Remédios naturais para Eyestrain

As pessoas que trabalham com foco vista em algum lugar perto prolongada programadores, editores, designers, escritores, entre outros, tendem a esquecer que os nossos olhos são órgãos sensíveis que necessitam de cuidados para evitar a ocorrência de uma fadiga muscular. Isso abre desconforto como irritação e ressecamento. Mas não se desespere, existem vários remédios naturais para olhos cansados, muito fácil de preparar em casa, vamos compartilhar com vocês abaixo.

Métodos eficazes para aliviar a fadiga ocular

Água gelada

O remédio mais simples e eficaz para aliviar a fadiga ocular não é legal o rosto e os olhos com água fria. Isto leva a uma sensação de calma e relaxamento. Você também pode colocar um pano com água fria sobre os olhos e descansar um pouco mentindo.

Mel

Querida, é quase uma bala mágica, como é utilizado por muitas doenças, também pode ser usado contra a fadiga ocular. Basta aplicar uma gota em cada olho e ficar na cama durante 3 minutos. Em seguida, lave com bastante água removendo todos os vestígios desta substância. As propriedades do mel promover a secreção da lacrimal e fornecer fluidos para a área. É um remédio para aliviar o olho com imediatismo.

Óleo de rícino

O óleo de mamona é outro método excelente para tratar a fadiga ocular. Aplicando uma gota de líquido para cada olho. Você também pode usar manteiga clarificada, você só tem que esfregar os dedos e aplicá-lo em seus olhos.

Pepino

Pepino tem a propriedade de ser refrescante e anti-inflamatória. Corte as frutas em fatias e coloque uma sobre cada olho por alguns minutos. Você vai se sentir alívio e frescor. A propósito, também tem um efeito rejuvenescedor.

Erva-doce

Em um copo de água adicione meia colher de chá de sementes de funcho. Em seguida, ferver a água até reduzir pela partida metade. Quando esfriar, coe o líquido usando um conta-gotas e colocar duas ou três gotas em cada olho. Você pode repetir o processo no dia até que não fadiga ocular.

A vitamina A e beta-caroteno

Este remédio é muito simples: o aumento do consumo de alimentos que contenham vitamina A e beta-caroteno. Estes nutrientes são muito favoráveis ??para a saúde dos olhos e prevenir a fadiga.

A vitamina C

À medida que a A, a vitamina C é muito útil contra a fadiga ocular. Ajuda a fortalecer os olhos e prevenir qualquer doença. O ideal é aumentar o consumo de frutas que contêm, tais como: limão, laranja, goiaba, limão, etc.

Estes são os principais remédios naturais para a fadiga ocular. Lembre-se sempre que você só será eficaz se você também tem um bom atendimento de seus olhos, ferramentas indispensáveis ??em nosso trabalho diário.

Propriedades de espargos saúde

Se você decidiu seguir o caminho de uma alimentação saudável não pode deixar de incluir em sua dieta diária aspargos. É uma planta perene, que cresce em todo o jardim e é famoso para os benefícios do corpo, inclusive sendo um doenças excelentes anti-inflamatórios e prevenir tais como a asma ea artrite. Para convencê-lo das propriedades importantes do vegetal, deliciosa, vamos dizer hoje o que as propriedades de aspargos para a saúde humana.

Por que comer aspargos?

A razão pela qual é importante para comer espargos é porque a planta contém um certo número de nutrientes, que desempenham um papel fundamental no funcionamento do organismo humano.

Antioxidantes

Espargos primeiro conter vários aminoácidos e vitamina C, manganês, zinco e compostos que actuam como antioxidantes no corpo, restaurando as células e evitando a formação de radicais livres.

O ácido fólico

Asparagus contém grandes quantidades de ácido fólico e complexo de vitamina B, o que é muito benéfico para a saúde cardiovascular e reduz o risco de ataque cardíaco. Por outro lado, promove a divisão celular, por isso é recomendado para mulheres que querem ter filhos ou já está grávida, de modo a prevenir defeitos congênitos em bebês. O ácido fólico também reduz a inflamação.

