Eliminar o estresse naturalmente: 3 maneiras eficazes

Todo dia somos expostos a diversos estressores que podem tornar nossa vida um martírio viver. Rotinas muito apertados, contratempos excessiva responsabilidades violência e problemas com o sono, são alguns desses fatores e pelo menos uma vez por dia nos deparamos com um deles.

O stress está relacionado à ansiedade, raiva, frustração, e ocorre como um mecanismo de defesa contra tais fatores, que sublinham o acúmulo de maior ou menor grau é praticamente inevitável.

Nestes casos, após consulta com um profissional, é muitas vezes prescrita medicação e discutir os possíveis fatores que podem estar afetando os níveis de estresse.

Hoje trazemos-lhe Otra Medicina algumas dicas que podem ajudá-lo a eliminar o stress naturalmente eficaz em 3 vias, que irá ajudar a evitar o tratamento medicamentoso.
O sono adequado

Nós todos sabemos como isso funciona: a menos sono e menos descanso, estamos mais propensos a sofrer picos de tensão e mais frágeis, quando expostos a estressores.

Nenhuma quantidade de horas de sono e descanso, conforme necessário devido a perda a longo causas de memória, desorientação e até mesmo ao longo do tempo, a demência.

A fim de manter níveis de tensão baixa, dormir bem é essencial. Costuma-se dizer que o corpo precisa descansar 8 horas diárias. No entanto, cada pessoa tiiene necessidades diferentes e temos de ajustar os períodos de sono com eles.

8 horas é uma estimativa, existem pessoas que precisam dormir 7 horas e 9 outras pessoas, mas é muito importante que você aprenda a perceber quando o corpo se recuperou toda a sua energia. Virá um tempo em que nem sequer precisa de um despertador, quando seu corpo está pronto para começar o dia você vai acordar.

Para dormir bem é recomendado que a sala está sempre em total escuridão, há silêncio e sua cama é confortável. Além disso, você vai ajudar com ervas para dormir, você tira a ansiedade e ajudá-lo a dormir. Por exemplo, tomar um chá antes de dormir. Os exercícios de respiração

Tanto o rosto nos momentos que envolvem uma concentração de stress e momentos de extremo nervosismo em casa ouvindo música meditando, ou antes de dormir, é sempre bom fazer exercícios de respiração, incluindo a redução do estresse no trabalho.

Estes exercícios vão ajudá-lo a concentrar-se, aliviar o stress e ser mais forte a estressores, bem como lidar com situações difíceis, assim você pode resolver problemas mais facilmente.

Você sabia que a maioria das pessoas só utilizam um terço de sua capacidade pulmonar? Provavelmente não, mas na realidade a grande maioria faz e isso influencia o aumento dos níveis de estresse.

Para aumentar a capacidade pulmonar e ajuda o nosso corpo tenta sempre praticar exercícios de respiração. Por exemplo, basta fazer uma respiração profunda. Take 5 minutos, sentar-se e inspire suavemente. Em seguida, prenda a respiração e conte até 10 ou 15 mentalmente. Finalmente exale suavemente para um ponto, e para a ponta de seu dedo indicador.
Meditar

A meditação tem muitos benefícios a todos os níveis, incluindo a regulação dos níveis de estresse. Há muitos exercícios e meditação é uma atividade muito gratificante que vai ajudar você a atingir um equilíbrio com tudo ao seu redor.

O que precisamos é um espaço adequado, confortável e tranquilo, por isso é importante ter tempo para criar esse espaço e fazer você alcançar uma sala de meditação. Lá você se afastar de tudo, concentrar e fazer seus exercícios.

Estas são as 3 maneiras naturais para reduzir o stress mais eficiente, econômica e simples. Que outras maneiras que você conhece e gostaria de compartilhar?

O estresse dos tempos modernos. Remédios naturais podem ajudar

Você pode maximizar a qualidade de vida de sua família quando ele aceita sinais de estresse como normal a uma situação estressante, e quando se adoptarem medidas para gerir o stress e evitar que você guardá-lo nestes tempos de crise.

Estes dias, raiva, rigidez, obsessões, delírios, a violência, a divisão em facções e grupos, assim, a ameaça de bem-estar econômico e trabalhista do país e as nossas famílias, ocupam a nossa atenção. Provavelmente um amigo, familiar, amigo ou nós mesmos sentiram o impacto de perto. Dada esta situação, muitos estão difícil para nós alcançar a harmonia ea paz dentro da casa.

