CHORD posição perfeita (Sidhasana)
Sentado com as pernas totalmente estendidas para a frente, as mãos espalmadas, palmas no chão ao lado de seu quadril. Dobre a perna direita até o joelho completamente dobrado e colocado o pé direito sobre o tornozelo esquerdo. O calcanhar direito faz contato com o púbis. Mantenha a cabeça erguida.
Este asana garante uma descontração física e mental, promove a concentração mental e atenção desenvolve, preserva a volta estática e tonifica a coluna lombar, dando flexibilidade para os joelhos e tornozelos, estimula funcionamento dos órgãos abdominais, particularmente a pélvis baixa.
Esta posição deve ser evitada em casos de artrite dolorosa e osteoartrose do tornozelo ou do joelho, em caso de quebra ou outro trauma.
Sentado com as pernas totalmente estendidas para a frente, as mãos espalmadas, palmas no chão ao lado de seu quadril. Dobre a perna direita até o joelho completamente dobrado e colocado o pé direito sobre o tornozelo esquerdo. O calcanhar direito faz contato com o púbis. Mantenha a cabeça erguida.
Este asana garante uma descontração física e mental, promove a concentração mental e atenção desenvolve, preserva a volta estática e tonifica a coluna lombar, dando flexibilidade para os joelhos e tornozelos, estimula funcionamento dos órgãos abdominais, particularmente a pélvis baixa.
Esta posição deve ser evitada em casos de artrite dolorosa e osteoartrose do tornozelo ou do joelho, em caso de quebra ou outro trauma.