A vitamina K

Este vegetal saboroso é muito rica em vitamina K, um nutriente que favorece a formação do tecido ósseo e restauração. Assim, o consumo de grandes quantidades de espargos previne a osteoporose e osteoartrite.

Carboidratos

É importante saber que tem espargos carboidratos que promovem o crescimento e funcionamento das boas bactérias que vivem no intestino, a qual é alcançada a fim de evitar a ocorrência de bactérias malignas. Também diminui o risco de alergias e câncer de cólon.

Fibra

A fibra de o aspargo regula o processo digestivo, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e previne a constipação.

Então eu convido você para incluir este vegetal saboroso em seu menu semanal. Há muitas maneiras de se preparar para garantir que você tirar proveito de todas as propriedades de aspargos para a saúde humana.

Benefícios do chá verde para a saúde

O chá verde ganhou popularidade nos últimos anos no campo da saúde, e com razão. Esta antiga bebida é cheia de benefícios para o corpo e é delicioso. Recomendamos incorporar o chá verde para seus hábitos diários, e falar sobre os benefícios do chá verde para a saúde.

Propriedades do chá verde

O chá verde contém quatro tipos de polifenóis incluindo epigalocatequina galato, um poderoso antioxidante que tem a capacidade de inibir o crescimento de células cancerosas e tumores, sem danificar os tecidos normais. Os antioxidantes no chá verde também prevenir coágulos sanguíneos, reduzindo o risco de derrames e ataques cardíacos, e combater os radicais livres que contribuem para a formação de tumores e aterosclerose.

Estas propriedades presentes no chá verde são devido ao processo que passa por você, ao contrário de chás preto e vermelho, que são fermentadas e perder muitas dessas propriedades. No caso de folhas de chá verde são processadas a vapor.

Usos para o chá verde saudável

O chá verde tem muitos benefícios de saúde, incluindo:

    Reduz o risco de câncer de esôfago
    Inibe o crescimento de células cancerosas
    Diminui os triglicérides e colesterol ruim e melhora o colesterol bom
    Perda de peso apoio
    Ela estimula o funcionamento do sistema imunológico
    Previne doenças cardiovasculares
    Ajuda caixas de diabetes de açúcar no sangue de equilíbrio
    Previne a perda óssea e osteoporose
    Tem benefícios neuroprotetoras, impedindo doenças degeneração cognitiva

O chá verde proporciona efeitos positivos principalmente de saúde, mas não tem um quadro de doença, e que os antioxidantes são realmente importantes para o organismo. O único efeito levemente negativo a considerar é que ele contém cafeína, de modo manter isso em mente para não beber durante a noite e não gerar insônia, embora a sua quota de cafeína é extremamente menor do que a de café. Você também deve ser cauteloso, se você sofre de gastrite.

Como o chá verde

É importante ao fazer uma xícara de chá verde não deixa infundir mais tempo, porque, se deixados em repouso pode se tornar algo forte e amargo pela própria presença de polifenóis. Idealmente, deixe em infusão por 2-4 gramas de chá verde por copo a um máximo de três minutos.

O chá verde é um poderoso aliado para a saúde, acessível e delicioso. Você tem o hábito de beber chá verde diariamente?

Usando estévia para adoçar

Stevia é uma alternativa prática ao açúcar e saudável. O açúcar branco refinado não é recomendado para a nossa saúde, por isso é bom escolher outras formas de adoçar. A estévia é considerado uma das melhores opções disponíveis. Hoje vamos falar sobre como usar estévia para adoçar.

