Banhos de flores

Além de perfumar a casa, as flores dão conforto para o corpo. Ambas as essências que são comprados em farmácias como as pétalas, que resgatou o jardim são ideais para preparar o banho seguinte caseiros e massagem. Encha a banheira até a metade e adicioná-lo 20 gotas de essências de flor de Resgate Remedy, que é um relaxante corporal. Quando o banho de água é mergulho completo e tomar um banho de 20 minutos.

Outra alternativa é usar pétalas de flores em vez de essências i deve adicionar duas colheres de sopa de água servida com mel. Este banho não é só relaxar, mas também suaviza a pele.

Após o banho estimula a circulação com massagem. Prepare um gel neutro misturado com 2 gotas de Arnica, 2 Wild Rose, 2 Rose Marie, 2 e 2 do zinnia Mallow. Em seguida, aplicar o curativo sobre o corpo para cima e massagem circular na pele até que esteja completamente absorvida. Sua pele vai agradecer

Qigong

Qigong é uma prática chinesa antiga de fisioterapia, que remonta há mais de dois mil anos. Inicialmente codificados por monges budistas e taoístas médicos logo adotou suas técnicas, uma preocupação comum para a criação de um método para melhorar a saúde humana e garantir a sua longevidade.

Mas não é só a saúde física. Nos mosteiros budistas, qigong era destinada a obter o domínio do corpo e da mente. Seu objetivo era a iluminação ea libertação do ciclo de renascimentos. Por dominar suas emoções e desejos específicos de técnicas de respiração, monges taoístas buscando uma forma de superar o sofrimento humano. Este estado de espírito está perfeitamente expressa em quatro personagens que resumem a essência da doutrina taoísta "wu wei jung ching". Isto é, "sentar-se em silêncio sem." Esta regra significa não interferir com as leis da natureza, não se preocupar com problemas externos e manter a compostura própria, mantendo o equilíbrio mental e físico com a natureza.

Cura à vista

Através de exercícios de qigong pode ser tratada uma série de condições crônicas, como hipertensão, insônia, diabetes, dor gástrica e intestinal, dor nas costas, enxaqueca, constipação, problemas sexuais e problemas nos olhos e audição.

O campo da deficiência visual é um dos mais beneficiam desta técnica milenar. Desgastado pelo tempo a poluição elétrica estimulação, ea vida na cidade, nossos olhos são as verdadeiras vítimas da modernidade. Miopia, astigmatismo, glaucoma, hipermetropia, hipertensão ocular, estrabismo e outros males vieram um dia para ficar, manchando a imagem do mundo.

Exercícios de Qigong treinar o olho para voltar a receber, bem como tonificar os músculos dos olhos, aumentando assim o suprimento de sangue e nutrientes para os líquidos dos tecidos. Ele procura remediar o possível acelerar o fluxo de energia de energia bloqueios nos meridianos da qual depende a saúde de seus olhos.

Não só é curado. Medicina tradicional chinesa sempre visa a prevenção. Praticar esses exercícios de alguns minutos por dia, você aprende a relaxar os olhos, evitando fadiga excessiva e suas conseqüências.

ACUPRESSURA

O nome chinês deste exercício se traduz em "brilhar a luz da inteligência e do ventilador." Sentado ou em pé, olhos fechados. Levando energia mental para os olhos.

Coloque os cinco dedos sobre os pontos seguintes, de modo que as palmas das mãos estão na frente dos olhos.

    O dedo mínimo na Jingming ponto no canto interno do olho.

    O dedo em Zanzhu ponto no canto interno da sobrancelha.

    O ponto médio de Yuyao, no meio da sobrancelha.

    O ponto do índice Taiyang no meio do templo.

    O polegar no ponto Tinggong no nascimento do ouvido.


Inspire e depois expire empurrando com os dedos sobre os pontos indicados, acompanhada de meditação, "Eu vejo isso, cada vez que vejo com mais clareza."

