Propriedades nutricionais do punho

A manga é uma fruta tropical do sul da Ásia , mas hoje é cultivado em todo o mundo para desfrutar seu sabor especial e seus benefícios. Além disso, as propriedades nutricionais do punho são variadas e ajudam a manter a saúde do nosso corpo se consumir essa fruta regularmente.

Valores Nutricionais Mango

O identificador tem 107 calorias por xícara de frutas. Também contém 24 gramas de açúcar e de 3 gramas de fibra . Além disso, as mangas são ricas em vitamina C e têm lotes de minerais como cálcio, cobre, magnésio e potássio.

A grande quantidade de açúcar nos dá mais energia durante o dia , mas temos de perceber que precisamos consumir essa fruta com moderação para não exagerar. Embora os cientistas ainda não chegaram a acordo sobre esse aspecto , não é aconselhável comer grandes quantidades deste fruto aqueles com diabetes tipo 2 .

Considere também que as proporções de alça que você pode comer depende da quantidade de açúcar em sua dieta , se você comer baixa de açúcar normalmente identificador não será um problema .

As propriedades nutritivas do punho são bons para combater vários tipos de câncer da próstata , cólon, mama , leucemia e outras doenças , seu alto teor de vitamina A melhora a nossa visão , o potássio ajuda a proteger o coração e manter a pressão arterial em níveis adequados . Além disso , a vitamina C nos impede de doenças infecciosas e de cobre ajuda na produção de glóbulos vermelhos .

Curiosidades sobre a alça

O punho é considerada uma das 12 frutas menos contaminados , hoje, um fato particularmente importante , dado o amplo uso de pesticidas na agricultura. Não há necessidade de comprar mangas orgânicas , que são muito mais caros do que comum - , pela mesma razão .

Enquanto a alça pode comer sozinho, com outras frutas, sobremesas e bolos , também incluímos em nossa dieta diária em um molho para alimentos diferentes. Como? Com uma receita simples para o qual você vai precisar de:

    3 manga
    1 pepino
    2 colheres de sopa de cebola picada finamente
    ¼ xícara de coentro picado
    O suco de um limão
    Finamente picado ¼ jalapeno

Descasque a manga e corte em cubos pequenos. Corte o pepino em cubos do mesmo tamanho . Coloque em uma tigela e adicione o resto. Sirva como acompanhamento de refeições .

Você sabia que as propriedades nutricionais da manga ? Você consumir essa fruta normalmente?

Como perder peso em uma semana

Às vezes temos uma festa ou um encontro urgente e quer perder algum peso rapidamente, sem prejudicar a nossa saúde. Por exemplo, um casamento, um dia na praia ou qualquer outro assunto em que queremos ver nos espetacular. Existem maneiras de perder peso em uma semana sem rebote ou comprometer nosso bem-estar , você quer saber como ?

Beba muita água

Evite sucos de frutas , refrigerantes, bebidas energéticas , cerveja e qualquer outra coisa que fornece calorias , açúcar, sódio e carboidratos , pois eles são uma perda de tempo : não remova a fome e , por vezes, fazer com que você retenha líquidos . A água, por sua vez, não tem calorias e dá uma certa sensação de saciedade e evitar a retenção de líquidos .

Reduzir a quantidade de comida

Não só é necessário comer menos calorias por dia, mas comer menos em cada refeição. Não é aconselhável que a reduzir a quantidade de calorias de um dia saltando de uma refeição , mas antes de comer um pouco menos em cada uma delas . Além disso, se nós saltamos uma refeição no seguinte, com mais fome e comer mais , por isso o esforço é inútil.

Exercício todos os dias

Se você quer perder peso , temos de avançar : durante essa semana deve fazer exercícios aeróbicos diariamente . Se você tiver tempo , você pode até exercer duas vezes por dia . Sal correr, ir ao ginásio , tentar alguns vídeos do YouTube de qualquer opção é válida .

