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quinta-feira, 26 de novembro de 2015

A meditação pode ajudar a perder peso


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 A meditação é algo realmente positivo, com muitos benefícios para a saúde física e mental. No entanto, eles estão cada vez mais investigações atribuídas propriedades pouco conhecidas.

Neste caso, falamos de pesquisas recentes têm encontrado uma relação entre meditação e conseguir a perda de peso. Ajude a meditação para perder peso?

Levantamento resultados ...


O estudo que foi feito veio de dois grupos de mulheres. Um deles recebeu treinamento baseado em uma alimentação saudável ea prática de dietas de perda de peso, mas não procedeu a qualquer regime de perda de peso. O segundo sofreu o mesmo processo, mas incluindo sessões de meditação cerca de 30 minutos por dia.

Os resultados mostraram que a maioria das mulheres que pertencem ao segundo grupo alcançado perda de peso e também reduzidos níveis de stress. No entanto, no outro grupo, os resultados não foram conclusivos e mesmo muitas destas mulheres aumentaram o seu peso.

As possibilidades futuras

A meditação pode manter nosso corpo em ordem. Reduzindo o nível de stress que são submetidos diariamente graças a esta técnica permite a obtenção de bons resultados no corpo, que regulam as funções vitais e ficando o trabalho melhor metabolismo. Isso significa que, com um pouco de conhecimento sobre alimentação saudável e controlar a ingestão de alimentos, se você meditar alcançar melhores resultados de perda de peso.

Meditar é realmente fácil, embora requer prática para obter uma concentração absoluta que lhe permite obter melhores benefícios. Mas quanto mais cedo você começar, antes de notar os resultados em sua dieta e sua vida. Feel Like?

A meditação é uma técnica que pode fazer em casa que irá ajudá-lo a desfrutar de um peso saudável e alcançar uma melhoria em sua saúde geral. Se você quiser saber mais sobre meditação, eu convido você a descobrir as melhores técnicas de meditação.

domingo, 9 de novembro de 2014

Respiração Meditação para a saúde


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Respiração meditação nos conecta com nosso ser interior. Mas também tem grandes benefícios à saúde. Aqui iremos fornecer alguns detalhes sobre o assunto em outro medicamento.

Como você se beneficia

Ao meditar respirando todos os tipos de distrações são eliminadas, o que irá manter sua mente calma. Como resultado, você tem uma incrível sensação de relaxamento e paz interior. Com isso, você permitir que o seu stress e reduzir a sua ansiedade muito, refrescar a mente. Com este exercício, você pode pensar claramente e aplicar a lógica em tópicos que antes você nunca tinha feito isso.

Além do mais, isso não é tudo, porque praticando a meditação respiração será capaz de chegar a um estado de êxtase e alegria incomparável. Faça isso todos os dias a sua vida vai trazer um equilíbrio global que irá se desenvolver uma atitude positiva, porque você pode eliminar os pensamentos negativos para superar sentimentos como raiva e raiva. Você vai ser capaz também de aumentar o seu nível de consciência, aumentando assim a sua auto-estima. Tudo isso se traduz em um estilo de vida de vida muito mais saudável e feliz, onde a tranquilidade prevalece em todos os momentos.

Talvez você esteja interessado: cinco meditações para dormir melhor não saber

Praticar meditação com a respiração
Para começar com a meditação de respiração, sentar-se ereto em um lugar que seja confortável para você e colocar suas mãos sobre os joelhos ou coxas com as palmas para cima ou para baixo, dependendo do que você quer. Em seguida, feche os olhos para remover todas as distrações visuais e acalmar sua mente. Cale a boca e não se esqueça de relaxar a mandíbula, evitando apertamento. Então começa a inspirar e expirar lentamente três ou quatro vezes, ao mesmo tempo, você se sentir como a respiração entra e sai pelo nariz.

Agora, continuando a respirar normalmente enquanto você prestar atenção para a ponta do seu nariz e você se torna consciente do ar que entra e sai. Depois de se concentrar por um tempo sobre isso, você vai ver que você sente o ar viaja dentro. Tente não forçar seus pulmões e deixar a respiração seja natural. Note que é importante praticar a respiração meditação diária por 10 a 15 minutos, caso contrário, se você faz isso apenas esporadicamente, não vai fazer.

Você vê, a prática da meditação da respiração é muito benéfico para a saúde geral do corpo. Se você faz todos os dias, você logo vai notar a diferença. Você costuma pondere Diga? Em que ponto você?

quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Benefícios da Meditação


Para aliviar o estresse, meditar pacientes entre dez e 20 minutos, uma ou duas vezes por dia, especialmente antes, durante e depois de passar por tratamentos desconfortável. Muitos estudiosos crêem no poder de cura da meditação. Eles argumentam que, por exemplo, para controlar a hipertensão, o suficiente para reduzir o peso, tome cuidado com os alimentos, beber menos álcool e exercício físico aumenta e meditação que não tem nada a fazer. Mas o fato é que diversos estudos mostram que, em qualquer caso, a meditação não é prejudicial. Se não for devidamente tomadas prática, a maioria pode se tornar inútil.

No entanto, se bem feito, uma sessão de meditação profunda pode melhorar as imagens de hipertensão e diagnóstico clínico outras, como essa prática ajuda o corpo a relaxar e alcançar o equilíbrio. "Dizer que a meditação é ruim é como dizer que o sono é prejudicial à saúde. Obviamente, isso não é verdade." Diz o Dr. Domar.

O fato é que a meditação não é geralmente usado no lugar da medicina convencional, mas em conjunto com elia. Sem promessas concretas de que os milagres meditação, mas focado técnicas como a meditação para ajudar a reduzir a ansiedade e lidar melhor corpo muda ia causada pela dieta e abstinência de álcool ou rapé.