Repita este ciclo de seis momentos de pressão. Finalmente, inspirador, penteados para trás o couro cabeludo com os dedos abertos, deslizando no pescoço a ponto Dazhui, sob a sétima cervical, no final do pescoço. Expire para baixo ao longo do pescoço e os lados do peito nas axilas e ao longo dos lados do corpo, seguindo a rota do meridiano da vesícula biliar. Termine o exercício através das mãos Dantian (três dedos abaixo do umbigo), onde ele deve redirecionar a energia mentalmente.

O foco triplo

Este exercício tem como objetivo treinar o olho. Ele é especialmente útil para míope e fadiga ocular. É recomendado para a prática várias vezes durante o dia.

Coloque seu dedo indicador na frente ou um objeto fixo, três distâncias sucessivas com relação aos olhos: 20 cm, um metro, e na medida do possível, coordenando os movimentos dos olhos com a respiração. Inspire colocando o dedo em 20 cm. os olhos e respire; inspirar novamente colocando um objeto um metro dentro e fora, mais uma vez definição inspirar outro objeto na medida do possível e expire. Repita o ciclo até que seis em cada fileira. É preferível para os objetos visualmente agradável, tais como plantas, flores e imagens brilhantemente coloridos.

Relaxe o corpo

Segundo a medicina tradicional chinesa, problemas oculares são em grande parte devido a um desequilíbrio nos principais órgãos internos: fígado, baço, rins, coração e pulmões. Esse desequilíbrio pode levar a condições tais como irritação, conjuntivite, inchaço das pálpebras e enfraquecimento da visão. , A fim de tom e reviver as energias corpos, esta terapia está envolvido no corpo de três formas:

Exercícios dinâmicos e estáticos, a fim de regular as funções do fígado e os pulmões, fortalecer o baço e os rins, coração e tom, e facilitar o fluxo de energia nos meridianos e circulação sanguínea para o pescoço e cabeça . Auto-massagem dos pontos de acupuntura relacionados com a saúde dos olhos.

Exercícios de meditação e visualização para trazer relaxamento mental com o corpo.

Antes de começar, é necessário considerar algumas questões. É conveniente escolher um momento que seja conveniente, à noite antes do jantar, ou de manhã ao levantar. Alguns exercícios podem ser realizados rapidamente, a qualquer momento, mesmo durante uma pausa no trabalho. Não devemos desistir, e é mais importante do que 15 minutos diários para uma hora três vezes por semana. Ce nesta relação qualidade sobre a quantidade, é melhor fazer pouco para acalmar e concentração, muitos anos em fuga.

A hora do dia escolhido para o qigong deve ser sagrado. É preferível procurar uma calma e evitar qualquer interrupção.

Acupressure

Massageando os pontos de acupuntura pode ser usada diretamente pelo paciente para a prevenção ou parte de uma terapia para doenças oftalmológicas.

Auto-massagem das órbitas pode ser realizada toda vez que você sentir os olhos cansados ou inchados. Este tipo de massagem é um dos melhores exercícios para prevenir uma série de doenças, regula a pressão intra-ocular e é indicada em casos de glaucoma.

A) Coloque o dedo indicador médio e anular os dedos de ambas as mãos sobre os olhos, na borda inferior da órbita. Massageando a órbita para os ouvidos para o Taiyang ponto.

B) massagem com movimentos circulares com dois dedos e Tongziliao pontos Taiyang. Faça pelo menos três vezes em ambas as direções, muito lentamente.

C) Com três dedos, as sobrancelhas sobem, para ser massajada para baixo em direção ao nariz, concentrando-se.

D) Em seguida, deslize os dedos em direção ao topo da testa para massagear os pontos que estão na raiz do cabelo (Shanting), movendo-se o couro cabeludo.

E) Com o dedo médio para baixo sobre as narinas, parando no ponto Jingming. Massagem por alguns segundos em um círculo. Acompanhando esta meditando massagem em silêncio, "Eu vejo assim, cada vez melhor." Repetir o ciclo de massagem 6-12 vezes.

Exercício dinâmico contra miopia

Movimentos dos olhos:

Este exercício tem um efeito preventivo de miopia e hipermetropia ou presbiopia. Eles também aliviar a fadiga ocular e aumenta a circulação sanguínea e energia em seus olhos. Ele tonifica os seis músculos oculomotores que servem para mover o globo ocular em sua órbita, assim como os músculos ciliares que sustentam a lente. É a melhor prevenção contra a atrofia muscular dos olhos, origem de muitos defeitos visual.

