Yoga para crianças com hiperatividade

O défice de atenção e hiperactividade são duas doenças em que existe uma desatenção e impulsividade generalizada clara. Muitos pais optaram yoga para crianças com hiperatividade, pois é um tratamento complementar eficaz, incluindo exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação.

Yoga para crianças com hiperatividade

Yoga é uma disciplina eficaz para crianças com hiperatividade, pois ajuda a desenvolver a conexão entre mente e corpo, fornece ferramentas para a auto-regulação, o único tratamento não-médico para hiperatividade com amplo suporte científico.

Os benefícios incluem uma maior consciência corporal e coordenação marcado melhoramento através do desenvolvimento do cerebelo. As diferentes posturas de ioga ajuda crianças com hiperatividade dentro do espaço para organizar e controlar melhor o seu corpo. Também gera processos no interior do cérebro, o reforço do crescimento de nervos.

Além disso, ela é benéfica para todas as pessoas para melhorar a circulação e flexibilidade do nosso corpo, algo que também beneficiar crianças. Crianças com hiperatividade muitas vezes usar o lado direito do cérebro, de modo que a ioga é uma maneira muito fácil de ensinar seus filhos sobre o seu próprio corpo, a mente e as emoções.

Emoções são facilmente controláveis ??por meio da respiração, que também se sente melhor para as crianças, uma vez que treinar a mente através da meditação, aprendendo a se concentrar em uma coisa, ponto fundamental em crianças com transtorno de déficit de atenção. Assim, eles são ensinados a descartar estímulos irrelevantes e alavancar necessário.

A meditação também ajuda a mudar a estrutura do nosso cérebro, inchaço das áreas associadas à atenção e processamento da informação sensorial.

Auto-disciplina, auto-avaliação e auto-controle de seus pensamentos e emoções através do yoga desacelerar significativamente impulsividade e hiperatividade, ajudando-os a refletir sobre sua vida.

Maneiras simples para ajudar crianças hiperativas

Praticar contato com os olhos

Isso permite que você ver se as crianças estão interessados ??e prestando atenção. Podemos praticar a mudança de atenção, tendo a criança alterar a aparência entre dois ou mais adultos. Devemos sempre buscar a criança a olhar nos olhos, para ver quem realmente está ciente disso.
Incutir uma atitude de "eu posso"

Deve incentivar as crianças, através de jogos e tarefas, para uma visão mais positiva sobre a vida eo que eles podem fazer. Desta forma, vamos aumentar o desempenho rapidamente crianças pequenas.
Pratique ouvir e dar opiniões claras

De jogos para oportunidades de reflexão, podemos criar diferentes ambientes em que a criança precisa ouvir com atenção para conseguir o que você quer e aprender a falar-se de forma ordenada e tranquila.

Praticar quietude

Numa altura em que o nosso filho olhar excessivamente excitado ou animado por um evento, devemos ensiná-los a se comportar com calma e ficar parado.
Incentivar a criação de metas e fazer planos

O objetivo é o que queremos, o plano é como. Dessa forma, eles aprendem que às vezes leva vários pontos e uma série de cuidados para obter o que deseja.

Por estas razões, é tão importante é yoga para crianças com hiperatividade, pois ele pode ajudar a melhorar a sua atenção, acalmar seus desejos e melhorar o seu bem-estar. Você tem uma criança com hiperatividade? Quais são os métodos a usar para ajudar?

Os alimentos que contêm estrógeno

Ser mulher não é tarefa fácil, por várias razões, uma delas são as mudanças hormonais no corpo são gerados a cada temporada. No entanto, ele pode se tornar tão dramático, se você está bem informado sobre o que o corpo precisa, e não medo. Este é o caso da importância desses estrogênios e estrogênio contendo alimentos e facilitar a sua qualidade de vida.

Qual é a importância do estrogênio?