Coma mais fibras e menos carboidratos
Tente consumir menos carboidratos e alimentos ricos em fibras teste que aceleram o processo digestivo e ajudam a eliminar as toxinas do corpo , permitindo que você a perder peso em uma semana.

Se você quer começar a construir algum músculo , você também deve adicionar proteína de sua dieta também irá ajudá-lo a queimar gordura mais rapidamente quando você se exercita .

Evite certos alimentos

Evite alimentos que têm muita gordura ou óleos não consumir batatas , manteiga e queijo . Todos estes alimentos para suas refeições adicionar calorias extras desnecessariamente , e muitos também são prejudiciais à saúde . Escusado será dizer , evitar fast food e, infelizmente, cheio de sobremesas de chocolate , sorvetes, doces e outras guloseimas , pelo menos para estes sete dias .

Você já tentou perder peso em uma semana seguindo nossos truques ? Você foi dado resultados benéficos ? Lembre-se de pesar-se uma vez a cada dois dias , tendo um pouco de força de vontade e ver o que resulta .

Como fazer um creme de limpeza caseiro

A pele limpa é um dos primeiros passos para ter seu lindo e muito saudável , por isso é importante para obter um bom creme de limpeza . Se você não quiser usar cremes com substâncias químicas , você pode sempre optar por preparar o creme caseiro, limpeza fácil e econômica. Hoje vamos dar algumas receitas para diferentes tipos de pele , para escolher o que você preferir .

Creme de limpeza para todos os tipos de pele

Para fazer um creme básico e adequado para todos os tipos de pele limpa , você vai precisar dos seguintes ingredientes:

    1/2 colher de sopa de cera de abelha
    1 colher de sopa de emulsão de cera
    2 colheres de óleo de coco
    4 colheres de sopa de óleo de bebê
    2 colheres de sopa de água
    ¼ colher de chá de bórax
    1 colher de sopa de hamamélis

Coloque as duas ceras em uma tigela e derreter. Adicione o óleo de coco e bebês. Noutra água e bórax calor vaso até que se dissolva. Adicione o hamamélis e retire do fogo . Misture , deixe esfriar e adicione algumas gotas de óleo de lavanda se perfume.

Creme de limpeza para a pele seca

Se você tem pele seca , não hesite em experimentar este creme de limpeza doméstica :

    1 colher de sopa de cera de abelha
    Óleo 3 colheres de sopa de jojoba
    1 colher de sopa de hamamélis
    Suco de limão 1 colher de sopa
    ? colher de chá de bórax
    6 gotas de óleo essencial de limão

Aqueça a cera , adicione o óleo de jojoba e bata por cinco minutos até que a consistência é cremosa . Aqueça lado hamamélis e suco de limão e coloque o bórax até dissolver. Misture todos os ingredientes e bata até a mistura ficar cremosa. Adicionar Finalmente o óleo de limão .

Creme de limpeza para a pele oleosa

Se você quiser fazer essa limpeza doméstica creme, obter os seguintes ingredientes :

    2 colheres de sopa de sabão líquido para bebês
    2 colheres de sopa de água
    2 colheres de sopa de glicerina
    ½ xícara de azeite

Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos e bata até ficar cremoso. Para usar, massagear o rosto , ela ainda serve de remover os olhos por um minuto. Umedeça um pano com água morna e remove os restos assim.

Creme de limpeza anti idade

Este creme de limpeza devem ser preparados com as quantidades exactas , que não podem ser armazenados . Para fazê-la você vai precisar de:

    1 colher de sopa de iogurte natural
    Suco de limão 1 colher de sopa
    2 gotas de óleo essencial de limão

Misture todos os ingredientes e use um cotonete para limpar o rosto com este creme e limpeza casa instante. Isso ajuda a eliminar as bactérias da pele sem arrastar nutrientes importantes para ele .

Você sabe como preparar um creme de limpeza para casa? Você gostaria de usar produtos naturais em seu rosto?

