Meditar

Meditar sobre relaxamento para superar a ansiedade e estresse

Uma boa maneira de evitar a ansiedade eo estresse é realizado em uma hora do dia e refletir um profundo relaxamento, Pavanamuktasana.

Escolha uma casa confortável e suave ou no chão sobre uma almofada. Respire profundamente e tão lento para atingir um estado de tranquilidade. Você vai ver que isso ia embora tensões, ele não acha que as suas preocupações eo corpo atinge uma agradável sensação de bem-estar. Isso acontece porque é relaxante. Ela se sente muito solto, enquanto a respiração lenta e profunda, o peso do corpo. Então, começa a sentir que a cada respiração o corpo relaxa.

Uma vez que você atingir este estado de relaxamento rofunda, o próximo passo é meditar. É simples: observar as imagens que aparecem em sua fantasia. Pode aparecer qualquer coisa durante a atividade incessante da mente. Talvez uma pessoa, objeto, as imagens irreais, luzes coloridas. A idéia é que, sem pensar, ou parar em uma imagem surge apenas observe e deixe-o continuar a aparecer fantasias diferentes.

Não é difícil. Durante o relaxamento é natural para o cérebro a produzir diferentes imagens ou idéias. Mas se você parar em algum deles, então é só começar a "pensar" e especular sobre nada em particular. Não faça isso, basta deixar passar as fantasias, como se observou passando os quadros de um filme.

Para meditar

Relaxamento meditação para superar a ansiedade e estresse

Enquanto os dias passam, se você realizar esse procedimento pavanamuktasan em algum momento, todos os dias, e alcançou um número de imagens exibidas. E você vai encontrar repetições. Se, por exemplo, uma pessoa muitas vezes tem uma imagem de destruição, uma bomba destruiu sua casa, pode ser devido a um medo durante a crise que está tudo acabado, ou o seu colapso vida. Isso é muito eficaz para o indivíduo a descobrir a sua preocupação "real" ou a angústia.

Este procedimento simples, que por sua vez, é muito saudável, pode conhecer o nosso interior, muitas vezes escondido atrás de ansiedade por comer, beber ou apenas discutir. Um mau humor pode refletir uma dor interna não sei.

E se continuarmos com estas meditações diárias, a pessoa também vai descobrir quais são suas necessidades verdadeiras, além da compulsão para comer ou comprar coisas. Por exemplo, pode aparecer em momentos de relaxamento, imagens de paz, descanso em um prado. É difícil interpretar a necessidade de indicar a última imagem.

Se o momento de crise que estamos vendo impacto direto sobre o corpo, por exemplo, depois de sofrer uma úlcera de stress, asma, ansiedade ou emoções reprimidas, exercício diário de alguns minutos de relaxamento é muito eficaz na cura destas doenças psicossomáticas .

Serve também para tomar uma decisão delicada em um momento de mudança ou de crise.

Terapias alternativas

Cerâmica de dança, ou literatura para canalizar as emoções

Por que não? Talvez só um artista deve nascer para tomar aulas de pintura, cerâmica, teatro ou dança?

Trabalhar todos os dias, a ocupação das tarefas da família ou agregado familiar não são um impedimento para a prática de uma ou duas vezes por semana uma atividade estética e criativa.

• Faça exercícios de relaxamento e meditação primeira.
• Uma vez que você atingir o estado mencionado, sem a interferência de medo, com imagens que se movem livremente através de sua mente, agora eu acho que a atividade que poderia atraí-lo ou para o qual você se sentir mais preparado.

Terapias alternativas

Expressão artística como terapia

Algumas pessoas têm de expressar-se facilmente através do corpo. Eles estão dançando muito ao jogar o rádio em casa e preparar a comida. Neste caso, existem muitos cursos de linguagem corporal muito benéfico para os adultos, que são incentivados a estudar dança. Outros cantam bem, cantarolando o tempo todo, por que não estudar canto ou, talvez, um instrumento musical?

O teatro não é apenas para atores profissionais.

Existem pessoas que realmente gostam de escrever e expressar seus sentimentos em poucas linhas ou escrever-lhe um poema para o seu parceiro. A capacidade de se inscrever em uma oficina literária é melhor para essas pessoas.

Outras pessoas sentem uma especial sensibilidade para as artes. Eles gostam de pintar, desenhar, argila modelo.

Expressão artística

Por que a importância da expressão artística no meio da crise?

Porque é um estímulo que é mais gratificante e saudável para preencher o vazio, ao invés de estimulados pela ingestão de alimentos ou bebidas, ou guerras.