Os estrogénios são hormonas femininas e apenas dar essas características femininas nas mulheres, daí a sua importância. É precisamente este tipo de hormonas que controlam o ciclo menstrual, de fertilidade e de crescimento das mamas.

Até 25 anos os níveis de estrogênio são regularmente mantidos e, depois, gradualmente,-não-medo, descer e chegar a esse ponto, onde a menopausa está presente. De qualquer forma, existem alguns alimentos que contêm estrógeno e ajudar neste importante processo pelo qual você passar hormonal.

A falta de estrogênio no organismo

A queda de hormônios que falamos tem outras conseqüências em seu corpo, por exemplo, provoca alterações emocionais, podem aparecer mais irritável, oscilações de humor constantes, enfrentando falta de libido, ou diminuir a produção de colágeno, o principal componente que beneficia o seu pele.

Além disso, o estrogénio é vital para a prevenção de osteoporose porque promovem a absorção do cálcio nos ossos. Não porque menos mulheres passam pela menopausa devem tomar alguns suplementos que são claramente recomendados pelo seu médico.

Além disso, existem alguns suplementos alimentares que contêm estrógeno, planta conhecida como fitoestrógenos, o seu consumo regula significativamente hormonas femininas, que por sua vez fornece alguns benefícios que temos falado e tempo, melhorar sua qualidade de vida.

Adicione alimentos que contenham estrogénios dietéticos

Tudo o que dissemos sobre a importância do estrogênio no corpo de uma mulher, não só para ficar em informações ou em palavras, bem, eles dizem que "as palavras se vão com o vento" e nos hábitos alimentares muitas vezes acontece com freqüência.

No entanto, devemos perceber e valorizar a importância deles e isso é feito através de alguns alimentos que contêm estrógeno. Abaixo está uma lista grande de alimentos que você deve adicionar à sua dieta.

    Ovos
    Azeite de oliva
    Azeitonas
    Salsa
    Aveia
    Arroz
    Cevada
    Centeio
    Beterraba
    Cenouras
    Pepinos
    Cerejas
    Granadillas
    Ameixas
    Soja
    Sementes de linhaça, girassol e papoula
    Aipo
    Maçãs
    Couve-flor
    Repolho
    Cebolas vermelhas
    Pimentas
    Alho
    Brócolis
    Tomates
    Feijões
    Feijão

Embora a lista é longa, e quase poderia estar consumindo sem perceber que eles são ricos em estrógeno. Você não deve esquecer de consultar com seu médico sobre a conveniência deste alimento. Ele conhecer o seu histórico médico pode ajudá-lo a decidir a freqüência de consumo e viabilidade. Hora de comer alimentos que contêm estrógeno. E você, quando começar?

Propriedades do óleo de jojoba

Manter a pele saudável não é apenas questão de mulheres. Hoje, os homens também estão preocupados com sua aparência, e não necessariamente tem a ver com vaidade, assim que a pele é o nosso revestimento que grande lugar onde passam todas as nossas sensações, por isso não é ruim mantê-lo saudável.

Disponível em milhares de produtos que podem tornar sua pele mais saudável do mercado. No entanto, o óleo de jojoba, é aquele que provoca mais interesse, uma vez que tem sido um componente associado principalmente com o cuidado da pele. Nesta edição vamos apresentar-lhe as propriedades do óleo de jojoba para dar-lhe apresentar os benefícios deste produto natural.

Óleo de jojoba para naturalmente

Eles dizem que você deve sempre saber onde as coisas vêm de saber para onde estamos indo, e apenas o óleo de jojoba vem de uma planta, cujo nome comum é apenas jojoba e seu nome científico é Simmonsdia chinensis, esta planta é nativa México e do sul dos Estados Unidos. Cultura asteca concedeu-lhe propriedades mágicas este óleo, de modo que você pode dar conta de quantos anos ela tem para os seres humanos e seus benefícios são reconhecidos por centenas de anos.

