Eliminar o estresse naturalmente: 3 maneiras eficazes

Todo dia somos expostos a diversos estressores que podem tornar nossa vida um martírio viver. Rotinas muito apertados, contratempos excessiva responsabilidades violência e problemas com o sono, são alguns desses fatores e pelo menos uma vez por dia nos deparamos com um deles.

O stress está relacionado à ansiedade, raiva, frustração, e ocorre como um mecanismo de defesa contra tais fatores, que sublinham o acúmulo de maior ou menor grau é praticamente inevitável.

Nestes casos, após consulta com um profissional, é muitas vezes prescrita medicação e discutir os possíveis fatores que podem estar afetando os níveis de estresse.

Hoje trazemos-lhe Otra Medicina algumas dicas que podem ajudá-lo a eliminar o stress naturalmente eficaz em 3 vias, que irá ajudar a evitar o tratamento medicamentoso.
O sono adequado

Nós todos sabemos como isso funciona: a menos sono e menos descanso, estamos mais propensos a sofrer picos de tensão e mais frágeis, quando expostos a estressores.

Nenhuma quantidade de horas de sono e descanso, conforme necessário devido a perda a longo causas de memória, desorientação e até mesmo ao longo do tempo, a demência.

A fim de manter níveis de tensão baixa, dormir bem é essencial. Costuma-se dizer que o corpo precisa descansar 8 horas diárias. No entanto, cada pessoa tiiene necessidades diferentes e temos de ajustar os períodos de sono com eles.

8 horas é uma estimativa, existem pessoas que precisam dormir 7 horas e 9 outras pessoas, mas é muito importante que você aprenda a perceber quando o corpo se recuperou toda a sua energia. Virá um tempo em que nem sequer precisa de um despertador, quando seu corpo está pronto para começar o dia você vai acordar.

Para dormir bem é recomendado que a sala está sempre em total escuridão, há silêncio e sua cama é confortável. Além disso, você vai ajudar com ervas para dormir, você tira a ansiedade e ajudá-lo a dormir. Por exemplo, tomar um chá antes de dormir. Os exercícios de respiração

Tanto o rosto nos momentos que envolvem uma concentração de stress e momentos de extremo nervosismo em casa ouvindo música meditando, ou antes de dormir, é sempre bom fazer exercícios de respiração, incluindo a redução do estresse no trabalho.

Estes exercícios vão ajudá-lo a concentrar-se, aliviar o stress e ser mais forte a estressores, bem como lidar com situações difíceis, assim você pode resolver problemas mais facilmente.

Você sabia que a maioria das pessoas só utilizam um terço de sua capacidade pulmonar? Provavelmente não, mas na realidade a grande maioria faz e isso influencia o aumento dos níveis de estresse.

Para aumentar a capacidade pulmonar e ajuda o nosso corpo tenta sempre praticar exercícios de respiração. Por exemplo, basta fazer uma respiração profunda. Take 5 minutos, sentar-se e inspire suavemente. Em seguida, prenda a respiração e conte até 10 ou 15 mentalmente. Finalmente exale suavemente para um ponto, e para a ponta de seu dedo indicador.
Meditar

A meditação tem muitos benefícios a todos os níveis, incluindo a regulação dos níveis de estresse. Há muitos exercícios e meditação é uma atividade muito gratificante que vai ajudar você a atingir um equilíbrio com tudo ao seu redor.

O que precisamos é um espaço adequado, confortável e tranquilo, por isso é importante ter tempo para criar esse espaço e fazer você alcançar uma sala de meditação. Lá você se afastar de tudo, concentrar e fazer seus exercícios.

Estas são as 3 maneiras naturais para reduzir o stress mais eficiente, econômica e simples. Que outras maneiras que você conhece e gostaria de compartilhar?