Suco de beterraba para evitar rugas

A beterraba ( beterraba ) , é uma planta com um fúcsia intenso doce e picante , caracterizado por sua alta concentração de iodo e betaína . É uma importante fonte de vitamina C e outros minerais essenciais essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico , desintoxica , nutre e renova os tecidos de dentro para fora , graças ao ácido fólico. Então, hoje vamos falar sobre os benefícios do suco de beterraba para evitar rugas.

Benefícios da beterraba

Esta maravilhosa planta contém apenas 40 calorias em 100 gramas , e é muito bom para melhorar a digestão , porque eles são ricos em fibras alimentares. Beber suco de beterraba é a melhor maneira de absorver todos os seus nutrientes e , talvez, o elixir da eterna juventude . Em apenas um copo de suco de beterraba, encontrar uma bomba de nutrientes compactos para a pele saudável , cabelo, unhas e, claro , a energia do nosso corpo : um estado físico e mental saudável, livre de toxinas.

Ligue ajuda a preservar uma excelente saúde do coração, metabolizar o colesterol, purificar o fígado, controlar náuseas, potenciar o efeito de limpeza para superar vícios, controlar os níveis de açúcar ( glicose baixa s ) , previne o câncer de pele, câncer de mama e cólon limpo . Se você pode fazer isso em seu corpo que não vai fazer para a sua pele ?

Minerais envelhecimento beterraba

A presença de ferro , oxigena os tecidos através do sangue
Sódio regula a temperatura e dá resistência
Potássio , tonifica os músculos da face e do pescoço
Corrige magnésio de cálcio
Mantém os níveis de hemoglobina ideais no sangue, promove ciclo de sono regular, o que é ideal para o frescor da pele.
Reduzir o stress e corretamente fornece o sangue por todo o corpo.
O resultado: uma empresa , rosa e pele restaurada.

Anti- envelhecimento vitaminas beterraba

Fornece pacote antioxidante ( C , E, A)
A vitamina C, à reparação total da pele, cicatrização de espinhas, a principal restauração do tecido vitamina E, nutre as células e impede o envelhecimento seco
A vitamina A ( caroteno , licopeno , e retinol ) , protege a pele de qualquer tipo de radiação , aumenta a elasticidade da pele e evita danos causados ??pela exposição ao sol
Tratamento geral , intensivo que tem como alvo as rugas por todos os meios , a sua pele pode ficar jovem , não importa os anos.

Desde que purifica o sangue , suco de beterraba para evitar rugas , será evidente apenas um mês de consumo freqüente , redução das marcas de acne , desintoxicação e descalcificação de impurezas da camada mais profunda da pele, na verdade, a beterraba é um tratamento definitivo para espinhas, inflamatórias e anti-séptico natural. Você tem coragem de tentar?

Os medicamentos fitoterápicos para combater o câncer

Desde tempos imemoriais os vários povos nativos usaram ervas para combater as mais variadas doenças e dores do corpo. A prática tem validado o conhecimento que hoje ainda pode aplicar , às vezes confirmada, por vezes, não por pesquisas científicas . Normalmente, esses remédios naturais não só beneficiar a saúde do corpo, mas também garantir a prosperidade da mente sem trazer efeitos colaterais. Vejamos, então, como usar remédios à base de plantas na luta contra o câncer.

Câncer e ervas

As ervas são algumas das terapias alternativas mais usadas para pacientes com câncer e para prevenir a sua ocorrência. Em geral, você não pode afirmar que essas plantas medicinais definitivamente curar a doença , mas sim, foi que ajudam a prolongar a vida e melhorar a qualidade de vida dos pacientes , especialmente em combinação com terapias convencionais.

As plantas mais comumente utilizados são: equinácea , chá verde, gengibre e erva de São João . Os métodos de preparação desses remédios são geralmente :

    Como corantes ( soluções de álcool de algumas partes da planta )
    Infusões (partes caseiro de plantas de ebulição da água com base )
    Cremes ou pomadas (para uso tópico)
    As cápsulas ou comprimidos

Tipos de medicina herbal contra câncer

Alguns tipos de ervas medicinais contra o câncer recomendar são:

Cúrcuma : por sua propriedades antibacterianas e anti -inflamatórias , açafrão é usado para tratar o câncer de cólon e outros tipos de pólipos. Ele é um antioxidante poderoso , com benefícios para o fígado .

