do seu rosto. Em seguida, esticar os braços para cima e abaixe lentamente o tronco para alcançar com as mãos tocando o chão. Permaneça nesta posição por alguns segundos e, em seguida, voltar novamente à posição inicial .

Arado Pose

Esta postura se concentra na respiração abdominal profunda . Para fazer isso você precisa de yoga asana mentir sobre suas costas e levantar as pernas sobre o tronco , de forma que permite que você tire suas panturrilhas com as mãos. Existe uma variante em que as mãos não são usados ??e só precisa trazer as pernas para cima e para baixo -los sobre sua cabeça.

Pratique ioga asanas essas horas e provavelmente você vai ter um descanso . Conte-nos como vai ser , lembre-se que o sono é um dos passos fundamentais para a boa saúde .

Dicas para aliviar a prisão de ventre

 

Prisão de ventre , também chamada de trânsito lento não é mais do que a diminuição da freqüência de evacuações que não permitem que os detritos para evacuar sempre que necessário. Em outro medicamento vai lhe dar algumas dicas úteis para aliviar a constipação naturalmente.

A água quente

Se você sofre os sintomas de constipação, você pode tentar beber 250 cc de água morna. No caso de sua prisão de ventre e demorar vários dias , uma ótima solução é beber com o estômago vazio, de manhã entre 300 e 600 centímetros cúbicos de água. Desta forma, você pode mover-se para trás e para evacuar o seu intestino regularmente.

Cuide da sua dieta

Os alimentos ricos em fibras , como frutas, legumes e cereais integrais são excelentes quando se trata de pensar em uma dieta para a constipação. Evite comer , especialmente alimentos ricos em açúcar e produtos lácteos , como queijos duros . O café pode ser uma solução rápida para a constipação , uma vez que a cafeína estimula os músculos do estômago e sistema digestivo favorece a evacuação .

Um remédio para a constipação , que é conhecido por todos são ameixas. Ferva um pouco desses frutos em água e beber o suco resultante é uma excelente escolha. Se você quiser aumentar o seu poder , não se esqueça de comer. O mesmo se aplica a outras frutas, como pêssegos , que dissecou são ricos em fibras que irá permitir que o seu corpo para se livrar desse trânsito lento chato e isso faz com que o inchaço.

exercício

Uma das principais causas da constipação está sofrendo de falta de mobilidade e inatividade física. Caso você esteja passando por este aborrecimento , evite sentar e ficar pelo menos 10 minutos . Não se esqueça de andar ou se mover um pouco , seu estômago vai agradecer. Se você gosta de caminhar , não hesite em fazê-lo , para um passeio suave de cerca de 30 minutos pode se tornar o melhor remédio para a constipação e impedir que se torne crônica.

Últimas coelhos

Lembre-se de levar o seu tempo e tentar acostumar seu corpo a evacuar todos os dias , ao mesmo tempo . Não se esqueça que quando você estiver mais calma você vai encontrá-lo mais fácil de evitar o sofrimento de constipação. Mas tenha em mente que, se o seu caso for grave vai exigir que o médico concurras ele dá-lhe a solução.

Se você conhece algum outro remédio para a constipação ou sofrer nenhuma sugestão , por favor, escrever e fazer comentários .

Creme caseiro para eczema

Certamente em algum momento de sua vida você já sofreu de eczema tem. É uma irritação da pele causa coceira e bastante substancial , dependendo da área afetada e da área que causou isso, apresenta uma muito impressionante vermelho e inestéticas . Neste caso , vamos Medicina Outra conversa de como tratá-lo naturalmente, como nós dizemos -lhe como preparar um creme caseiro para eczema.

Prepare o creme caseiro para eczema

    1/4 xícara de manteiga de karité
    Óleo de coco 1/4 xícara
    20 gotas de óleo essencial de lavanda
    5 gotas de óleo essencial de cedro

Para preparar o creme caseiro para eczema , assim você só tem que misturar os ingredientes em uma tigela, você deve manter melhor na geladeira se você planeja usar por vários dias. A armazenagem a frio permite que as propriedades dos ingredientes são mantidas ; Além disso , alivia o prurido frio irritação da pele .