Transtorno de Ansiedade Generalizada

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é caracterizado por excessiva ansiedade ou apreensão sobre a vida cotidiana. Essa ansiedade é geralmente muito difícil de controlar ou parar e as pessoas com este tipo de transtorno de ansiedade muitas vezes é em um estado constante de preocupação.

Embora grande parte da ansiedade refere-se à maneira como o indivíduo pensa e sente, também expressou a ansiedade com sintomas físicos, tais como irritabilidade, agitação, tensão muscular, ou fadiga. Outros sintomas incluem distúrbios do sono, dores de cabeça tensionais, ataques de pânico e dificuldade de concentração.

O diagnóstico de Transtorno de Ansiedade Generalizada

Embora todos nós ficar ansioso de vez em quando, quando este tipo de extrema ansiedade começa a interferir com a vida diária e interrompe o progresso no nosso trabalho, torna-se debilitante e precisa ser tratada.

Ajuda para o Transtorno de Ansiedade Generalizada

Várias modalidades de tratamento estão disponíveis para superar os sintomas da desordem de ansiedade generalizada e deve ser investigada para encontrar que, para melhorar o diagnóstico particular. O tratamento deve tentar tratar a causa da ansiedade, ao invés de simplesmente aliviar os sintomas.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) e outras técnicas de relaxamento provaram ser benéficos no tratamento de sintomas de Transtorno de Ansiedade Generalizada. Muitos médicos são frequentemente rápidos em prescrever drogas como antidepressivos e anti-ansiedade como opção de tratamento primário. Mas eles têm incomodando efeitos colaterais ou risco de dependência e muitas vezes deve ser tomado com precaução depois que exploraram outras opções.

Medicina alternativa ou complementar tem mostrado que a ansiedade geralmente melhor responde a uma combinação de modalidades de tratamento. Uma abordagem mais holística que incluem o tratamento terapêutico adequado por um psicólogo registrado, eo uso de remédios naturais, técnicas de relaxamento e outros métodos de tratamento, como a hipnoterapia ou acupuntura como os métodos para superar os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada.

Alterações no estilo de vida tais como exercícios físicos regulares, sono suficiente e uma dieta equilibrada são todos benéfica, como parte de um programa de tratamento holístico para ajudar a superar os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada. Os sintomas de aprendizagem através de livros e se manter informado com as últimas informações também ajuda o indivíduo e pode aumentar a confiança.

Remédios naturais para Transtorno de Ansiedade Generalizada

Alguns exemplos de usados?? remédios à base de plantas para auxiliar no tratamento de transtornos de ansiedade e seus sintomas incluem Hypericum perforatum (Erva de São João), Passiflora incarnata, Scutellaria laterifolia (Scullcap) e Valeriano. Os remédios homeopáticos e ervas naturais têm ajudado muitas pessoas a combater sua ansiedade, sem a preocupação de efeitos colaterais causados ??por medicamentos.

Alternativas naturais para a sua saúde

Recentes descobertas na medicina natural e complementar a porta aberta a novos tratamentos e as oportunidades de cura para pacientes em todo o mundo. Além disso, a combinação da medicina tradicional com as modalidades terapêuticas da medicina complementar e alternativa nos fornece ferramentas adicionais que ajudam a promover a boa saúde, ajudando a evitar o sofrimento da doença.

O objectivo da medicina natural é basicamente a prevenção da doença. No entanto, se já existe uma condição, a implantação coordenada de terapias alternativas e remédios naturais, juntamente com o tratamento médico tradicional pode ajudar a restaurar a paciente física, mental e emocional.

Completando o tratamento médico convencional com a medicina alternativa beneficia o paciente de várias maneiras. Primeiro diminui o peso de órgãos como fígado e rim, que às vezes são forçados a lidar com múltiplas drogas diferentes condições médicas. Medicina complementar ajuda a activar o corpo do próprio mecanismos fisiológicos sucessivas, em muitos casos, aumentar a eficácia do tratamento tradicional.