É possível que nessas situações externas que são desagradáveis ??ou mesmo ameaçador, indicou tensão interna. O que antes não era incomodado agora incomodá-lo. Pode ter se sentia exausta, doente, irritado, mal-humorado, não dormir bem, você perde as coisas, ele não tem foco e organização, e está lutando ainda mais com seus filhos, sua família e seu parceiro. Você pode estar exibindo sintomas de stress.

Aqui estão alguns ouvidos que podem ajudar você:

• Segure fortemente para aqueles que querem te abraçar e pedir-lhe também.

• Jogue e compartilhar com seus filhos, sobrinhos ou netos. Você pode fazer atividades juntos em família e fora de casa.

• Não faça tudo de uma vez. Faça uma lista de coisas para fazer e quando fazer.

• Cozinhe os outros para os outros dias e congelar alimentos.

• Deixe seu filho ajudar a definir algumas regras. Discutir os problemas e sucessos que pesam sobre ele ou ela em reunião de família. Fazê-lo em linguagem simples de acordo com sua faixa etária. Não discutir assuntos adultos ou eventos inexplicáveis ??em frente a eles ou perto deles.

• Divida as tarefas. A carga é mais leve quando compartilhada.

• Se você vai com eles para nomeações, levar seus livros e brinquedos para entreter, mas não espere que esperar tão pacientemente quanto você.

• Segurança quando as coisas ficam quentes. Conte até 100 e respire fundo. Retire do conflito.

• Converse com alguém que vai influenciar positivamente a você. Beware de falar com os pessimistas eterna. Isso não vai ajudar.

• Pense positivamente. Evite pensamentos negativos. Lembre-se que cada copo meio vazio, tem uma parte cheia. Enfatizar o que você tem, no que tem sido alcançado. Se destaca no copo vazio, como lhe falta, ou o que não tem, estará aumentando a sua frustração e, possivelmente, os níveis de stress.

• Download sua energia e agressividade. Fazer exercício físico e dar tempo para você.

• Rendimento quando necessário. Isto às vezes ganham mais do que perdemos.

• Obter ajuda se você não pode simplesmente

Muito pode ser feito naturalmente a manter uma atitude positiva e saudável para evitar baixos emocionais. É uma boa idéia para manter fluindo substâncias químicas naturais para se sentir bem, comer muita fruta e vegetais e cereais integrais, garantindo a abundância de ar fresco, sono adequado, sol moderada e exercícios regulares. Muitos alimentos saudáveis ??(por exemplo, bananas, peru e hidratos de carbono) contêm precursores de serotonina nutricional para manter níveis saudáveis ??de serotonina!

Além disso, nunca subestime o poder de alguns minutos roubados durante a jornada de trabalho (ou dia de aula) para rejuvenescer o espírito e relaxar a mente - meditação, yoga ou ouvir um CD calmantes podem promover o relaxamento.

Adolescentes devem manter um estilo de vida saudável, sem fumar ou beber em excesso pode ser ruim para o sistema nervoso.

Remédios naturais têm sido usadas na medicina tradicional durante milhares de anos e, atualmente, na medicina alternativa a delicadamente e suportar com segurança o funcionamento saudável do cérebro e sistema nervoso, e para incentivar o equilíbrio normal e eficiente de emoção e um estado de calma.

Yoga Neo

Em uma época era sinônimo de ioga e meditação incenso. Alguns ousaram se aventurar nessa experiência introspectiva. Mas os tempos foram mudando e yoga era "accidentalizando". Hoje, com algumas variações, é parte de vários tipos de atividades físicas e pode ser visto que muitos fãs de atividades físicas têm levado yoga com um fervor nunca visto desde o advento da aeróbica.

Em parte isso ocorre porque a yoga, ou pelo menos do jeito que é ensinado mudou nos últimos anos. Para atrair tantas pessoas quanto possível afastado apenas aspectos espirituais da disciplina. Assim, muitos professores desistiram sentado no chão de pernas cruzadas e cantando "om" e outros criaram Yoga Leste-Oeste híbridos e aeróbica.

As aulas são agora oferecidos em clubes de saúde e academias especializadas em aeróbica, bem longe no sótão cheio de incenso na época dos hippies.

Mas o yoga neo, com imagem melhorada, não é toda a história. Esta renovada popularidade também reflete uma mudança de atitude na busca de um melhor desempenho físico. Especialistas dizem que as pessoas estão procurando uma formação mais suave e mental mais atraente, e yoga atender a esses requisitos. Reduz o estresse, aumenta a flexibilidade, força e auto-conhecimento.

Além disso, é necessário praticar com devoção incansável a bons resultados. Treinamento de ioga pode ser uma puramente físico, mental e espiritual, ou tornar-se uma forma de crescimento pessoal, de 15 minutos por dia.