Posturas de yoga que fortalecem

Para realizar a potecian exercícios, e nós vamos explicar em próximo post é muito importante para acompanhar cada movimento com a respiração. Inspire e depois expire, tentando chegar até o ritmo descontraído.

É claro que cada asana requer cuidados específicos em que a priorizar o movimento do membro a ser tratado. Por exemplo, se a posição do acorde perfeito, o foco está nas pernas, enquanto na montanha pose, são os homens que são refinados. Assim por diante com o resto dos exercícios.

Halasana

Yoga - Plough Pose (Halasana)

Deitado de costas com as pernas estendidas, braços ao longo do corpo, palmas das mãos em contacto com o corpo, levantar as extremidades inferiores lentamente contraindo os músculos abdominais e pernas. As pernas se estendem por trás da cabeça. Esta postura melhora e amplia a respiração. Positivamente estimula as funções de vários órgãos abdominais, principalmente o trato digestivo e nos rins. Melhora a visão e audição e pigarreia.

Ser evitada em caso de insuficiência cardíaca ou hipertensão. Além disso, antes de qualquer fraqueza ou dor na coluna ou nos casos de doença ocular de inflamação crônica, tais como glaucoma ou lesões que afetam a retina.