Há vários aspectos que a medicina tradicional não impactar de forma integrada, por exemplo, o aspecto psicológico e emocional de um paciente com condição aguda ou crônica. Os benefícios da terapia de combinação são muitos e incluem cuidados e cura de doenças, para a gestão de doenças crônicas ou incuráveis ??que ajudam a evitar a morte prematura.

Ele é visto, por exemplo, que pacientes com condições agudas ou crônicas e tratamentos médicos que recebem a medicina alternativa, remédios naturais, por exemplo, recuperar mais rapidamente do que aqueles que não recebem tal tratamento. Além disso, pessoas com diferentes condições de saúde experimentaram alívio significativo depois de receber este tratamento. Estes são altamente recomendados para pessoas com doenças que exigem tratamento da dor crônica e aguda programa e para pacientes com doenças neurológicas, como paralisia neuropatia, enxaqueca e facial, entre outros.

Do mesmo modo, a combinação de terapias convencionais e alternativas beneficiar pacientes com doenças crónicas músculo-esqueléticas ou condições de terminais, bem como as pessoas com doenças gastrointestinais, alergia e asma. Terapias de disciplinas da medicina alternativa incluem tradições centenárias como a acupuntura, medicina tradicional chinesa, reflexologia e massagem terapêutica, bem como aplicações mais contemporâneos como a medicina bioenergética, terapia quiroprática, terapia bioxidativa neural (oxigênio) e hipnoterapia, entre outros. Estes tipos de tratamentos têm se mostrado eficazes opções terapêuticas para alívio da dor e de condições, tais como hérnias de disco, artrite, síndrome do túnel do carpo, enxaquecas, entre outros.

Remédios naturais para a prevenção e tratamento da depressão

É importante para determinar a causa ou raiz da condição.

Como muitos fatores e condições médicas podem causar depressão, receitou um antidepressivo sem investigar o caso mais alivia os sintomas do paciente, mas muitas vezes não resolve a causa do problema. Um dos princípios básicos da medicina naturopata é fazer todo o possível para identificar a causa do problema de saúde do paciente e eliminar.

Prevenção, o segundo é o melhor remédio. Melhor do que eliminar a raiz do problema consiste em evitar o problema surge. Isto é conseguido através da medicina preventiva, que é um grande foco da medicina naturopata. E a medicina preventiva é alcançado através da educação do paciente, que é a outra abordagem da medicina naturopata.

Em terceiro lugar, é imperativo conhecer a medicina convencional para entender e resolver casos como o primeiro. Da mesma forma, é imperativo conhecer a medicina natural (incluindo nutrição clínica) para entender e resolver casos como o segundo. Naturopathic médicos são formados em ambos os tipos de remédio para seus anos de estudo.

E, finalmente, é imperativo reconhecer as limitações da medicina naturopata e saber quando encaminhar o paciente para um especialista.

A fusão da medicina complementar e medicina alopática

Desde tempos imemoriais, o homem aprendeu sobre o funcionamento do corpo humano, a plena compreensão de que a harmonia interna é equivalente a saúde perfeita. É por isso que, nos últimos anos, temos percebido como o sistema de saúde atual se aproximou dos modelos médicos das antigas culturas do Japão, Tibete e China.

Comunidades médicas estão mostrando interesse nas disciplinas que compõem os sistemas de medicina complementar. Gradualmente, ele tem criado um sistema conhecido como medicina integrativa, que é o resultado da combinação das práticas mais importantes da medicina convencional e complementar cujo objectivo fundamental é o de maximizar a qualidade dos cuidados de saúde oferecido ao paciente. 

Esta integração é, sem dúvida, transformar a medicina e dando lugar a um novo modelo médico que irá prevalecer no século XXI.