Echinacea : um grande promotor do sistema auto-imune é a equinácea , de modo que é utilizado para o tratamento de constipações , mas também é eficaz contra tumores do cérebro , uma vez que ajuda a controlar o crescimento celular .

Absinthe: antimicrobiana e antifúngica , absinto é usado em pacientes com leucemia . Pesquisas recentes mostram que esta planta tem propriedades anticancerígenas .

Matricaria : aparentemente , matricária é eficaz contra o crescimento das células na leucemia .

Barberry : Família chamado arbustos barberry tem sido um poderoso agente contra o câncer e é utilizado para tratar esta doença , especialmente os ovários.

Chaparro : que tenha sido provado que a utilização de agachamento fortalece o sistema imunológico , também pára o processo de metástase e reduz o tamanho de tumores . Ele tem propriedades antimicrobianas e antioxidantes.

Enquanto os medicamentos fitoterápicos sozinho não produzem a cura definitiva , ou pelo menos não há provas suficientes para confirmar a 100% dos casos , a prática mostra que o uso junto com terapias convencionais é muito eficaz na redução dos efeitos da câncer, eliminar o stress mental e melhorar a saúde geral do corpo. É uma terapia alternativa mais a considerar para a prevenção e cura desta doença . Agarre-o !

5 óleos essenciais curativo

Os óleos essenciais têm sido utilizados há centenas de anos como um método de cura por meio de massagem de aromaterapia ou sem a utilização de produtos químicos e com resultados muito bons . Hoje vamos mostrar-lhe outro medicamento , quais são os cinco óleos essenciais mais usados ??cura na medicina alternativa .

Hortelã

Óleo essencial de hortelã-pimenta é usado para aliviar problemas de estômago e náuseas. Além de massagem seus músculos doloridos será ideal para aliviar , porque graças a mentol contendo aliviar o inchaço . Em um dia quente , o óleo essencial de hortelã-pimenta irá atualizar e mesmo se você tiver febre, sua temperatura irá ajudar a reduzir e até mesmo aliviar suas dores de cabeça se você combiná-lo com óleo de lavanda .

Lavanda

Se você é um usuário regular de óleos essenciais , provavelmente em algum momento ter usado a lavanda. Este óleo tem propriedades antivirais e antibacterianas , tornando-o ideal para curar feridas e arranhões. Lavanda serve para relaxar e adormecer , e que apenas algumas gotas em seu travesseiro conseguir dormir em paz. Seu sabor leve é útil para acalmar os nervos e ansiedade e para combater a hipertensão , acne e problemas respiratórios.

Eucalipto

O óleo essencial extraído de Eucalyptus é um antiespasmódico poderoso também atua contra vírus e bactérias. É ótimo para tosses e resfriados . Você pode colocar algumas gotas em uma tigela com água fervente e inalar o vapor vai ajudar a descongestionar as vias nasais . Uma maneira simples de usar o óleo essencial de eucalipto está derramando algumas gotas dele em um lenço e inalar o aroma durante todo o dia . Você vai lhe dar resultados muito bons.

Tea Tree

O óleo essencial da árvore do chá é um excelente remédio contra bactérias e fungos e, devido às suas propriedades anti-sépticas , é ideal para o tratamento de cortes na pele . Se adicionar um vaporizador , você ajuda a aliviar a congestão no peito e pulmão. Se você misturá-lo com óleo de coco ou gel de aloe vera pode ser usado para combater a acne .

Dente de alho

O óleo essencial de cravo é utilizado para aliviar a dor de cabeça , que é causada pela manutenção e também alivia a dor de dentes e os dentes. É anti-séptico , pois pode tratar picadas de insetos , arranhões e cortes.