Consequências do eczema

Provavelmente , além da coceira e vermelhidão , o que nos preocupa se nós sofremos eczema é precisamente o fato de que se espalhar facilmente . Todos os componentes que usamos acima para a preparação de creme objetivo de reduzir cada uma dessas consequências e desconforto causado àqueles que sofrem .

É por isso que nós temos elementos naturais misturados que têm antibacterianos, anti-inflamatórios e propriedades hidratantes e suavizantes. Todos eles em conjunto na mesma receita atingir uma casa de tratamento eficaz para o eczema .

O que você acha sobre este creme caseiro para eczema ? Conte-nos como ele se tornou.

As plantas para evitar a gravidez

Plantas medicinais usadas para tratar doenças comuns podem resultarnos tóxico quando ingerido em certas quantidades , mas também em certos estados do corpo. Na verdade , a gravidez é um momento em que você precisa prestar atenção a este tipo de utilização, porque há certas ervas que é melhor ficar longe , porque eles podem ser prejudiciais para a nossa saúde e para o bebê.

Plantas comuns impróprios para gravidez

É comum , por exemplo, o consumo de salsa em nossa cozinha , como condimento para centenas de receitas . No entanto, quando você está grávida , o seu uso é fortemente desencorajado , por isso recomenda-se evitar a todo custo , pois pode aumentar a hemorragia uterina .

Outra planta fácil de encontrar na medicina natural é o eucalipto, que é usado em todos os tipos de consommés e preparações , especialmente problemas respiratórios para resolver. Se estiver grávida ou já tem seu bebê , tenha cuidado com esta planta , porque aumenta o sangramento e seus componentes também passa para o leite materno , o que pode ser tóxico para o filho.

Muito perigoso para o feto

Mas, se o acima só poderia causar problemas menores , outras ervas, como mandrágora , absinto ou tansy são muito perigosos , pois poderia causar anomalias fetais . O consumo pode causar anormalidades no bebê ou até mesmo morte por toxicidade colocada no útero da mãe.

Assim, se em algum momento você pensou em medicina tradicional durante a gravidez , esqueça tudo isso enquanto você tem o seu um pouco no útero e durante a amamentação. A partir de agora , você pode devolvê-los para incorporar a dieta regularmente , uma vez que fora deste período não irá causar qualquer dano.

Benefícios de beber água quente

Você sabia que um dos melhores hábitos de saúde você pode ter é nada mais e nada menos do que beber água quente ? Então é essa prática terapêutica tem benefícios que hoje vamos falar . Vamos ver o que os benefícios de beber água quente são .

Os benefícios de saúde de beber água quente

digestão Optimal

Beber água morna ajuda os processos enzimáticos no organismo pode processar melhor os alimentos que comemos . A água quente durante as refeições auxilia na digestão e absorção de nível digestivo, incluindo alimentos gordurosos.

Ajuda em clima quente

Embora pareça contraproducente , beber água morna em áreas de extremo calor e dias quentes é uma boa dica para lidar com altas temperaturas. A água quente ajuda a liberar as toxinas através da transpiração e resfriar o corpo . Também purifica a corrente sanguínea e estimula o funcionamento intestinal , para que o corpo não está apoiado em dias quentes.

Equilíbrio do sistema nervoso

A água quente ajuda a eliminar toxinas que afetam o sistema nervoso , afetando o estado mental e as emoções.

para constipações

Beber água morna com limão e mel é um aliado para combater resfriados. Mantém a hidratação previne infecções de garganta e ajuda a aliviar rapidamente os sintomas do resfriado .

A perda de peso
Água quente com limão , para ser bebido , eleva a temperatura do corpo e ajuda a acelerar a taxa metabólica, o que é fundamental para perder peso e manter.

A proteção contra a infecção

A água quente combate de bactérias , vírus e fungos que podem entrar no corpo através de vários meios , reduzindo o risco de infecções de todos os tipos .

Para a saúde do trato urinário

A água quente tem a capacidade de limpar o trato urinário e da função como um diurético natural. Quando a mistura de água quente com limão , o efeito protetor aumenta. Especialmente para pessoas com infecções urinárias recorrentes .