A primeira vez que formalmente reconhecido como comum foi o uso de práticas que ultrapassam os parâmetros estabelecidos pela medicina alopática foi graças aos esforços feitos em 1992 pelo Dr. David Eisenberg, MD, Beth Israel Hospital, Boston, em um artigo publicado no The New England Journal of Medicine.

Medicina complementar não é o mesmo como medicamento alternativo. A complementar, conforme definido pelo Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa, afiliado ao Instituto Nacional de Saúde (NCCAM, por sua sigla em Inglês) é um conjunto diversificado de sistemas, práticas e cuidados médicos e de saúde Não actualmente considerado como parte da medicina convencional, mas é usado em conjunto com a medicina convencional. Um exemplo é o uso de remédios naturais para complementar tratamentos de câncer muitas.

É importante notar, por conseguinte, que a tendência para não é substituir tratamentos médicos convencionais, mas para criar uma aliança entre os dois modelos médicos. A popularidade da medicina complementar continua a aumentar em todo o mundo por causa da ênfase pessoas em encontrar abordagens inovadoras para a gestão da doença, além dos limites da medicina tradicional. 

Os especialistas em medicina complementar estão firmemente convencidos de que a incorporação de medicamentos (alopáticos e complementar) é absolutamente necessário para construir um modelo médico que atende às necessidades do século atual.

Dicas para fazer melhores hábitos alimentares

Ao "comer devagar" não significa que você pode esculpir uma fatia de tomate ou menos. Mas aprender a mastigar os alimentos contribui mais para se manter saudável e em forma.

Tudo o que você já ouviu o velho conselho de que comer devagar nos ajuda a perder peso. Mas agora, aquele pedaço de sabedoria é confirmada. Um novo estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indica que algumas cobaias de muita sorte que comeu uma tigela de sorvete em 30 minutos tinham níveis mais altos de hormônios intestinais.

Estudos mostram que a função desses hormônios é para causar a sensação de plenitude desejada que nós olhamos para as greves, quando a fome. Além disso, aqueles que "engasgou" (literalmente) com a mesma quantidade de sorvete, mas no curto espaço de 5 minutos, foi encontrado com mais apetite.

Este é o primeiro estudo da actividade de hormonas do intestino. The New York Times também destacou o valor da pesquisa e observou que os cientistas descobriram que, se o mesmo grupo de pessoas são atendidas a mesma quantidade de gelo em momentos diferentes, e são incentivados a comer em velocidades diferentes, as pessoas tendem a se sentem mais satisfeitos quando a situação dentro de 30 minutos na versão 5.

Os cientistas recolheram amostras de sangue para medir a hormonas de insulina e do intestino, antes, durante e após a ingestão. Eles descobriram que os hormônios que transmitem a sensação de plenitude e satisfação manifestado como respostas às condições de consumo lento.

Portanto, agora sabemos como funciona e entender por que o velho método é eficaz para mastigar lentamente e faz uma grande variedade de animais, nós convidamos você a praticar este hábito de alguns truques simples.

1. Dar sentido a comer - Sinta-se uma tabela e deixar o sofá por um tempo. Se você puder, evite assistir TV ou comer no carro. Preste atenção quanto tempo leva para terminar uma refeição.

2 Dê descanso para o garfo entre cada mordida que você aprecie a sua refeição - Aproveite a conversa durante as refeições.

3. Implementar o hábito de fazer refeições um momento de tranquilidade. Organize as suas refeições para ser momento de relaxamento e prazer de comer.

4. Pare quando quase terminado - Tome um pouco de água e pergunte a si mesmo: Eu sou cheia?

5. Passe um pouco de tempo para a variedade de sabores e texturas que podem entrar na sua cozinha, ainda que modesta.

6. Considere remédios naturais para baixar.

Mudança de hábitos alimentares e aprender a reduzir a aceleração vai levar um pouco de prática e trabalho duro. Mas vale a pena repensar o tempo para comer e nutrir o corpo.