Você vê , a aromaterapia tem inúmeros benefícios à saúde . Estes cinco óleos essenciais curativos são ideais para uso em sua casa e usá-los como medicina alternativa. Diga -nos o que os óleos essenciais que você usa ?

5 ervas para perder peso

Em uma sociedade sedentária desnutrida e com excesso de peso é comum. Obviamente, a chave é manter uma dieta adequada , com todos os nutrientes necessários para uma boa saúde e exercícios , mas sempre bem-vinda a ajuda de algumas ervas para perder peso, dar-lhe uma ajuda extra sem perder saúde. Quer saber ?

Chá verde

O chá verde é uma das opções mais populares para perda de peso, mas onde está o segredo da sua eficácia ? Os antioxidantes no chá este ajudar a queimar gordura incrivelmente rápido . Como dissemos antes , nada faz sentido se não formos cuidadosos na nossa alimentação e fazer pelo menos 30 minutos de atividade física , mas o chá verde pode promover a perda de peso , especialmente quando estamos presos .

Aloe vera

Aloe vera é conhecida por ser utilizado em dietas de desintoxicação . O suco de aloe vera é altamente recomendado, uma vez que melhora a digestão e ajuda a limpar o corpo das toxinas em poucos dias .

Ginseng

Ginseng é conhecido por sua queima de gordura, aumentar a energia eo metabolismo. Vários estudos têm mostrado que , não só melhora a sensibilidade à insulina em ratos diabéticos obesos , mas também aumenta o peso perdido . Ginseng siberiano é um dos mais real é porque reduz o desejo por doces e dá energia para não ter desculpas quando o exercício físico.

Pimenta de Caiena

A capsaicina , um composto encontrado na pimenta caiena , que é o que dá sabor quente e picante, pode nos ajudar a perder peso. Como? Ao reduzir a ingestão de calorias, a redução do tecido adiposo e os níveis de gordura no sangue e também combater a acumulação de gordura por desencadear certas proteínas no organismo.

Canela

Canela , para além do seu aroma inconfundível , tem a capacidade de aumentar o seu metabolismo tem vantagens e na regulação dos níveis de açúcar no sangue no corpo. É ideal para as pessoas com diabetes ou pré-diabetes . Também reduz triglicérides , colesterol, melhora o metabolismo da glicose , todos os fatos importantes que ajudarão você a se sentir menos fome durante o dia .

Você usa regularmente qualquer destas ervas para perder peso? Você sabia que as suas propriedades para a perda de peso? Você teria sido bem sucedido neste sentido?

Creme Hidratante Corporal

A hidratação da nossa pele é um dos passos fundamentais para parecer mais jovem e bonita. A pele seca não vai só feio , mas também parecer mais velho do que ela é, e isso é algo que não queremos . Muitas vezes hidratar a nossa cara , mas nos esquecemos do corpo, não percebendo que a nossa pele é sempre desidratado. Então, hoje eu quero ensinar você a fazer um creme hidratante caseiro para o corpo, você vai achar que é muito fácil, textura não gordurosa e usa apenas ingredientes naturais .

Início Creme Hidratante

Vamos dar-lhe várias opções de cremes caseiros , uma vez que os ingredientes podem variar em alguns pontos , mas a base de preparação é sempre a mesma.

Quase todos os hidratantes casa vai cera de abelha , derreta deve anteriormente . Os valores dependem quanto creme vontade, mas é comum a utilização de , pelo menos, um copo. Em muitos casos, os óleos também devem ser aquecidos em conjunto com a mistura e deixou-se arrefecer completamente antes de combinar com outros ingredientes.

Depois de todos os ingredientes em conjunto, o creme estará pronto e ser armazenado num recipiente de vidro , de preferência com uma tampa. Note que, se muito quente vai derreter , de modo a tentar mantê-lo em local fresco, especialmente no verão .