Benefícios do óleo de jojoba na pele

O óleo é extraído das sementes da planta e às vezes é industrialmente puro comercializado outro. Talvez a maioria dos benefícios são tidos em conta o óleo de jojoba têm a ver com a pele, pelo que inclui a preparação de sabonetes. Este componente de hidratos naturais, amacia e é por vezes usado para proteger a pele dos climas frios extremos.

Seu alto teor de vitamina E tem resultados significativos na pele, ele mesmo usou durante a gravidez para evitar estrias e flacidez. Mesmo as mulheres que usam o óleo de jojoba pode atestar que ele é um removedor muito eficaz.

Além disso, 96 por cento de seu conteúdo é "ceramida", uma palavra que você já ouviu ou leu rótulos frequentemente em shampoos compras. Ceramidas encerram as células da epiderme e regular a umidade do seu cabelo. É ainda utilizado como um produto adicional e alta importância em produtos para o cabelo, tais como géis, cremes, tratamentos de cabelo, entre outros.

Também é usado como um hidratante labial. Alguns homens, por exemplo, usá-lo como loção calmante antes ou após a depilação, pois isso cria irritabilidade. O óleo de jojoba é bem adequada para a pele e dá a todos os seus lucros.

Outros usos têm a ver com a forma como ela é eficaz para tratar o pé de atleta e fungos. Em alguns casos, é usado como uma alternativa natural para controlar o molde em chuveiros e porões.

Como usar o óleo de jojoba.

O óleo de jojoba pode ser aplicado diretamente sobre a pele. Entre outras vantagens tem de dizer que é inodoro, não tóxico e não causa reacções alérgicas. No entanto, tenha em mente que não há consumo de alimentos e, eventualmente, causar diarréia. Outros aplicá-lo antes de um banho com xampu no cabelo, no corpo massageando toalhas finas, e até mesmo alguns vêm para colocar na banheira para obter todos os seus benefícios em um banho relaxante.

Agora que você sabe os benefícios e formas de usá-lo, você pode comprar alguns de experimentá-lo por uma semana e se o seu parceiro percebe a mudança nesse beijo antes de sair para o trabalho, sem dúvida, o óleo de jojoba é saudável para a pele, o que você espera?

O tratamento para curar um terçol

Terçol nos olhos são pequenas saliências vermelhas na linha dos cílios ou na pálpebra, infecções bacterianas causadas por estafilococos. Geralmente desaparecem dentro de dois dias, mas existem tratamentos para curar uma maneira chiqueiro que é menos irritante e dolorosa.

Tratamento para chiqueiros

Se sentimos vermelhidão, dor, inchaço, lacrimejamento, sensibilidade à luz e desconforto ao piscar, estamos tendo um terçol. Se tiver um, não devemos usar lentes de contato ou maquiagem, o que nos irritam mais. Também não devemos tentar empurrar o chiqueiro ou dreno, pois pode piorar a infecção.

Para aliviar o desconforto, pode-se aplicar compressas quentes sobre o olho por dez minutos. Este procedimento pode ser repetido por quatro vezes ao dia para aliviar a dor, inflamação, e curam-se lentamente. Outro remédio conhecido é muito fácil fazer uma compressa de chá de camomila. Que colocar uma colher de chá de camomila seca em uma xícara de água fervente e mergulhe o bloco entrou na água. O olho esquerdo, em dez minutos. Menos bem conhecido, pode ser usado da mesma maneira que o cravo de defunto e funcho.

O óleo da árvore do chá duas ou três vezes por dia, aplicada com um cotonete, é uma excelente opção para curar o terçol, uma vez que inibe estafilococos. Podemos também usar a batata, um tubérculo com adstringente que encolhe os tecidos do corpo. A grelha, envolvê-la em gaze e coloque-o sobre o terçol.

Goldenseal ou também conhecido como bálsamo olho é frequentemente usado em gotas para os olhos, mas não é bem conhecido pelas pessoas. Seus compostos, berberina e hidrastina têm antibiótico, anti-inflamatório e adstringente. Vamos usar o extrato goldenseal, aplicado por um sistema de gotejamento, quatro vezes por dia.