Remédios naturais menopausa

Para o gerenciamento de cada paciente são considerados: idade, problemas de saúde, história familiar, a condição física atual e outras configurações pessoais que podem influenciar as recomendações.

Estratégias básicas:

Exercício: fins de prevenção cardiovascular recomenda-se que a atividade física 5 a 7 dias por semana, por períodos de 20 a 30 minutos. Não fumar e limitar o uso de álcool. Comer uma dieta equilibrada. Manter o açúcar no sangue e manter o tratamento do diabetes, se necessário. Monitor de pressão arterial e seguir o tratamento de pressão alta. Realizado um perfil lipídico e siga o tratamento do colesterol. Usar remédios naturais seguros e eficazes.

A Food and Drug Administration não recomenda o uso de hormônios para outras indicações a ter disponíveis diversos estudos estão em andamento.

Sintomas vasomotores (fogachos, insônia, sudorese e instabilidade emocional) não são iguais em todas as pessoas. Para aqueles que interferem com a sua qualidade de vida para o tratamento de escolha são os hormônios, usado sob supervisão médica. Aqueles que não podem usar hormônios podem considerar alguns remédios naturais eficazes que podem proporcionar alívio e melhoria da qualidade de vida.

O rastreio da osteoporose deve começar o mais tardar até 65 anos e pode ser mais cedo para as pessoas em alto risco. Toda mulher deve usar o cálcio ea vitamina D.

Quando afeta a qualidade de vida, a melhor opção continua sendo a tratamentos hormonais tradicionais, supervisionado por um profissional médico e juntamente com outras estratégias, tais como remédios naturais para complementar o tratamento hormonal.

Alimentos e remédios naturais para melhorar as defesas

Gripes e resfriados não são causados ?? pelo frio. Influenza pode ser causada por qualquer vírus influenza A, B e C, e frio (cujos sintomas são leves) pode ser gerado por um 200 vírus diferentes.

Enquanto o frio afeta o sistema imunológico e as defesas, há outros fatores que prejudicam o corpo, tais como mudanças na temperatura.

Estudos têm percebido a importância da vitamina C e zinco no fortalecimento das defesas do corpo. Remédios naturais para fortalecer o sistema imunológico também são eficazes.

Primeiro, porque atua sobre a barreira exterior, o que facilita a produção de colágeno, um componente essencial da pele e ossos, o segundo porque a sua deficiência pode causar danos aos mediadores da imunidade. Existem remédios naturais que contêm uma seleção de ervas conhecidas por sua função de apoio na manutenção da saúde e bem-estar do sistema imunológico, ajudando assim a manter as defesas naturais contra os agentes patogénicos.

Mais frutas e carnes

Mas onde estão os dois elementos essenciais?

A vitamina C é encontrada principalmente nas frutas cítricas (limão, laranja e grapefruit, etc), no tomate e outros legumes, como ervilhas, espinafre e batatas.

Zinco pode ser encontrado em carnes, fígado, ovos, peixe, marisco e leite.

Fumantes passivos também estão em risco

A razão que os fumantes passivos têm um risco elevado de doenças pulmonares em desenvolvimento é que a fumaça que estão expostos pode mudar a atividade dos genes, segundo um estudo publicado na revista Time.

O estudo, elaborado por uma equipe de cientistas do Weill Cornell Medical College em Nova York, concluiu que a fumaça do tabaco alcançando o fumo afeta genes que transportam as células das vias aéreas, o que aumenta suas chances de desenvolver enfisema ou câncer de pulmão.

Sob o pressuposto de que a deterioração dos pulmões associada com câncer deve necessariamente surgir a partir de células localizadas entre a traquéia e os alvéolos, os pesquisadores coletaram amostras de 121 voluntários, fumantes e não fumantes.

Os cientistas extraíram células das vias aéreas e examinou 25 000 genes humanos que possam identificá-los para determinar que responderam à fumaça do cigarro eo que não, de acordo com o estudo.