Cremes caseiros opções de hidratantes corporais

Existem diferentes opções para fazer um creme hidratante caseiro para o corpo. Nós introduzimos o mais comum , todos eles têm ingredientes comuns , variam apenas em alguns , geralmente óleos.

Hidratante para o rosto e corpo
    1 xícara de cera de abelha
    ¼ xícara de manteiga de karité
    ¼ xícara de óleo de coco orgânico
    ¾ xícaras de aloe vera gel
    1 colher de sopa de óleo de vitamina E
    20 gotas de óleo essencial opcional
    1 colher de sopa de argila bentonítica

Eles derreter a cera de óleo , a manteiga eo coco. Deixa-se arrefecer . Os outros ingredientes são misturados em separado. Misture tudo e ter a lista de creme.
Hidratação com água destilada

    ½ xícara de óleo de sua escolha
    2 colheres de sopa de cera de abelha
    água destilada

Aqueça o azeite com cera de abelha . Aos poucos, adicione água destilada enquanto mistura . Deixe esfriar e coloque em um recipiente coberto .

Hidratante com óleo de amêndoas

    ½ xícara de óleo de amêndoa
    ¼ xícara de óleo de coco
    ¼ xícara de cera de abelha

Aqueça todos os ingredientes em banho-maria . Quando você guarde-o esfriar um pouco . Pode adicionar outros ingredientes opcionais, tais como manteiga de karité, manteiga de cacau, óleo essencial , água de rosas , hortelã ou lavanda .

Vocês provaram úteis estas receitas para o corpo creme hidratante caseiro? Quais os tratamentos de beleza natural que você usa com freqüência ?

Remédios naturais pyorrhea

Pyorrhea é uma doença na qual os dentes e as gengivas são afectadas e podem levar à perda do dente e a formação de pus . As pessoas podem sofrer de todas as idades, independentemente da idade ou sexo, embora possa ser mais pronunciada na idade adulta.

Vamos mostrar alguns remédios naturais para combater esta doença.

Causas de pyorrhea

Pyorrhea surge do crescimento de bactérias nocivas que se acumulam entre os dentes . Quando os dentes são limpos de forma inadequada , acumula-se uma camada fina de bactérias , que são aqueles que dão origem a este problema dentário .

Estas bactérias que acumulam inflamação da gengiva ocorrer , com o consequente aparecimento de pus . Ao engolir o pus que podem levar ao fígado e estômago , pois podem danificar o estômago e no fígado .

Pyorrhea também pode ocorrer em um consumo regular de alimentos refinados ou processados ??, sofrem de estresse prolongado e até mesmo sofrer episódios de alergia.

Dieta contra pyorrhea

O tratamento pyorrhea é mudar radicalmente a forma de alimento. Primeiro, a pessoa que sofre deste distúrbio deve ser no suco cura solitária por 4 dias. Durante esse tempo , você deve tomar suco de cenoura fresco diluído na mesma quantidade de água, com intervalos de 3 horas entre cada tiro , para que desta forma os intestinos são limpos .

Então , por mais quatro dias , a pessoa deve consumir frutas frescas , como morangos , uvas, laranjas , peras, melão , abacaxi ( ananás) , banana (bananas) e bearberry verde ainda maduro.

Gradualmente, deve embarcar em uma dieta para eliminar pyorrhea em que também enfatiza o leite e seus derivados nos legumes cozidos em saladas de folhas verdes e também nozes.

Remédios para evitar pyorrhea

Há outras maneiras de usar remédios naturais para pyorrhea . Uma delas é a utilização de cal e limão , e graças ao seu elevado teor de vitamina C ajuda a fortalecer os dentes e gengivas. Misturá-lo com limão e passar através de seus dentes e gengivas e veja o resultado.

O suco extraído de espinafre também é um excelente remédio para curar a doença da gengiva e para prevenir a sua ocorrência. Se você tomar este ao lado de suco de cenoura , seus efeitos serão muito mais poderosos.