Propriedades estévia

Stevia rebaudiana é uma planta nativa do Paraguai, também conhecido como Paraguaio Stevia, cujas folhas contêm um sacarose não calórico mais doce que o açúcar. Além de não ter os componentes de saúde adversos de açúcar refinado, a estévia tem importantes fitonutrientes nutricionais, como minerais e vitaminas. Além disso, a estévia tem antibacteriana, antioxidante, anti-séptico e contribui com a pressão arterial, fadiga crônica, azia, gengivite e infecções de pele. Ele também estimula o sistema imunológico e ajuda a desintoxicar e perder peso.

Usando estévia para adoçar

Folhas de Stevia são macios e podem ser utilizados como um adoçante, secas ou frescas, para adoçar, por exemplo, cerca de infusão. Mas também existem no mercado cai estévia apresentações ou em pó (em formatos semelhantes aos adoçantes artificiais) produzidos glicosídeos de esteviol extraídos para criar o adoçante de mesa. Ele também tem um formato de pó especialmente apresentado para uso em preparações como bolos e biscoitos. Todas estas apresentações encontrá-los nas prateleiras de alimentos saudáveis ??e lojas de alimentos naturais, tanto na forma de folhas, grânulos, pó ou gotas.

Stevia é ideal para uso em chás, cremes e preparações com frutas ou granola.
Para as preparações de confeitaria, utilizando a mesma quantidade de açúcar usaria stevia e adicionar líquido de 10% mais do que a receita necessária como stevia não se desintegram, da mesma forma que o açúcar.

Para chá e petiscos como salada de frutas ou cereais, utiliza a mesma quantidade de colheres de sopa iria usar mel ou adoçante. Em tais casos, é útil usar conta-gotas de stevia líquida, o que facilitará a sua implementação.

Você também pode usar a estévia para adoçar infusões de ervas como mate seco adicionando folhas frescas ou secas de estévia. Lembre-se de que eles são muito doce: com apenas 1 ou 2 folhas pequenas alcançar.

Onde comprar padaria concentrado estévia deve usar apenas 1/4 do que a receita exige adoçante. Para adicionar volume dá o açúcar em preparações de pastelaria doce, você também pode adicionar a quantidade equivalente de açúcar stevia compota de maçã sem açúcar.

A estévia é um adoçante alternativa ao açúcar saudável, nutritivo, livre de calorias e com a mesma doçura. Você usa estévia para adoçar a sua casa?

Como tratar naturalmente vômitos?

Embora dizem que cada corpo é único, eu tenho certeza que você me entende quando digo que um dos sintomas mais desagradáveis ??há vômitos. Desde então, eles têm origens diferentes e isso se aplica de acordo com o tratamento mais adequado, mas em todos os casos a expulsão involuntária do conteúdo do estômago é acompanhada por náusea e pressão abdominal por outras sensações desconfortáveis.

Felizmente, há uma série de remédios naturais para tratar vômitos e trazer alívio para o corpo.

Remédios para tratar vômitos naturalmente

Gengibre

Sabe-se que o gengibre é uma planta que tem sido usada historicamente para tratar irritações de pele diferentes e dores de estômago. Como um anti-espasmódico, ele pode ser usado para combater o vómito. Basta cortar um pequeno pedaço da raiz e colocá-lo de molho em um copo de água por 15 minutos. Em seguida, coar e beber é porque o líquido resultante. É muito eficaz para parar de vomitar com imediatismo.

Mamão

O mamão é uma planta que tem propriedades antibacterianas. Por esta razão, é utilizado com grande sucesso para o tratamento de vómitos. Este age no intestino e no estômago atacar as bactérias que estão causando a doença. Ele também contém substâncias que ajudam a remover parasitas. Ele pode ser consumido diretamente, como frutos, uma vez que este está maduro. É um excelente remédio para aliviar vômitos e desconforto associado com estes.

Camomila

Devido propriedades digestivas e antiespasmódico, camomila é um remédio muito útil no tratamento dos vómitos. A sua utilização promove a protecção e reparação de membrana gástrica. Você apenas tem que fazer um chá com uma colher de flores secas por xícara de água. Ele deve beber 2 a 3 copos por dia.