O olhar da medicina tradicional chinesa

Uma das abordagens alternativas mais utilizadas no campo da saúde é a medicina tradicional chinesa. Sob esse paradigma , a recomendação de tomar água quente tem a ver com situações de equilíbrio como calafrios frequentes, sede excessiva , depressão , sonolência, inchaço e cansaço mental. Em tais casos , a beber água quente pode restaurar a energia do corpo e aliviar esses sintomas.

O hábito de beber água quente é um hábito saudável. Recomendamos beber um copo de água quente com limão todas as manhãs como um desintoxicante natural e desfrutar de seus benefícios para a saúde em geral.

Remédios caseiros para ovular

Anovulação é uma das principais causas da infertilidade , se os diferentes tratamentos são realizados . Muitas vezes, os medicamentos e os tratamentos tradicionais não funcionam e casais procuram métodos alternativos para engravidar e começar uma família . Em Outros Medicine'll mostrar quais são os principais remédios caseiros para ovular e conseguir a gravidez muito desejada .

Ervas
Existem várias ervas que podem ser tomadas na forma de cápsulas , óleos, chás e até mesmo suplementos que podem regular o ciclo menstrual e ovulação favor. Algumas dessas ervas são linhaça, casta baga , chá verde e de prímula , especialmente o petróleo . Note-se que muitos deles podem ter efeitos colaterais , por isso é melhor que antes de começar a tomá-los, consulte o seu médico .

O óleo de prímula

O óleo extraído das sementes de óleo de prímula contendo ácidos graxos essenciais, como linoleico, e é recomendada para aumentar a fertilidade . Para esse resultado , você deve tomá-lo no início do seu ciclo menstrual , mas deve interromper após a ovulação , uma vez que pode produzir-lhe as contrações uterinas e aborto em caso de gravidez .

Óleo de linhaça

O óleo de linhaça tem origem a partir de sementes de linho e de encontrar cápsulas ou líquido. Tem ácidos graxos poliinsaturados , que ajudam a aumentar a ovulação, melhorar a fertilidade e regular o ciclo menstrual. Por favor, tenha cuidado com a quantidade de óleo de linhaça que você consome, porque pode produzir distúrbios gástricos e eles podem interferir com alguns medicamentos.

Vitex

O Vitex é o fruto seco da produção casto ovo regulador árvore. Suplementos Vitex pode causar dor de cabeça e dor de estômago. Antes de consumir ,
consulte o seu médico , pois pode causar interações com outros medicamentos e não fazer qualquer efeito.

Unkei -a

Foi usado há séculos na medicina tradicional japonesa como parte de tratamentos de fertilidade . Você precisa ter em mente que, assim como outras ervas , pode trazer Unkei a distúrbios gastrointestinais ou se está a tomar medicamentos , não permitindo que os medicamentos de tomar o efeito necessário .

Home remédios para a ovulação são uma ótima solução , desde que tomado sob vigilância e controle do médico rigoroso . Você já tentou esses remédios para a ovulação ? Será que eles têm trabalhado ?

A lábios mais sensuais

Os lábios são o principal foco da beleza da face. Com a chegada do tempo frio, não é incomum a sofrer os lábios secos e festas, além de não ser bom pode ser desconfortável. Quer aprender alguns truques para manter a pele macia e bonita lábios ? Não perca essas dicas naturais por lábios mais sensuais.

Hidratação

Uma das chaves para lábios deliciosos é manter o corpo hidratado . É isso mesmo: nós sabemos que beber bastante água todos os dias é um hábito de saúde muito importante , mas talvez você não sabia que manter o corpo hidratado impactos a aparência dos lábios.

Quando uma pessoa não está suficientemente hidratado , a pele torna-se seca e lábios parte , e os lábios aparência desleixada e as linhas nas laterais da boca. Por macios lábios sensuais, verifique se o seu 8 copos de água .

Óleo de coco

O óleo de coco maravilhosa, entre as suas muitas propriedades , tem o poder de hidratar os lábios . Esta é aplicada com os dedos um pouco de óleo de coco em sua boca uma vez por semana e desfrutar de suavidade constante para seus lábios.

esfoliação natural

Ao realizarmos tratamentos naturais esfoliação na pele facial regularmente para remover as células mortas e revitalizar a pele , você também pode esfoliar os lábios. Uma receita natural: Misture um pouco de açúcar e um pouco de mel para formar uma pasta e aplique nos lábios : eles vão ser muito macia e sedosa .

