Terapia familiar

A terapia é um caminho a seguir

Aqueles que se atrevem a fazer uma atividade criativa ou de disciplina física e não se sentem capazes de fazer-se em casa de relaxamento e meditação, podem recorrer à psicoterapia.

A terapia visa também encontrar um equilíbrio. Psicoterapia requer a participação ativa da pessoa, mas há aqueles que sentem o medo de soltar a sua privacidade, eles temem ser mal interpretado ou às vezes com medo de ser levado para o "louco" se você precisar de um psicólogo.

Mas estes temores são infundados. Mesmo o mais saudável dos mortais pode precisar da ajuda de psicoterapia de crise, para ajudá-lo a ver mais claramente a situação em que se encontra a saída.

Ioga

O trabalho corporal que vai trazer serenidade e harmonia

Há muitas técnicas que ajudam o relaxamento do corpo físico e calma interior. Yoga, Tai Chi Chuan, meditação Zen, por exemplo, são poucos.

Yoga trabalha a partir de posições fixas com efeitos específicos no corpo e equilíbrio energético. Ele mantém vários minutos em cada posição, chamada asanas, enquanto a respiração muito lenta e profundamente.

Tai chi chuan é uma ginástica chinesa antiga é realizada com respiração profunda e um estado relaxado. Que é o tônus muscular mínimo que permite movimentos sutis, sem perder de relaxamento ou stress. A sensação durante os primeiros dias de prática é o bem-estar geral e bônus.

Depois de alguma prática, é o balanço energético bem conhecido, que é observado na harmonia, o humor ea ausência de fantasias negativas, medos ou ineficiência em resolver situações difíceis.

A meditação Zen, outra disciplina que vem do Extremo Oriente, situa-se sentado no chão com as mãos cruzadas sobre o colo, e de lá para relaxar e meditar.

Comida natural

O alimento natural

Todos os elementos de uma dieta equilibrada e harmonia podem ser obtidas a partir de vegetais. Leite, frutas, flores, raízes, folhas, grãos fornecem carboidratos, proteínas, gorduras, sais minerais e vitaminas para as pessoas, dizem os naturopatas e nutricionistas.

Este coincide plenamente com as tradições hindu: Não é necessário comer carne, o homem é um vegetariano e não precisar dele. Seus dentes e estômago não são projetados para isso. Para matar as outras criaturas e come carne de seus mortos é barbárie simples. O estômago não deve tornar-se um túmulo de animais mortos. Você deve amar os animais e viver alimento inofensivo ... é que eles professam Hindu.

Conceitos Diferentes crise

Uma das palavras que são ouvidas nos meios de comunicação é "crise". Crise interna, uma separação, por ter ficado desempregado. Crise no país com a corrupção de um funcionário, ou pela pobreza nas províncias. Surtos de crise global de violência.

Mas nós sabemos realmente o que essa palavra significa? Segundo o dicionário da Real Academia Espanhola, a crise é definido como: mutação no desenvolvimento das capacidades físicas, históricas ou espirituais, uma outra definição sugere uma situação de crise tão difícil ou complicado.

Para o dicionário da língua chinesa, no entanto, a definição é sutilmente diferente: significa oportunidades e crescimento. A última definição é mais profunda, que abrange o aspecto interior do ser humano como ele passa por um momento de crise.

Mudanças externas, dificuldades econômicas, ou mesmo a separação de um parceiro, significa uma mudança radical na vida da pessoa em seu mundo exterior. Mas eles também fazem uma mudança interna da ideologia de humor, para a vida. E este último ponto a definição para os chineses, porque uma crise interna, em que uma pessoa repensar sua vida, vai servir para o crescimento e aprendizagem.

Alternativas

Alternativas para a crise

Esta nota se destina a dar orientações para a construção positiva no presente, ao invés de sentir deprimido, destruído, estressado, ou acreditar que tudo vai de mal a pior.

Isso não significa ignorar o tempo que o mundo está indo. Isto é, em troca de problemas econômicos e sociais não afetam nosso mundo espiritual e psíquica, o que acaba ficando doente e alterar o nosso sistema nervoso, problemas do mundo são refletidas em cada um dos indivíduos.

Mas nem tudo é destruição. Você pode melhorar no meio de tanta desordem e violência. Através de técnicas simples detalhados posteriormente uma pessoa afectada por uma crise irá facilmente ter sucesso.


Meditação, visualização criativa, também conhecida como controle da mente, a atividade física ea realização de um esforço artístico, pintura, cerâmica, dança, vai nos ajudar a lidar mais sobre nós mesmos.

Quem não sofre os problemas, se superwind, a doença de um ente querido, uma grande perda, conflitos com filhos ou parceiro? Mas não só previne o nervosismo resolver o conflito, mas também desequilibrado e doentio. Se mudarmos a nós mesmos em primeiro lugar, para a boa mudança para melhor a nossa família. E também mudar a sociedade, país e mundo.