Mel e vinagre de maçã

Beba um copo de água e adicione uma colher de sopa de mel e vinagre de maçã. As pessoas com vômitos freqüentes deve beber um copo deste remédio antes de ir para a cama.

Cloves

Os dentes podem ser efetivamente usado para tratar náuseas, vômitos e outras doenças do estômago. Apenas ferver um copo de água em uma colher de chá de cravo por 10 minutos. Passe por uma peneira e beber o líquido se aparecerem sintomas. Acredita-se que o aroma do produto só ajuda a aliviar a desordem.

Aqui estão alguns remédios para tratar vômitos naturalmente. Não há necessidade de usar produtos químicos para parar os sintomas desagradáveis ??se você entregar esses produtos actuar eficazmente sem risco de efeitos colaterais. Nós convidamos você a usá-los.

Remédios caseiros para levedura vaginal

Os fungos vaginais são um problema comum em mulheres, causando um grande inconveniente, mas não uma doença muito séria. No entanto, além dos tratamentos que um médico pode dar antifúngico cremes-e-ovos, temos várias opções de remédios para levedura vaginal vamos dizer-lhe então.

O que são infecções causadas por fungos?

75% das mulheres sofrem de levedura vaginal pelo menos uma vez na vida. É um problema menor na região genital feminino, os sintomas podem desaparecer em poucos dias, mas eles realmente são muito moleston.

Seus principais sintomas são:

    Fluir bastante sólido, cremoso e branco.
    Dor durante o sexo
    Irritação e coceira na vagina
    Ardor ao urinar

Remédios caseiros para levedura vaginal

Existem vários remédios caseiros para leveduras vaginal, simples e útil, que servem tanto para curar, para aliviar os sintomas:

Alho

Alho pode ser utilizado para curar levedura vaginal duas maneiras diferentes e eficazes: triturados e misturados com a água, em seguida, o beber, mas pode introduzir um dente de alho na vagina.

Douching

Douching com vinagre de maçã é outra boa opção, uma vez que este vinagre mata qualquer fungo que está em seu caminho.

Iogurte natural

O iogurte pode ser um outro antifúngico opção vaginal. Iogurte ajuda o nosso corpo para gerar boas bactérias e reduzir o ruim. Mergulhe um tampão no iogurte e de crédito, ou apenas colocar iogurte instantaneamente acalmar a área afetada, embora isso não deve ser feito por mais de duas horas.

Tea Tree Oil

O óleo da árvore do chá tem propriedades excelentes e, portanto, é amplamente utilizada em remédios caseiros. Esfregue-o sobre as áreas afetadas vai curar levedura vaginal rapidamente. Não é recomendado para ser usado por mulheres grávidas.

A infusão de alecrim

Uma infusão de confrei, alecrim ou aplicada na área afetada por fungos sintomas vaginais podem ser aliviados consideravelmente. Também um chá de tomilho ou echinacea, mas desta vez, vamos bebérnoslo-alivia o desconforto de fungos vaginais.

Nós não devemos esquecer que, acima de tudo, é preciso primeiro ir ao médico para descobrir que os sintomas são de fato um fungo vaginal. Nós também precisamos consultar um profissional, se o problema persistir depois de usar qualquer um desses remédios naturais.

Usos do açafrão para a saúde humana

Cúrcuma é uma planta nativa do sudeste da Ásia a partir do qual é extraída uma espécie de valor culinário. A sua cor é amarela e tem propriedades amostazado, para além de proporcionar um delicioso sabor às refeições, dar diferentes valores nutricionais. Também é reconhecido como um excelente anti-inflamatório e anti-oxidante. Medicina ocidental começou recentemente a considerar seus benefícios medicinais. Consideremos agora as utilizações de cúrcuma para a saúde humana.