Hidratar antes de dormir

Como deitar aplicar creme hidratante no corpo e no rosto, é um bom hábito para aplicar manteiga de cacau nos lábios todas as noites. Desta forma , você garante hidratação constante e ajuda a evitar o efeito de lábios frios e secos .

Protetor solar

A pele dos lábios é uma das áreas que necessitam de mais protecção contra os efeitos do sol. É uma área muito sensível e é importante tomar cuidado para seus lábios sensuais e sedosa. Sempre que você estiver ao ar livre , use um hidratante labial possuir proteção do filtro UV. Há muitas opções com proteção de lip glosses tradicionais e hidratantes para manteigas clássicos nutritivos lip balm .

Veja também: Como fazer um batom caseiro

Siga estas dicas para uma forma mais natural para ter uma boca sensual e um sorriso invejável lábios .

Reduzir a ansiedade no trabalho

Alguns dos sintomas mais visíveis de ansiedade no trabalho são transpiração excessiva, rubor , gagueira e observe como a mente fica em branco . É também muito propensos a sofrer de doenças físicas , tais como batimento cardíaco acelerado , falta de ar ou dificuldade para respirar e dor de estômago.

Para evitar isso, hoje vamos dar uma série de dicas para reduzir a ansiedade no trabalho.

Pense positivamente

Pensar positivamente é a chave para aliviar a pressão nos colocamos sob . Frases como "Eu tenho que fazer tudo perfeito ", " Eu já fiz e eu fiz ", ou " meus colegas de trabalho quer ouvir o que tenho a dizer-lhe , " é bom para a nossa auto-estima e nossa saúde , você vai ver que você empezas dia ou qualquer tarefa atribuída a você de uma forma muito positiva , sem ansiedade.

Teste perguntas e respostas

Antes de sair de casa , passar algum tempo a pensar sobre as questões que as pessoas podem começar a fazer e , em seguida, irá preparar algumas possíveis respostas para elas . Você vai ver que ser seguro quando responding'll evitar a gagueira ou a mente em branco você .

Prepare sua mente para a pressão

Se você sabe que você pode se encontrar em uma situação onde você sente a pressão ou estresse , a ansiedade para evitar o melhor que você pode fazer é preparar sua mente para resistir. Coisas resolver a situação o mais rapidamente possível, e evitar estar pensando sobre isso durante todo o dia de trabalho (e depois também).

Aprender a dizer não

Aprenda a dizer não na hora certa é uma boa maneira de evitar a ansiedade no trabalho. Quando você tem muitas tarefas , recusando-se a aceitar novo é uma boa maneira de aliviar os nervos , isso vai lhe dar a garantia de que você vai estar fazendo um trabalho bem feito e não muitas tarefas mal feita .

Dar um tempo

Quando você tem que fazer um monte de atividades, tentar fazer uma pausa por alguns minutos entre cada uma delas para evitar a ansiedade sentimento. Você vai ver que quando reiniciar o trabalho sentir que o estresse é muito menor do que se você não tivesse feito qualquer uma dessas pausas .

Não traga problemas de trabalho para casa

Se você tiver problemas no trabalho ou em qualquer questão não resolvida excelente evita -lo com você fora do horário de trabalho, uma vez que tudo o que você vai conseguir , desta forma é para manter pensando nisso durante o dia. Isso só vai ajudar a agravar os seus sintomas de ansiedade , bem como danificar os seus relacionamentos com pessoas fora do seu ambiente de trabalho ( família, amigos, crianças ) .

Eu segui estas dicas para reduzir a ansiedade no trabalho e você vai ver que você vai se sentir muito melhor.

Possui quaisquer outras dicas para eliminar a ansiedade ? Conte-nos !

Dicas para família yoga

Yoga , como você certamente sabe, pode ser praticado por homens , mulheres e crianças , e é ideal para atividade familiar. Em outro medicamento , damos-lhe algumas dicas para a prática de yoga família .

