Posturas de yoga
POSIÇÃO DO NAVIO (Navasana)
Sentado com as mãos cruzadas atrás da cabeça, elevar as pernas cerca de 60 graus, em seguida, avançar o busto e da pelve. Até 45 graus para trás, simultaneamente, por toda parte. Braços são estendidos para a frente. É muito importante que o peso recai diretamente sobre as nádegas.
Este asana fortalece a coluna vertebral, desobstrui os órgãos pélvicos, estimula a evacuação, regula as funções digestivas.
A posição pode ser mantida enquanto for necessário.
Sentado com as mãos cruzadas atrás da cabeça, elevar as pernas cerca de 60 graus, em seguida, avançar o busto e da pelve. Até 45 graus para trás, simultaneamente, por toda parte. Braços são estendidos para a frente. É muito importante que o peso recai diretamente sobre as nádegas.
Este asana fortalece a coluna vertebral, desobstrui os órgãos pélvicos, estimula a evacuação, regula as funções digestivas.
A posição pode ser mantida enquanto for necessário.
