Meditação Mental

A vipassana, também chamado de meditação mental, é usado pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, em sua clínica a redução do stress no Centro de Medicina da Universidade de Massachusetts. Worcester, EUA. A meditação é um tipo de meditação budista difere ia alvo.

Quando você se concentrar em como a sua respiração sobe e desce, não consegue se conectar com todas as sensações corporais. E quando você "cavalgar as ondas da sua respiração", como o Dr. Kabat-Zinn, você pode expandir o alcance de seu conhecimento para incluir todo o seu corpo e remover qualquer estresse ou dor física que o assédio mental com a meditação, você pode aprender a estabelecer limites nos sentimentos insalubres ios que chateado e perturbar a sua paz interior.

Meditação Mental tentar trabalhar com os sentimentos todos os dias, é por isso que nós ajudamos as pessoas a mudar alguns padrões de comportamento da vida diária. "As pessoas admitidas em nossa clínica que pratica a meditação é capaz de mudar sua relação com os alimentos e perda de peso," diz Kabat Zinn. "Algumas tradições ensinam que não há nenhuma tentativa de enfrentar os problemas, porque só assim pode estar certo. Isso não faz nenhum sentido." Continua Kabat-Zinn, que recomenda a meditação de partida com cuidado. Assim como existem horas de trabalho, deve haver horas de descanso.

Meditar cinco minutos a cada hora pode ser alcançado marcada melhora no desempenho, e só assim pode alcançar a felicidade. A meditação não está tentando evitar conflitos. Quer colocar sobre a mesa e ensinar aos homens que todos os problemas podem ser superados com o uso da mente saudável.

Maneiras de se acalmar

Visualize algo que é prazeroso, como um nascer do sol ou árvore florescendo. Deixe visualização invade sua mente e relaxar. Relaxar cada parte do seu corpo. Iniciar a partir dos pés. Sinta sua respiração através de cada parte do seu corpo.

Tente mini-meditações ao longo do dia. Coloque a mão em sua barriga e respirar através da redução do diafragma. Repita dez vezes. Certeza que você vai se sentir melhor. Quando o tempo em uma conversa terá temperatura, tente colocar um pano frio e úmido para a situação. Ficar longe da disputa e caminhar lentamente em torno de maçã. Acompanhar a sua caminhada com uma respiração profunda.

Tente cultivar uma "mente de principiante" com uma atitude paciente, confiante, preconceitos tolerante, perdoar e sem. Encontrar um horário no dia para voar com sua mente. Apesar de não ser em causa, esta sessão servirá para eliminar as toxinas de sua mente. Não pare de tomar medicamento por conta própria, mas achar que você praticar a meditação é bom para. O conselho do médico pode ser uma maneira de se acalmar.

Tome um exercício de cinco minutos: inspire profundamente e expire dizem que o número "quatro". No momento seguinte, dizer "três". Continuar a "um" e repita. Dentro de duas semanas você vai achar que é mais fácil manter o foco. Este simples exercício ajuda os alunos a melhorar a sua capacidade de se concentrar ios e memória.

Em alguns casos a meditação pode aumentar o estresse, embora isso não seja muito comum. No entanto, algumas pessoas ficam ansiosas quando você relaxa, porque permitiu-se a sentir bem. O médico sugere que se você se sentir pânico, parar de respirar e pensar insciente seu desconforto apenas um estado transitório.