Usos de açafrão

Artrite

Se você sofre de artrite é importante saber que por causa de sua açafrão anti-inflamatório é uma opção muito boa para a dor nas articulações. Seu consumo alivia enjôo matinal e também promove a agilidade ao andar.

Feridas

Outra utilização é muito eficaz para curar feridas de cúrcuma e os cortes na pele, uma vez que tem propriedades antibacterianas. Apenas o óleo de coco ferver e adicione uma pitada de tempero esta. Ele começa a arrefecer e, em seguida, aplicada às lesões utilizando um cotonete. Não só promove a cura, mas também reduz a inflamação típica de tais doenças.

Alzheimer

Um factor que contribui para o aparecimento da doença de Alzheimer é a inflamação no cérebro. Por esse motivo, o consumo regular de curcuma é uma forma eficaz de prevenir a desordem.
Asma

Como os valores mencionados inflamatório, cúrcuma pode ajudar a tratar a asma. Aqueles que sofrem desta doença deve adicionar uma colher de sopa de tempero para um copo de leite quente e beber essa mistura diária.

Resfriados e gripes

Gripes e resfriados também podem ser combatidos com o uso de açafrão, como este tem antibacteriana, antiviral e antifúngica. Se você começar a sentir os sintomas destas doenças tomate todos os dias um copo de leite morno com uma colher de chá de açafrão misturado.

Diabetes

Como outras especiarias, açafrão ajuda a moderar os níveis de insulina no organismo. Isso não significa, é claro, que as pessoas com diabetes podem comer grandes quantidades de alimentos com açúcar, mas é favorável para incluí-lo na dieta regular em manter níveis equilibrados.

Câncer

Aparentemente, o principal ingrediente de cúrcuma, a curcumina, é um bloqueador de enzimas naturais que estimulam o desenvolvimento de câncer de cabeça e pescoço. Ela também ajuda a eliminar as células malignas. Portanto, o uso deste tipo muitas vezes menus regulares, de tal maneira a evitar a formação de tumores no corpo.

Como podemos ver, os usos do açafrão para a saúde humana são múltiplos, mas lembre-se sempre consultar um especialista antes de aplicá-lo topicamente, como em alguns casos, pode causar alergias a qualquer um dos seus compostos.

Os melhores relaxantes naturais

Ansiedade e estresse estão se tornando mais comum entre aqueles que vivem nas sociedades modernas, correndo de um lado para o outro. O estilo de vida que levamos, as preocupações da vida cotidiana, trabalho, torná-lo cada vez mais nos custar mais relaxar e desligar, mesmo que apenas por um momento. No entanto, a partir da natureza, temos várias plantas e ervas que podem ajudar, como eles são a melhor natural relaxante.

Top 10 relaxantes naturais

Lavanda

Aromaterapia com lavanda ajudar fora da mente, mesmo por um tempo. Ele reconheceu suas propriedades no tratamento de estresse, distúrbios do sono e insônia leve.

Camomila

A camomila é ideal para quando a sua mente não nos deixa dormir devido à ansiedade. Este relaxante natural normalmente consumida como um chá, e é mostrado para aliviar os espasmos musculares. Devemos consultar o seu médico antes de consumir se você estiver grávida ou é alérgico a ambrósia ou feno.

Batata-doce

O doce sabor e alta concentração de carboidratos batata doce que ajudam a níveis mais baixos de estresse e os desejos, como o teor de fibras ajuda a manter-nos satisfeitos por várias horas.

Leite

Embora o leite não tem nenhum componente especial que ajuda a dormir, muito pelo contrário, não deve parar de tomar leite morno, se você realmente notar a diferença, uma vez que seu efeito pode ser devido a um problema psicológico, por exemplo , traz de volta memórias de infância.

Valeriana

Valério é um dos melhores ervas conhecidas para ajudar a dormir, é um sedativo natural, mas ainda não foram investigados em profundidade o que são sobre os seus efeitos. Valerian é normalmente consumida como um chá e é muito fácil de obter, na maioria dos países.

