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quarta-feira, 11 de abril de 2012

As fontes naturais de vitamina A


O consumo de vitamina A tem muitos benefícios para a saúde. Fortalece a pele e ajuda a corrigir esse desenvolvimento e manutenção de dentes tecido macio, e tecido ósseo e membranas mucosas.

Existem muitos alimentos que são fontes naturais de vitamina A e uma vez que este é um nutriente muito importante para o organismo, devemos saber bem como obter vitamina A.

Sempre procurando fazer lucros, naturalmente. Então, hoje nós apresentamos-lhe uma lista de algumas das melhores fontes naturais de vitamina A.


Fontes de vitamina A

A vitamina A é também conhecido como retinol ou antixeroftálmica. É encontrado em muitos alimentos a partir de produtos de origem animal para legumes e frutas, assim que adicionar esta vitamina para a sua dieta é muito simples, você só precisa de um pouco de conhecimento.

As principais fontes naturais de retinol são os alimentos derivados do reino animal e vegetal. No primeiro tipo são encontrados na forma pura e são facilmente absorvidos pelo nosso corpo.

No segundo caso, o retinol é encontrado como carotenóides (como beta-carotenóide), em seguida, o corpo converte em vitamina A por processos diferentes.


Alimentos com vitamina A

    Fígado de galinha
    Óleo de fígado de bacalhau
    Óleo de peixe
    Salsicha e liverwurst
    Ovos
    Peixe
    Frutos do mar
    Manteiga
    Margarina enriquecida
    Queijo
    Leite em pó integral
    Leite desnatado Fortificado
    Produtos enriquecidos baixo teor de gordura de leite
    Leite em pó

Quanto aos produtos lácteos, com um olhar para os conteúdos e os ingredientes que você pode dizer ou não são fortificados com vitamina A. A verdade é que na maioria dos casos produtos lácteos enriquecidos com vitamina A.


Legumes com vitamina A

    A batata-doce
    Cenouras
    Pumpkins
    A polpa de inverno
    Espinafre
    Couve
    Beterraba deixa
    Brócolis
    Vegetais de folhas verdes


Frutas com vitamina A

    Toranja
    Grapefruit rosa
    Mangas
    Laranjas
    Limões
    Damascos

Dicas para adicionar vitamina A para a sua dieta natural

Aumentar o consumo de qualquer destes alimentos aumentará consideravelmente seus níveis de vitamina A. Sempre que você vai comprar qualquer um deles você tem que considerar algumas coisas, tais como frutas e vegetais escolhendo com cores brilhantes, fortes e profundas.

Use essas frutas e verduras em suas refeições é muito simples, porque todos eles podem ser adicionados de forma transparente para todos os tipos de alimentos. Tente consumir pelo menos 3 deles por dia. Isto, naturalmente, estará ajudando a manter seu corpo saudável e forte.


Benefícios da vitamina na dieta A

    Melhora a visão
    A transcrição do gene perfeito
    Fortalece o sistema imunológico
    Benefícios da atividade do embrião e reprodução
    Fortalece o sistema esquelético
    É um antioxidante natural
    Ajude a construir o tecido e é bom para a pele
    Fortalece os dentes

Você usa a vitamina A a cada dia? Você sabia o quanto é importante e quais são seus benefícios?