O mesmo se aplica a eufrásia, anti-inflamatórios, antibacterianos e antivirais, que também usar-se como uma compressa embebida em chá.

Também pode consumir 30 mg. zinco com 2 mg. de cobre por dia, e de um grama de vitamina C, três vezes por dia como suplemento ou através de alimentos visto que melhoram o sistema imunológico e ajudar a cicatrização da pele.

Como impedir que um chiqueiro

É impossível evitar que um chiqueiro, mas a verdade é que uma boa higiene pode reduzir o risco de sofrer. Também não devemos compartilhar pincéis de maquiagem ou maquiagem, nós desmaquillarnos maquiagem corretamente e evitar o uso de velhos, desatualizados ou em mau estado.

Com estes tratamentos para curar um terçol vai aliviar a dor e deixe-a escorrer mais facilmente. Alguma vez você já teve um chiqueiro? Eu faço, ea verdade é que é muito chato, mas também muito fácil de curar. Encorajo-vos a experimentar qualquer um destes tratamentos naturais e diga-nos a sua experiência.

Remédios caseiros para inflamação

Inflamações surgir em qualquer lugar nos golpes, lesões ou outros problemas de saúde que podem afetar, retenção de água, artrite, problemas hematológicos. A inflamação é a vermelhidão, inchaço e aquecimento dos tecidos, causando desconfortos diversos. Mas, como sempre, a natureza nos dá elementos que nosso sistema de saúde, já que estes remédios para inflamação que eu compartilho com vocês hoje.

remédios caseiros para inflamação

O alimento é o primeiro passo para reduzir a inflamação causada por toxinas, produtos químicos e de poluição. Uma alta ingestão de alimentos crus, hidratação adequada e chás de ervas e sucos de frutas pode melhorar muito nossas inflamações. Além disso, os alimentos com flavonoides-poderosos antioxidantes, tais como espinafre, mirtilos, morangos ou cebolas, reduzir a inflamação do tecido.

O abacaxi ou mamão inchaço e inflamação luta ajuda quando isso ocorreu e, graças às enzimas que contêm. Vai levar entre dois a seis dias para reduzir a inflamação se comer um pedaço médio de fruta um deles todos os dias.

A ingestão de ácidos gordos por comer de água fria peixe arenque, cavala, salmão e sardinha de redução de gordura saturada e sal, evitar refrigerantes, açúcar e farinha branca vai ajudar a prevenir a inflamação.

Outros alimentos saudáveis ??que previnem a inflamação são o azeite, nozes, sementes, cacau, hortelã, orégano, canela, alecrim, tomilho, aloe vera e Stevia.

Turmeric é chamado de aspirina da Ásia, como cura de feridas e doenças inflamatórias tais como a artrite por curcumina, que também é um antioxidante potente. Hoje os cientistas estão a investigar se o cúrcuma pode tratar o câncer eo mal de Alzheimer, embora seja muito cedo para saber se isso é viável.

O gengibre é usado frequentemente como um tempero à comida sabor, mas também tem um poder anti-inflamatório poderoso, ideal para pessoas com problemas gastrointestinais. A raiz de gengibre inibe os genes responsáveis ??pela criação de inflamação e pode ser consumido na forma de pó, na comida ou chá. Temos que ter cuidado, pois pode aumentar o risco de hemorragia, por isso temos que evitar que se levarmos drogas anticoagulantes.

A terapia quente e fria aplicado para a área inflamada é também eficaz e simples, especialmente se utilizados em estirpes ou entorses. O calor aumenta a flexibilidade e diminui o estresse e frio paralisa os músculos e diminui a inflamação. Este método não é recomendado para pessoas com problemas circulatórios ou diabetes.