Manteiga de amendoim ou amendoim

Se se sentir irritado após uma noite de pouco sono, amendoim função excelenterelajante manteiga como natural. Por quê? Porque o corpo precisa de energia, e este poderoso recipiente vitamina B6 regula os níveis de açúcar no sangue, diminuindo o mau humor.

Flor da paixão

A flor da paixão, também conhecida como maracujá, tem um monte de calmante, sedativo, tornando-o ideal para acalmar a ansiedade e sono. Ela pode ser consumida como um chá e também obter cápsulas e gotas, mas lembre-se sempre que o melhor é consumi-lo da forma mais natural possível.

Chocolate preto

Por um longo tempo são bem conhecidos os efeitos positivos de consumir regularmente pequenas quantidades de chocolate escuro, que ajuda a reduzir os hormônios do estresse e de cortisol no corpo.

Cereais

Cereais estão dentro do grupo de carboidratos complexos, que provocam a liberação de serotonina, que nos ajuda a se sentir mais feliz e relaxado.

Kava

Kava é uma erva que é normalmente utilizado bebê ou seco, e é bem conhecido, porque ele funciona tão bem como benzodiazepínicos, sem os problemas de sintomas de abstinência, dosagem e efeitos colaterais dessas drogas. Usado para combater o stress, ansiedade e insônia, e pode até aumentar a concentração.

Devemos consultar o seu médico se você estiver regular certas situações, como isso pode significar um problema mais grave e precisa de tratamento profissional. No entanto, se um dia nós não consegue dormir ou agitado, você pode tentar qualquer um desses relaxantes naturais.

Piolhos: como se livrar deles?

Muitas pessoas nos dizem uma e outra vez que seus filhos têm problemas com piolhos e não sabe como se livrar deles. Porque eles estão sempre em pequenas escolas e jardins de infância, a disseminação destes parasitas é muito comum e apenas manter a higiene rigorosa é capaz de conter a situação. Iremos fornecer informações sobre como hoje entonce livrar de piolhos e dois remédios para combatê-las.

Quais são os piolhos?

Os piolhos são apenas insetos parasitas, cujo habitat é especialmente humanos. Não é transmitido de animal para pessoa, ou vice-versa, mas uma pessoa para outra através de vários canais, tanto direta: o contato físico e, indiretamente, brinquedos, pentes, chapéus, roupas, etc. Eles não voar ou saltar, outro mito, na verdade o que eles fazem é rastrear a partir objeto a objeto, ou de cabeça para cabeça.

Quando o animal deposita seus ovos (chamados lêndeas), estes são incubados durante um período compreendido entre 7 e 10 dias. Depois que sobem e se espalham pelo cabelo. O cabelo longo não é um fator para atrair mais piolhos, como erroneamente pensou, o que acontece é que mais extensão para os insetos se espalhem.

A infecção destes animais não está associado com a cabeça de limpeza de óleo, por vezes, como o cabelo, tais repelente serve piolhos. Nem com o status socioeconômico das pessoas, qualquer um pode visitá-los. No entanto, como as medidas e manter seus próprios pentes pessoal e lavar muitas vezes é importante para evitar a contaminação de pessoas.

Remédios caseiros para piolhos

É importante saber que nem todos os remédios caseiros para combater piolhos, trabalhar em todas as pessoas. Aqui estão dois deles:

Petróleo método

No método bastante óleo molhar todo o cabelo com óleo de vaselina maionese, ou coco. Então você precisa para cobrir com uma tampa de plástico e esperar 12-24 horas. Então, a pessoa deve sentar-se ao sol por um tempo ou passar um secador na tampa.

Após os passos acima, passou embeber champô do cabelo sem humedecimento antes. É coberta com a tampa de novo durante uma meia hora. Finalmente, o cabelo é lavado com água e prossegue para passar um pente, cuidadosamente dividindo cada parte para remover as impurezas. No final do pente deve ser imerso em água fervente para ter certeza que está limpo e livre de lêndeas.