Comece pequeno

Começar a praticar yoga família por cerca de cinco ou dez minutos por dia. Comece com curtos períodos, praticando diferentes asanas , permitir pequenos não acham chato e tudo o que se acostumar com as diferentes poses.

Incorpora yoga em sua vida

Ensine seus filhos e seu parceiro que a ioga pode ser parte da vida cotidiana e é muito melhor para ser praticado diariamente, não uma vez por semana . Você pode encontrar muitos usos yoga para a vida diária para que todos vocês possam estar interessados ??nesta prática . Por exemplo, você pode dizer a seus filhos a praticar a respiração para se preparar para um exame ou você e seu parceiro pode realizar esses exercícios para acalmar o ataque do stress da vida diária.

Cuidado com a roupa
Lembre-se que todos devem escolher roupas soltas e confortáveis. O uso de sapatos é opcional , ou seja, elas vão ficar à discrição de cada um dos participantes . À procura de um grande e livre lugar de móveis para começar com a prática de yoga família .

Seja criativo

Para as crianças para se divertir com ioga, posições engraçadas inventa ou tocar música que eles gostam . Tente se divertir e divertir-se , para que todos possam praticar yoga. Leve-os para o parque ou para fora para praticar yoga durante os dias ensolarados , você dizer a seus filhos que eles também inventar poses e tenta imitá-los com o seu parceiro. Você vai ver um momentos muito engraçados , e ele vai se fortalecendo a prática diária de yoga em suas mentes jovens .

Vamos ser espontâneo

Permita-se ser flexível, porque, como você deve saber, as crianças são facilmente distraídos e é muito difícil de manter ou ainda em uma posição por muito tempo; portanto , é adequado para interpretar o jogo e deixar o yoga poses como eles querem.

Estas são apenas algumas das dicas que deverão ser mais simples para você praticar yoga família . Você costuma praticar diferentes asanas com seu parceiro e seus filhos? Você acha que é engraçado ? Não se esqueça de nos dizer o que coloca você costuma praticá-lo com seus filhos.

Remédios caseiros para perda de peso

Às vezes, a dieta eo exercício não são suficientes quando se trata de perda de peso, especialmente se você está preso em um ponto particular. Por isso, é bom saber alguns remédios caseiros para perder peso rapidamente , muito mais saudável e igualmente eficaz do que as pílulas sintéticas e shakes que são vendidos . Não perca o vídeo que preparamos hoje sobre isso.

Remedios Caseiros para perda de peso

Comer repolho ajuda a prevenir a conversão de carboidratos em gordura. Enquanto isso, o mel é eficaz no movimento de gorduras no corpo , por isso é aconselhável consumir uma hora de meia colher de chá após cada refeição. O mesmo acontece com as folhas de curry, chá de hortelã , suco de cenoura ou folha de água de ameixa.

Veja também: As melhores terapias alternativas para a perda de peso

Phaseolamin , do qual já falamos antes, é um extrato natural que vem do feijão branco e neutraliza alimentos amido. Estudos têm mostrado que pessoas que consomem Phaseolamin perder duas vezes mais peso do que aqueles que não o fazem.

Enquanto isso, o hidroxicitrato , de tamarindo , pode suprimir a fome . E o chá verde ajuda a queimar calorias , mesmo se não estiver exercendo. As decocções resultantes ebulição gengibre e rodelas de limão controlar nosso apetite.

Uma casa remédio para perder peso rápido é colocar em um copo de água morna uma colher de chá de pimenta preta, quatro colheres de sopa de suco de limão e mel. Nós bebemos todos os dias.

Veja também: 5 ervas para perder peso

Hábitos para perder peso rapidamente

Podemos nos exercitar a qualquer momento, sem ter que ir para um ginásio. Desde sempre podemos caminhar para mover enquanto trabalho pode significar pequenas mudanças . Precisamos também melhorar os nossos hábitos alimentares : servir pequenas porções, comer devagar , mastigando sem distrações.
 

Proteína almoço para perder peso

Você já colocou em prática alguns desses remédios caseiros para perder peso rápido ? O que lhe deu os resultados reais ?