Finalmente, a redução de pesquisa para 372 genes que estavam ativos no caso de fumantes, mas não nas células de fumantes.

Os pesquisadores também dividiram os voluntários em três grupos: fumantes, cujas células têm a maioria dos metabólitos de rapé, não fumantes, que não tinha nenhum, e um grupo que mostra os níveis intermediários.

A comparação dos genes selecionados 372 mostrou que o último grupo, composto de dois fumantes ocasionais como pessoas que nunca tinha acendido um cigarro, 11 por cento compartilharam seus genes ativos com fumantes.

Os cientistas concluíram que as mudanças genéticas entre este último grupo, que é a exposição passiva ao tabaco, são similares aos de fumantes e representar "os primeiros passos para o desenvolvimento de doenças pulmonares molecular."

Uma das barreiras encontradas pelos quais a pessoa tentar parar de fumar é a depressão e mau humor normalmente associados com a retirada da nicotina. Alguns programas de cessação do tabagismo, recomendamos o uso de antidepressivos da prescrição antes de realmente deixar cigarros e continuar com eles por vários meses.

Enquanto eles podem ajudar, sintética anti-depressivos também podem causar efeitos colaterais que fazem a retirada da nicotina mais difícil e pode mesmo causar-lhe a começar a fumar novamente. Pessoas que estão tentando parar de fumar deve ter cuidado com sua saúde e muitas vezes sentem que o uso de uma droga sintética não se encaixa com esta filosofia. Além disso, os antidepressivos sintéticos são caros e exigem receita médica.

Felizmente, a natureza tem excelentes alternativas aos antidepressivos sintéticos. Existem remédios naturais que contêm uma combinação única de ingredientes de ervas e minerais para ajudar com o tratamento da depressão e humor. Isso significa que você vai sentir uma sensação de conforto e confiança antes de começar!

Hypericum e Scuttelaria laterifolia são duas plantas conhecidas por seus efeitos benéficos sobre o humor ea saúde do sistema nervoso. Enquanto ajuda a equilibrar os níveis de Hypericum serotonina no cérebro e assegurar o funcionamento saudável de todo o sistema nervoso, atua como um sistema Scuttelaria tônico nervoso e também evita a insônia e dores de cabeça geralmente associada a retirada da nicotina.

Apoiada por pesquisa clínica, tanto ervas têm se mostrado extremamente eficaz no tratamento de depressão e ansiedade.

Odor corporal indica um mau funcionamento do corpo

Sudorese ou transpiração é um processo que libera líquido das glândulas sudoríparas. Esta função essencial ajuda a manter o corpo fresco.

Ocorre geralmente sob os braços, pés e palmas das mãos.

Quando o suor tem um cheiro ruim, é um sinal de que o corpo não está funcionando corretamente devido ao consumo de certas drogas ou substâncias também podem ser causadas por bactérias ou fungos que se desenvolvem na pele, mas também uma grande porcentagem de odor deve ser aos alimentos.

Alimentos que podem causar um odor corporal desagradável porque libera muitas toxinas para a corrente sanguínea, entre eles estão:

1. Carne vermelha e peixe

2. Ovos

3. Aspargos, rabanete, repolho, brócolis, couve-flor, cebola

4. Alho

5. Feijões

6. Refinado

7. Óleos hidrogenados

8. Alimentos lácteos, como queijo

9. Salsichas

10. Ingerida em excesso de condimentos

Isto não significa que pessoas que comem esses alimentos, muitas vezes tem que parar, mas o melhor é reduzir o seu consumo, e aumentar a quantidade de legumes, frutas, água natural, grãos, produtos de soja e nozes.

Outras dicas para evitar o odor da transpiração em são:

- Não usar desodorantes que contenham álcool.

- Lave o corpo com bucha.

- Evite tecidos sintéticos.

- Usar algodão.

- Use os remédios naturais com ingredientes à base de plantas