Meditar

Meditar sobre relaxamento para superar a ansiedade e estresse

Uma boa maneira de evitar a ansiedade eo estresse é realizado em uma hora do dia e refletir um profundo relaxamento, Pavanamuktasana.

Escolha uma casa confortável e suave ou no chão sobre uma almofada. Respire profundamente e tão lento para atingir um estado de tranquilidade. Você vai ver que isso ia embora tensões, ele não acha que as suas preocupações eo corpo atinge uma agradável sensação de bem-estar. Isso acontece porque é relaxante. Ela se sente muito solto, enquanto a respiração lenta e profunda, o peso do corpo. Então, começa a sentir que a cada respiração o corpo relaxa.

Uma vez que você atingir este estado de relaxamento rofunda, o próximo passo é meditar. É simples: observar as imagens que aparecem em sua fantasia. Pode aparecer qualquer coisa durante a atividade incessante da mente. Talvez uma pessoa, objeto, as imagens irreais, luzes coloridas. A idéia é que, sem pensar, ou parar em uma imagem surge apenas observe e deixe-o continuar a aparecer fantasias diferentes.

Não é difícil. Durante o relaxamento é natural para o cérebro a produzir diferentes imagens ou idéias. Mas se você parar em algum deles, então é só começar a "pensar" e especular sobre nada em particular. Não faça isso, basta deixar passar as fantasias, como se observou passando os quadros de um filme.

Para meditar

Relaxamento meditação para superar a ansiedade e estresse

Enquanto os dias passam, se você realizar esse procedimento pavanamuktasan em algum momento, todos os dias, e alcançou um número de imagens exibidas. E você vai encontrar repetições. Se, por exemplo, uma pessoa muitas vezes tem uma imagem de destruição, uma bomba destruiu sua casa, pode ser devido a um medo durante a crise que está tudo acabado, ou o seu colapso vida. Isso é muito eficaz para o indivíduo a descobrir a sua preocupação "real" ou a angústia.

Este procedimento simples, que por sua vez, é muito saudável, pode conhecer o nosso interior, muitas vezes escondido atrás de ansiedade por comer, beber ou apenas discutir. Um mau humor pode refletir uma dor interna não sei.

E se continuarmos com estas meditações diárias, a pessoa também vai descobrir quais são suas necessidades verdadeiras, além da compulsão para comer ou comprar coisas. Por exemplo, pode aparecer em momentos de relaxamento, imagens de paz, descanso em um prado. É difícil interpretar a necessidade de indicar a última imagem.

Se o momento de crise que estamos vendo impacto direto sobre o corpo, por exemplo, depois de sofrer uma úlcera de stress, asma, ansiedade ou emoções reprimidas, exercício diário de alguns minutos de relaxamento é muito eficaz na cura destas doenças psicossomáticas .

Serve também para tomar uma decisão delicada em um momento de mudança ou de crise.

Terapias alternativas

Cerâmica de dança, ou literatura para canalizar as emoções

Por que não? Talvez só um artista deve nascer para tomar aulas de pintura, cerâmica, teatro ou dança?

Trabalhar todos os dias, a ocupação das tarefas da família ou agregado familiar não são um impedimento para a prática de uma ou duas vezes por semana uma atividade estética e criativa.

• Faça exercícios de relaxamento e meditação primeira.
• Uma vez que você atingir o estado mencionado, sem a interferência de medo, com imagens que se movem livremente através de sua mente, agora eu acho que a atividade que poderia atraí-lo ou para o qual você se sentir mais preparado.

Terapias alternativas

Expressão artística como terapia

Algumas pessoas têm de expressar-se facilmente através do corpo. Eles estão dançando muito ao jogar o rádio em casa e preparar a comida. Neste caso, existem muitos cursos de linguagem corporal muito benéfico para os adultos, que são incentivados a estudar dança. Outros cantam bem, cantarolando o tempo todo, por que não estudar canto ou, talvez, um instrumento musical?

O teatro não é apenas para atores profissionais.

Existem pessoas que realmente gostam de escrever e expressar seus sentimentos em poucas linhas ou escrever-lhe um poema para o seu parceiro. A capacidade de se inscrever em uma oficina literária é melhor para essas pessoas.

Outras pessoas sentem uma especial sensibilidade para as artes. Eles gostam de pintar, desenhar, argila modelo.

Expressão artística

Por que a importância da expressão artística no meio da crise?

Porque é um estímulo que é mais gratificante e saudável para preencher o vazio, ao invés de estimulados pela ingestão de alimentos ou bebidas, ou guerras.

Além disso, a arte serve como uma forma de expressar o mundo interior. No início de trabalho, sem uma idéia preconcebida. Desenhar, escrever uma história algo de dança, ou modelo, sem julgar a si mesmo. Isto não é para ser transformado em um artista de um dia para outro, mas eles falam livremente. E para isso não há idade, a qualquer momento é bom para auto-conhecimento.