Vajrasana

Postura - Yoga

DIAMOND (Vajrasana)
Ajoelha-se e senta-se em seus calcanhares, então magra seu corpo para a frente mantendo as mãos para a frente, inclinando a testa no chão.  Isso contraria o desconforto e deformidades da coluna, dor nas costas de combate, estimula a circulação e ajuda a eliminar toxinas.

Evitar esta postura ajoelhada pessoas frágeis e, especialmente, aqueles com lesões meniscais.

Sidhasana

Postura - Yoga

CHORD posição perfeita (Sidhasana)
Sentado com as pernas totalmente estendidas para a frente, as mãos espalmadas, palmas no chão ao lado de seu quadril. Dobre a perna direita até o joelho completamente dobrado e colocado o pé direito sobre o tornozelo esquerdo. O calcanhar direito faz contato com o púbis. Mantenha a cabeça erguida.

Este asana garante uma descontração física e mental, promove a concentração mental e atenção desenvolve, preserva a volta estática e tonifica a coluna lombar, dando flexibilidade para os joelhos e tornozelos, estimula funcionamento dos órgãos abdominais, particularmente a pélvis baixa.

Esta posição deve ser evitada em casos de artrite dolorosa e osteoartrose do tornozelo ou do joelho, em caso de quebra ou outro trauma.

Posição da vela

Posturas de yoga

VELA POSIÇÃO (Salambasar-gangasana)

Deitado de costas, estique as pernas até os joelhos esticando, braços, palmas no chão, mãos no quadril apoio para se levantar e levantou as costas do chão a subir com a ajuda das mãos.

Ela facilita o resto. Combater dores de cabeça congestiva de origem, tem efeitos favoráveis sobre o coração, respiratório, garganta, intestinos e glândulas tireóide e paratireóide.

É contra-indicado para doenças oculares obesos ou crônica. Ser evitados em casos de desenvolver insuficiência cardíaca. Também não se deve a prática hipertensiva e aterosclerose.

Parsva asana Utthita

Posturas de yoga

PELVE DEFLEXÃO (Uthit asana Parsva)
De pé, pernas, braços juntasy pendurado ao seu lado, colocando as pernas bem abertas dividir, então o pé fará uma rotação no sentido horário de 90 graus. Nesta posição, o lado direito vai colocar o pé direito. O braço esquerdo está esticado horizontalmente para a direita. Repetir a pose do lado oposto.

Esta posição energiza as articulações, estimula a eliminação de resíduos, estimula as funções do ovário.

Ela exerce uma ação favorável sobre a ciática certos mas descartou períodos de graves e agudos fornecido sob médica

Posturas de yoga que fortalecem

Para realizar a potecian exercícios, e nós vamos explicar em próximo post é muito importante para acompanhar cada movimento com a respiração. Inspire e depois expire, tentando chegar até o ritmo descontraído.

É claro que cada asana requer cuidados específicos em que a priorizar o movimento do membro a ser tratado. Por exemplo, se a posição do acorde perfeito, o foco está nas pernas, enquanto na montanha pose, são os homens que são refinados. Assim por diante com o resto dos exercícios.

Gomukhasana

Yoga - Cabeza de Vaca (Gomukhasana)

Sentado no chão com as pernas esticadas para frente. Descanse as mãos no chão e utilizálos para impulsionar o corpo. Flexione o joelho esquerdo e sentarse no buraco no teto do piso do pé esquerdo formando um V, com as pernas. Coloque os braços à sua volta tentando juntar as mãos, segurando os dedos de uma mão com a outra.

Entre os benefícios médicos deste asana estão dando flexibilidade dos membros, melhora a respiração, evitando dores de cabeça. Combate deformações da coluna e melhora a capacidade respiratória, desenvolver o peito inferior e superior. Ser evitados em casos de quadris doloridos, joelhos, mãos e pulsos.