Além disso, a gordura corporal pode aumentar o risco de inflamação, como são as hormonas, que as pessoas com excesso de peso está fora de controle, responsável pela regulação do sistema imune e inflamação. Além disso, a gordura produz substâncias químicas que causam a inflamação.

Remédios diferentes para a inflamação nos ajudará a curar, mas também com uma mudança de hábitos que podem impedi-lo. Que casa remédios para inflamação sabe?

Propriedades de vitamina C

Você é o flu? Tome suco de laranja que tem vitamina C! Claro que você já ouviu isso milhares de vezes, já que a vitamina C está diretamente relacionado com a melhoria e prevenção de doenças virais. Além disso, os seres humanos não podem produzi-lo por nós mesmos, por isso devemos consumir fontes externas.

Função da vitamina C

A vitamina C é responsável pela síntese do colagénio, um componente importante dos vasos sanguíneos, os tendões, ligamentos e ossos. Também sintetiza o neurotransmissor norepinefrina, carnitina importante para o transporte de células de gordura, e está envolvida no metabolismo do colesterol a ácidos biliares. Além disso, a vitamina C é um antioxidante e é capaz de regenerar outros antioxidantes como a vitamina E.

Propriedades milagrosas de vitamina C

A Vitamina C é o melhor remédio para o sistema imunitário, tal como é amplamente demonstrado que o aumento da produção de glóbulos brancos do sangue, as células brancas. Assim, o nosso corpo reage melhor ataque externo, limitando a possibilidade de ficar doente.

Além disso, a vitamina C promove a vasodilatação e impede a coagulação, ajudando as pessoas com aterosclerose, hipertensão e diminuindo as chances de um ataque cardíaco. Suas propriedades antioxidantes pode melhorar e prevenir os sintomas do diabetes, causadas pelo aumento do estresse oxidativo.

Consumir altas doses de vitamina C pode melhorar a expectativa de vida ea qualidade de pacientes com câncer, sendo a administração intravenosa, especialmente significativo.

A vitamina C também é essencial para a beleza da pele, combate eczema e psoríase, ajuda a melhorar a anemia, é aconselhável consumir ferro com suco de laranja, por exemplo, melhora a qualidade de vida das pessoas com asma e alergias, e alguns dizem que ele pode melhorar a fertilidade masculina e melhorar os sintomas da menopausa em mulheres.

A vitamina C fortalece os ossos, dentes e gengivas, melhora a visão e ajuda a prevenir a depressão.

Problemas de vitamina C

Existem várias doenças que podem resultar da falta de vitamina C: escorbuto, doença cardíaca, derrame, câncer, catarata, gota e intoxicação por chumbo.

Fontes de vitamina C

Há muitos alimentos ricos em vitamina C, entre os quais são de cor laranja, uva, morango ou morangos, tomates, batatas, pimentas vermelhas, brócolis, kiwi, cenoura, cereja, aipo, espinafre e alho, entre outros.

Existem muitas propriedades da vitamina C, que é também muito fácil de consumir, porque é em muitos alimentos. Você conhece alguma receita rica em vitamina C? Saiba o que os remédios naturais incluem a vitamina C para melhorar a pele?

Como tratar calos naturalmente?

Quando falamos de tripe estamos nos referindo a um espessamento da pele, especialmente nas palmas das mãos e nas solas dos pés, que é causada por excesso de pressão ou fricção na outrora. Eles podem ser dolorosas e fonte mais comum é o uso de sapatos apertados ou as ferramentas de trabalho por um longo tempo. Vamos ver como tratar os calos, naturalmente, sem recorrer a drogas duras.

Natural remédios para calos

Alho

Como um antioxidante natural, o alho tem propriedades antibacterianas e antifúngicas que o tornam ideal para o tratamento de calos. Simplesmente descascar três dentes de alho e esmague bem. Em seguida, misture-o com terra cravo torrado e aplique a pasta sobre a lesão cobrindo-o com um pedaço de gaze. Deixe por três horas. Em seguida, removida e lavada com sabão natural. Esta solução é muito eficaz, mas deve ser feita uma vez por dia durante duas semanas.

