Benefícios de comer girassol

Sementes de girassol são uma fonte de nutrientes benéficos que a maioria das carnes, ovos e queijo.

Sementes de girassol contêm pectina, que ajuda a desintoxicar e aumentar a capacidade do organismo para expulsar os metais pesados ??que tem absorvido.

A ingestão de sementes de girassol e óleo de girassol fortalece a visão e reduz a sensibilidade à luz.

Na cozinha
Sementes de girassol sem sal descascadas e enriquecer beneficiar muitos pratos de sabor adocicado semelhante a nozes. Saladas e pratos de arroz estão decorados com gosto de sementes de girassol. Também vão bem com pão e biscoitos.

Aumenta para brindar seu sabor e ainda assim manter a sua vitamina E. Cozinhar deve ser limitado a um ou dois minutos e fazê-lo em fogo baixo para evitar que pode estragar seus ácidos gordos essenciais.

Como salvar
Para conservar a sua rica da vitamina E e proteínas, deve ser armazenado em um recipiente hermético, mantido em local fresco, escuro e consumidos rapidamente.

Atenção!
Caso não abuse do consumo. Evite a ingestão de sementes obsoleto que aumentam o risco de
formação de radicais livres no organismo, o que pode causar danos ao músculo.

Minerais e girassol graxos essenciais

Sementes de girassol também são generosas em minerais. Ter:

Cálcio
Ferro
Potássio
Fósforo
Zinco
Magnésio
Manganês

Os ácidos graxos essenciais

Ele também destacou o teor de ômega 6, ácido linoleico e ômega-3 os ácidos gordos essenciais para a função do corpo e do crescimento.

Girassol nutrientes

Muito nutritiva e saudável, sementes de girassol é um alimento ideal para evitar problemas cardíacos

O girassol é nativo da América do Norte e foi introduzida na Europa no século XVI. Na primeira, foi considerada apenas uma planta ornamental, suas flores bonitas e dançam ao redor do sol, tornou particularmente atraente, mas ainda não sabia os incríveis benefícios.

Os índios americanos têm dado ampla prova de sua utilização na dieta diária e na farmacopeia cedo.

Sementes de girassol e vitamina E

As sementes extraídas da planta de girassol são ricas em vitamina E. A ingestão de 25 gramas de sementes de girassol preenche metade das necessidades diárias de vitamina E no ser humano adulto.

A vitamina E impede o ano, eliminar rugas, protege o coração e revigora a sexualidade.

Com 27% de semente de girassol é o fruto seco com mais proteína. Além de sua pesada carga de vitamina E, sementes de girassol também contém vitamina B, D e K.