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sábado, 20 de agosto de 2011

Meditar


Meditar sobre relaxamento para superar a ansiedade e estresse

Uma boa maneira de evitar a ansiedade eo estresse é realizado em uma hora do dia e refletir um profundo relaxamento, Pavanamuktasana.

Escolha uma casa confortável e suave ou no chão sobre uma almofada. Respire profundamente e tão lento para atingir um estado de tranquilidade. Você vai ver que isso ia embora tensões, ele não acha que as suas preocupações eo corpo atinge uma agradável sensação de bem-estar. Isso acontece porque é relaxante. Ela se sente muito solto, enquanto a respiração lenta e profunda, o peso do corpo. Então, começa a sentir que a cada respiração o corpo relaxa.

Uma vez que você atingir este estado de relaxamento rofunda, o próximo passo é meditar. É simples: observar as imagens que aparecem em sua fantasia. Pode aparecer qualquer coisa durante a atividade incessante da mente. Talvez uma pessoa, objeto, as imagens irreais, luzes coloridas. A idéia é que, sem pensar, ou parar em uma imagem surge apenas observe e deixe-o continuar a aparecer fantasias diferentes.

Não é difícil. Durante o relaxamento é natural para o cérebro a produzir diferentes imagens ou idéias. Mas se você parar em algum deles, então é só começar a "pensar" e especular sobre nada em particular. Não faça isso, basta deixar passar as fantasias, como se observou passando os quadros de um filme.

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Para meditar


Relaxamento meditação para superar a ansiedade e estresse

Enquanto os dias passam, se você realizar esse procedimento pavanamuktasan em algum momento, todos os dias, e alcançou um número de imagens exibidas. E você vai encontrar repetições. Se, por exemplo, uma pessoa muitas vezes tem uma imagem de destruição, uma bomba destruiu sua casa, pode ser devido a um medo durante a crise que está tudo acabado, ou o seu colapso vida. Isso é muito eficaz para o indivíduo a descobrir a sua preocupação "real" ou a angústia.

Este procedimento simples, que por sua vez, é muito saudável, pode conhecer o nosso interior, muitas vezes escondido atrás de ansiedade por comer, beber ou apenas discutir. Um mau humor pode refletir uma dor interna não sei.

E se continuarmos com estas meditações diárias, a pessoa também vai descobrir quais são suas necessidades verdadeiras, além da compulsão para comer ou comprar coisas. Por exemplo, pode aparecer em momentos de relaxamento, imagens de paz, descanso em um prado. É difícil interpretar a necessidade de indicar a última imagem.

Se o momento de crise que estamos vendo impacto direto sobre o corpo, por exemplo, depois de sofrer uma úlcera de stress, asma, ansiedade ou emoções reprimidas, exercício diário de alguns minutos de relaxamento é muito eficaz na cura destas doenças psicossomáticas .

Serve também para tomar uma decisão delicada em um momento de mudança ou de crise.