Vinagre branco

Não surpreendentemente, o vinagre branco é um bom remédio para calos, é muito útil para muitas coisas. Mergulhar uma bola de algodão no líquido e colocada sobre a lesão. Em seguida, fixe-a com uma bandagem. Remover às 3 horas e deixa a área da piscina durante meia hora. Em seguida, repita o procedimento. Esta escolha deve ser efectuada duas vezes por dia durante duas semanas.

Casca de banana

Descasque uma banana madura e leve à geladeira. Depois de algumas horas fazendo a casca e retire a parte branca aderiu. Deve ser sobre uma colher de sopa. Aplicar a milhos e coberto com uma bandagem. Adicione duas horas e, em seguida, removido por lavagem bem a área. Deve ser efectuada duas vezes por dia durante uma semana.

Suco de mamão


Um bom remédio para combater calos é preparar suco de mamão e aplicar na área de ½ colher de chá três vezes ao dia engrossou.

Aspirina e limão

Take 5 aspirina e redúcelas em pó. Em seguida, adicione ½ colher de chá de água e suco de limão até formar uma pasta. Aplicar a milhos e cobrir com gaze. Deixe por 10 minutos para permitir que substâncias penetram profundamente na pele. Ao descobrir ter uma pedra-pomes e esfregue contra a área, o que será muito macio. Você vê como facilmente se desintegra.

O chá de camomila

Outro remédio para remover calos é mergulhar a área afetada em um recipiente com chá de camomila. Isso alivia o desconforto e suaviza a pele. O óleo essencial de camomila contém propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias que ajudam a curar a doença.

Você sabe como tratar os calos naturalmente. Agora aplique esses remédios seguindo nossas recomendações ao pé da letra e em um curto espaço de tempo que você pode se livrar da doença de pele desagradável.

Cremes caseiros manchas de acne

O maior problema de acne não é só tê-lo, mas, depois de sofrer as espinhas irritantes, dolorosas e desagradáveis, devemos também ter marcas e cicatrizes. Mas existem algumas manchas cremes caseiros para acne que podem ajudar a melhorar a aparência de nossa pele com facilidade e consistência.
Cremes para manchas de acne

Antes de utilizar qualquer um destes cremes caseiros para manchas de acne deve saber que há mágica e não vai ver os resultados em um dia. Como um bônus, sem efeitos colaterais ou danos à pele.

Cal

Se você tem manchas escuras ou cicatrizes de acne severa, você pode usar limão como o nosso melhor aliado. Limpar marcas de acne com água, molhar uma bola de algodão com sumo de limão e coloque-o nos locais por dez minutos. Então vai lavar. O único ponto a ser observado é que o limão faz com que a pele fotossensível, por isso o tratamento deve fazê-lo durante a noite e precisam sempre de usar protetor solar.

Bicarbonato de Sódio

Este é o remédio mais específico para cicatrizes de acne, mas também é útil em alguns pontos. Podemos esfoliar a pele com bicarbonato de sódio misturado com água. Atuamos a mistura de um minuto, e enxaguada-lo completamente.

Azeitonas

O azeite é ideal após as cascas, pois ajuda a restaurar a elasticidade às manchas da pele e cicatrizes que o fizeram perder.

Maçãs

Precisa mais do que isso maçãs creme caseiro, mas embora seja um pouco complicado, é muito eficaz. Vamos colocar uma maçã em vinagre durante a noite. Em uma panela será o suco de um limão, um pedaço pequeno de gengibre, 8 uvas e maçã picada. Eu cozinho em fogo baixo, espere esfriar e misture bem. Eu adicionar uma colher de chá de mel e um pouco de creme hidratante. Para mantê-lo em boas condições, deve ser refrigerado. Pode ser aplicado a cada dia.