Procedimento:

Colocado de pé ou sentado, ereto, descansando sobre os joelhos com os pés apoiados no chão. Como você inala, olhai para cima, e depois olhar para baixo, enquanto expira. Repita três vezes, lentamente. Sempre coordenar o movimento dos olhos com a respiração, olhando da esquerda para a direita. Depois de na diagonal, de cima para baixo, em ambos os lados. Finalmente, use o dedo indicador e, lentamente, faz um círculo em torno da cabeça, seguindo o caminho com os olhos, três vezes no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário, três vezes sem mover a cabeça.

Para descansar meus olhos, massageando as órbitas colocando os dedos sobre os olhos para fora. Parando nos pontos ao redor da órbita e massageie suavemente em movimentos circulares com os dedos. Agir da mesma forma com Jingming ponto. Finalmente, respirar fundo olhando para a frente, abra seus olhos tudo o que é possível e sorrir. Permanecendo desta forma alguns segundos, prendendo a respiração. Expire profundamente e liberar a tensão.

Meditação simples e energia

Meditação simples

Sentado ou em pé, cruze as mãos sobre o Dantian. Feche os olhos respire regularmente e profundamente, repetindo mentalmente a frase seis vezes em sucessão "Eu vejo isso, toda vez que eu ver melhor." Você pode modificar a sentença, dependendo da patologia. Por exemplo, a miopia pode dizer "Eu vejo longe, cada vez mais longe." Depois de um tempo você vai sentir o aumento do calor da energia que vai para os olhos.

Meditação de energia
Exercício indicado para casos de miopia, estrabismo e presbiopia. Também é recomendado em casos de nistagmo (espasmo dos músculos esqueléticos do globo ocular).

Com os olhos fechados, imagine que a energia penetra na terra pelos pés através do Yongchuan ponto, localizado no centro da sola. Em seguida, siga o caminho da energia mental que vai até o interior das pernas até a virilha, e depois em uma linha reta até a clavícula e os olhos. Enquanto isso, repetir a frase três vezes de acordo com suas próprias necessidades.

Então, abrindo os olhos fechados e repita a mesma meditação seis vezes, sem pestanejar. Em seguida, feche seus olhos novamente, redirecionando a energia mental para o Yongchuan ponto. Repita seis vezes.

Exposição estática

A mostra tem um efeito calmante sobre os olhos. Mentalmente é importante seguir o fluxo de energia que vem de Dantian, e vai para os olhos.

Sente-se, descansando as palmas das mãos sobre os joelhos. A língua deve ser pressionada contra o palato superior, nas costas e sua cabeça, queixo erguer ligeiramente deprimido e o pescoço flexível. Respiração deve ser natural. A chave para o exercício é para ir com a exibição calma, mantendo-se e serenidade.

A) Levantar as mãos para os ombros, flexão dos cotovelos, depois voltou a sentar-se sobre os joelhos, palmas das mãos para o céu.

B) Feche os olhos e imagine um céu azul, um azul saturado que destaca um arco-íris. Lista, um por um todas as cores do arco-íris: violeta, anil, azul, verde, amarelo, laranja, vermelho. Pare por um momento em que a cor é mais suave para os olhos.

C) Imagine uma bela paisagem: pássaros brancos que voam no céu azul. Ovelhas pastando na grama, cavalos brancos a galope no campo verde. Siga com os olhos enquanto a galope, e de repente virar e ir embora em direção ao horizonte, onde eles se tornam muito distante manchas brancas são claramente visíveis. Realizar a mesma tela com os outros animais. Enfocando as cores percebidas, de forma nítida e clara. Simultaneamente, a consciência da energia que circula por todo o corpo e vai para os olhos.

D) Medite em silêncio: "Eu vejo assim, cada vez melhor" tantas vezes quanto necessário, dependendo da gravidade da deficiência visual.

E) Abra seus olhos e redirecionar a energia para Dantian.