Tratamento de óleo da árvore do chá

Combine ½ xícara de azeite de oliva com 12 gotas de óleo da árvore do chá. Eles vão aplicar esta mistura sobre os cabelos, atingindo o crânio. Ele é deixado por 12 horas e então começa a lavar com água morna e xampu.

Depois de completar o tratamento, é muito importante para passar o processo de pentear, que deve ter um cuidado especial para se livrar de todas as lêndeas. Um bom método é dividir o cabelo em seções finas e cada obra separadamente.

Se os seus filhos foram infectados com piolhos, não se desespere. Para se livrar deles, você apenas tem que aplicar um dos remédios naturais que você sugeridas e verificar o cabelo duas semanas. Lembre-se ferver pequenos itens pessoais, incluindo pentes e escovas. Coragem!

O que são antioxidantes?

Antioxidantes são parte essencial de nossa dieta, ajudando a proteger a nossa saúde a partir dos processos gerados pelos chamados radicais livres. Sua popularidade vem crescendo há alguns anos, mas, geralmente, as pessoas não sabem a verdadeira importância de antioxidantes e onde podemos encontrá-los.

Os dois lados do oxigênio e do papel dos antioxidantes

O oxigênio é necessário para a vida. No entanto, este elemento pode se tornar moléculas altamente reativas muito prejudiciais para o nosso corpo chamados radicais livres.

Os radicais livres atacam as células saudáveis ??são o corpo, causando danos e doença em alguns casos pode ser grave de câncer, doenças do coração, depressão do sistema imunológico.

Os antioxidantes são aqueles que são responsáveis ??por controlar a criação de radicais livres, o que torna extremamente importante que exista uma deficiência de los no nosso organismo.

Os alimentos que contêm antioxidantes

Há uma abundância de alimentos que contêm antioxidantes, o mais conhecido vitaminas C e E e beta-caroteno.

A vitamina C é responsável pelo ataque do radical livre na fase aquosa, antes de atacar os lipidos. Por seu lado, a vitamina E é um antioxidante solúvel em lípidos, que permite quebrar as cadeias de radicais livres nas membranas celulares. O trabalho de beta-caroteno em sinergia com a vitamina.

Frutas e vegetais, cerejas, cenouras, cranberries, abóbora, brócolis, repolho, pêssegos, maçãs, frutas cítricas, tomate, de preferência grãos integrais e grãos, nozes, peixes, mariscos, ovos e óleos vegetais de alta qualidade, estão entre os alimentos que contêm grande quantidade de antioxidantes.

Deficiência de antioxidantes

Dietas pobres em gordura afectar a absorção dos antioxidantes acima mencionados. Uma dieta pobre em frutas e vegetais ajuda o nosso corpo não tem a quantidade necessária de antioxidantes, e não são fortes o suficiente para lidar com os radicais livres.

Antioxidantes e doença

Antioxidantes e Câncer

Os estudos não são conclusivos, mas mostrar que pode haver uma relação entre a ingestão de antioxidantes e redução de risco de câncer.

Antioxidantes e coração

Uma das razões é a oxidação do colesterol nas artérias da mesma, e não apenas por comer alimentos ricos em gordura. Assim, os antioxidantes podem impedir que esta consumindo e proteger o nosso organismo de doenças cardiovasculares.

Dietas balanceadas, são muitas vezes a chave para uma vida saudável, e que desta forma nós temos o nosso corpo recebe todos os nutrientes necessários, incluindo antioxidantes. Portanto, recomendamos colocar uma ênfase especial sobre as cinco porções diárias de frutas e vegetais em formas tão fáceis de preparar como saladas, frutas e legumes, sucos e sobremesas caseiras que incluem frutas.

Tell? Consumir frutas e vegetais por dia? Qual é a sua favorita?