Você vê, pyorrhea é uma doença que pode ser controlada por diferentes métodos , sem recorrer a produtos químicos ou produtos que podem prejudicar a sua saúde.

Dieta para quem trabalha o dia todo sentado

Todos nós pensamos o que aconteceria se nós encontramos a dieta perfeita para a prática de escritório. Então , quero compartilhar com vocês todos os detalhes desta bela alternativa , se você é alguém que trabalha sentado o dia todo, não deixe que os quilos extras invadir sua figura.

É importante saber que existem excelentes alternativas que você pode fazer para combater o ganho de peso durante o trabalho sentado. Tome nota cuidadosa de todos os conselhos que você dá para uma vida saudável e feliz .

Recomendações iniciais para uma dieta no escritório

Antes de todas as tentativas de tomar café da manhã ou almoço , sem qualquer tipo de esforço. Se você não tem muito tempo para preparar algo em casa , não se preocupe , você pode realizar preparações simples que levam mais de 15 minutos de preparação. É aconselhável consumir a refeição da manhã (café da manhã ) em casa, assim você pode evitar esses lanches que podem levar a ganhar algum peso.

Outras recomendações iniciais para a realização de uma dieta no escritório não está pulando as refeições. Comer na hora certa vai significar a redução da fome e, portanto, a ingestão de alimentos . Da mesma forma, você pode implementar alguma rotina de exercícios que será útil para queimar calorias. Por exemplo, você pode mover os ombros , esticar ou fazer movimentos na cabeça.

Dieta para trabalhar sentado

Comer uma dieta no escritório é grande. Você pode alternar vários produtos alimentares e ganhar um excelente equilíbrio em seu corpo. Lembre-se que a parte mais importante de uma dieta é a consistência e variedade , então preste atenção a estas recomendações .

Café da manhã

Recomendamos tomar uma bebida quente como café ou chá sem açúcar. Se você não gostar das opções que você pode tomar um copo de leite desnatado ou iogurte sem açúcar ou adoçante. Então, comer dois pedaços de pão duro com uma fina camada de manteiga , 10 g . queijo cottage acompanhada por alho-poró e pepino. Outra ótima opção é tomar um ovo cozido , com uma fatia de pão com manteiga e um tomate.

Lanche da manhã

Quando você está tentando perder peso não é apropriado para muitas horas passarem sem consumir alimentos , você pode comer um pequeno lanche no meio da manhã. Este pode conter uma maçã, pêra 1 , 1 banana ou 2 pequenas cenouras. Minha sugestão é reduzir este conteúdo e levá-lo para o escritório em uma tigela pequena. Isso lhe dá a oportunidade de comer doce.

Almoço
O almoço é uma refeição importante , porque reforça a ingestão foi consumido no café da manhã . Eu sugiro uma salada de legumes feito de fatias de pepino , pimentão , rabanete, 15 grs. queijo feta com um pouco de sal e pimenta. Outra boa opção seria combinar 10 gramas . peito de frango, uma fatia de abacaxi , 1 maçã picada 3 colheres de sopa de milho em conserva e 2 ameixas . Combinação espetacular , você não acha ? Você pode ter um cardápio saudável em nenhum momento.

Pequeno lanche à tarde

Na parte da tarde , antes do jantar e depois do almoço , você pode comer algumas refeições para não morrer de fome e manter o corpo em equilíbrio. Eu recomendo consumir uma pequena iogurte framboesa pacote ou uma fruta com pouca gordura. Se você preferir algo mais elaborado , você pode optar por dois biscoitos de aveia com 2 colheres de sopa de queijo cottage e 2 fatias de tomate ( este dará o seu corpo apenas 165 calorias).

Como você vê, existem muitas alternativas que podem ser implementadas a tempo para uma dieta no escritório onde eu tenho certeza que a maior parte do tempo que você passa sentado . Então vá em frente e usá-lo , lembre-se de consumir cereais integrais, baixo teor de gordura e açúcar. Você vai ver grandes resultados em pouco tempo.