Além disso, a arte serve como uma forma de expressar o mundo interior. No início de trabalho, sem uma idéia preconcebida. Desenhar, escrever uma história algo de dança, ou modelo, sem julgar a si mesmo. Isto não é para ser transformado em um artista de um dia para outro, mas eles falam livremente. E para isso não há idade, a qualquer momento é bom para auto-conhecimento.

Cura e Controle Mental

Apesar da aceitação mundial das técnicas antigas de Controle da Mente, Meditação, harmonização e outras disciplinas espirituais, os céticos continuam a duvidar da influência direta da psique sobre o corpo físico. Muitos deles acreditam que qualquer cura física só um médico, que isso sempre acontece? A questão deve ser tratada com extrema cautela, reflexologia medicina alternativa.

Técnicas de medicina, psicologia e alternativas estão actualmente a trabalhar sem ter que enfrentar, complementados com resultados muito felizes. Claro, se você ficar doente deve ir ao médico, mas a origem dessa condição pode ser psíquico. O que há provas válidas ou testemunho de que isto é assim? Tantos!

Neste cenário, com base em declarações de especialistas deve, então, parar para refletir sobre as muitas maneiras de prevenir doenças do coração (e muitos outros) que você tem em suas mãos: cursos por correspondência ou vídeos cassetes e controle da mente, Yoga A meditação, por exemplo, ou classes pessoais que lhe permitem produzir o que para nós, e coincidentemente o mais prestigiado médico é essencial: a mudança de atitude na vida.

Terapia Floral

Na terapia floral, como na homeopatia, com um exame minucioso, um diagnóstico é feito remédio flor é prescrito correspondente à personalidade emerge e reprimidas as emoções em equilíbrio. Além disso, levar em conta a pessoa está vivendo no momento e, se necessário, adicione um outro remédio flor para aliviar o sofrimento físico.

Há remédios de Bach sistemas para tratar os sintomas de forma muito eficaz, melhorando a qualidade de vida, enquanto trabalhava o remédio da personalidade: há fórmulas para a respiratórias e preparações para aplicação local de alergias de pele com base em flores.

Tratamentos florais, no caso, alergias, têm uma duração média de um mês por ano de sofrimento alergia. Como em homeopatia, crianças e adultos jovens respondem mais rapidamente.

Homeopata

Tanto a homeopatia e terapia floral, homeopatas estabelecer Personalidade UMA correspondência EO remediar. Na homeopatia, por exempla, sabemos que 60 por Cento das Crianças São asma Pulsatilla (necessidade AFET, eu largar Sentimento) OU Calcarea carb (obcecado, perfeccionista e agressão Mede).

A terapia floral, como alergia Muitos Beech data los E (intolerante, crítica) e Water Violet (mediana de invasão) e Centaury Walnut (vulnerável e inseguro) de Bach. No da Flor da Califórnia, detectados Self-Heal (Pessoas de Defesa Baixas, Muito fraco para suportar SUA Identidade) e Mallow. E ou Bush Flowers sistema australiano, ou e Amarelo Cownlip Orchid Magro Arroz-flor, você é intolerante com Tendências agressividade espiritual individual.

Posturas de yoga que fortalecem

Para realizar a potecian exercícios, e nós vamos explicar em próximo post é muito importante para acompanhar cada movimento com a respiração. Inspire e depois expire, tentando chegar até o ritmo descontraído.

É claro que cada asana requer cuidados específicos em que a priorizar o movimento do membro a ser tratado. Por exemplo, se a posição do acorde perfeito, o foco está nas pernas, enquanto na montanha pose, são os homens que são refinados. Assim por diante com o resto dos exercícios.

Aromaterapia óleos essenciais

Está provado que os ingredientes ativos que vêm exclusivamente do mundo das plantas, aromaterapia, com suas essências vitais, pode influenciar positivamente o desenvolvimento físico, psíquico e espiritual de ser humano. Embora este seja somente agora incentivar a divulgação.

Uma explosão de hortelã vai atualizar a atmosfera, especialmente falho, e há perfumes que pode reduzir a agressividade e será muito útil em ambientes corrompidos. Ser criado, em suma luta fragrâncias, ambientais contra os efeitos da síndrome de escritório, um controle de pulverização nasal fome e alguns sabores irá manter a atenção dos motoristas de veículos de passageiros, vídeos, jogos e filmes e livros emitidos odores odores impregnados estimular o desejo de estudar e fortalecer a memória através do cheiro.

Tudo isso e muito mais é possível porque a exploração de hoje do que esquecido cheiro sentido, tornou-se uma prioridade. Nesse sentido, muitos cientistas que trabalham em áreas tão diversas como a medicina, psicologia ou da indústria, estão começando a investigar o cheiro porque é um presente todas as suas descobertas.