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terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Os iogues NEO

É óbvio que a maioria dos novos adeptos, dos corretores salientou a atletas profissionais, não estão interessados ??em sessões de maratona de meditação. Eles foram presos por versões rápidas e desafiadoras de yoga, como "yogaerobics". Mas, embora o exercício intenso, yoga difere de outras atividades extenuantes. Trata-se de demanda movimentos deliberados e levando a um alto nível de consciência corporal.

Mas para mais exigente do que é o yoga, "não está fazendo contorções impossível." "Os recém-chegados não precisam ser especialmente ágil." Na verdade, yoga força tanto e exigem flexibilidade. Mas também permite alcançar desafios físicos, mesmo para aqueles que não acreditam em boa forma. Porque trabalha cada grupo muscular, diluindo rapidamente se torna evidente, permitindo concentrar nas áreas que devem ser modelados.

Mas não confunda os benefícios do yoga para a formação muscular com os exercícios de treinamento de peso. Quando uma pessoa se exercita com pesos, quebra de tecido muscular para ser reparado a si mesmo e ficando mais forte e geralmente mais volumosos do que antes.

Músculos tensos Yoga suficiente para iniciar o ciclo de reparação e reforço, mas se você se exercita tanto o fortalecimento e alongamento dos músculos permanecem mais fino. Em conclusão, não aumentar o volume dos músculos. Falando poeticamente, cada pose é um delicado equilíbrio entre esforço e entrega. (Hatha, na verdade, equilíbrio significa em sânscrito "ha" significa sol, "tha" lua.). Dobrar as costas, por exemplo, estende-se a frente do corpo e fortalece os músculos das costas, mantendo a postura.

Para os atletas, essa mistura de força, agilidade é especialmente atraente. Corredores que praticam yoga, por exemplo, pode aumentar a flexibilidade do quadril, que ajuda a tomar as medidas i mais e cobrir mais terreno.

Ao mesmo tempo, coloca aumentar a força no tronco dos pilotos, que geralmente é mais fraco. Porque yoga alonga e fortalece os grupos musculares opostos (ie, isquiotibiais e quadríceps), também ajuda a evitar a tensão muscular que pode levar a lesões.