Ovos

Bata a gema de ovo e coloque-o no local acne é uma ótima idéia. Depois de deixá-lo em 20 minutos, você vai notar a diferença. Se você tiver manchas vermelhas, no entanto, podemos usar as claras, deixe por 20 minutos e enxágüe com água morna.

Aveia

Oatmeal é útil para remover o excesso de óleo da pele, reduzindo a inflamação e vermelhidão causada por acne. É também um excelente amaciador da pele. Prepare um creme com farinha de aveia e uma xícara de farinha de aveia cozidos com um pouco de água. Esta pasta espessa é deixada parada durante 15 minutos e enxaguada com água fria. Outra opção é misturar uma colher de sopa de farinha de aveia com iogurte e creme de leite, três gotas de suco de limão e deixe descansar por 10 a 15 minutos.

Tomate

O uso de tomate é muito simples: temos de colocar as fatias sobre as cicatrizes e manchas e deixe por alguns minutos, limpe com um pano. Usamos isso todos os dias durante duas semanas.

Suco de hortelã

Ponha um pouco de suco de hortelã em uma bola de algodão e aplique sobre a área afetada. Deixe por alguns minutos e enxaguar cuidadosamente com água fria.

Estes são alguns cremes caseiros para manchas de acne. Já experimentou alguma? Será que ele lhe deu resultados?

Dieta para eliminar a dor pré-menstrual

Muitas mulheres sofrem de dor antes e durante a menstruação. Estes variam em intensidade e são, por vezes associada a problemas antigos, cistos, endometriose no entanto muitas vezes você come pode ajudar a evitá-los. Hoje vou compartilhar com vocês uma dieta para eliminar a dor pré-menstrual que muitas mulheres sofrem.

Alimentos que melhoram a dor pré-menstrual

Primeiro de tudo, durante esses dias deve comer pequenas quantidades de alimentos em várias refeições, por isso temos de potência contínua. Esta é a maneira ideal de consumir alimentos que são discutidas abaixo.

As prostaglandinas são responsáveis ??por muitos dos sintomas menstruais e que respondem a uma inflamação do útero interromper momentaneamente o fluxo de sangue e oxigénio para o útero, resultando em dor e cólicas.

Existem alguns alimentos que reduzem a quantidade de prostaglandinas: alimentos ricos em cálcio em fibras (frutas, vegetais, grãos), o anti-inflamatório ômega-3 (salmão, bacalhau, nozes), vitamina E, sementes de girassol, amêndoas, vitamina B6, bananas, lentilhas, grão de bico, carne-de zinco, vitamina B3, farelo de trigo, atum, pimentão.

A vitamina B6 elimina inchaço, zinco e vitamina C ajuda o bom funcionamento do sistema reprodutor. O consumo de germe de trigo melhorar significativamente a dor, enquanto abacaxi permite que os músculos aliviar as tensões através de um elemento tendo, bromelina. Tempere com gengibre e salsa nossas refeições vai ajudar a aliviar as cólicas menstruais.

Devemos consumir pelo menos dois litros de água por dia para ficar bem hidratado e que desta forma os nossos corpos funcionam melhor, e ao mesmo tempo evitando as dores pré-menstruais e menstruais.

Alimentos a evitar durante a menstruação

Primeiro de tudo, temos que proibir o consumo de cafeína e álcool nestes dias. Isso significa que não há bebidas, cerveja, vinho, cola, café e alguns chás.

O mesmo acontece com o sal, já que só causam inchaço e retenção de líquidos. O consumo excessivo de açúcar também aumentar a dor pré-menstrual.

Também deve evitar produtos com grandes quantidades de gordura, como frituras e fast food. Se tivermos uma dieta com baixo teor de gordura, pode aliviar a dor e as cólicas e evitar a retenção de líquidos.

Aqui estão alguns passos simples para eliminar a dor pré-menstrual, isto não quer dizer que não comer chocolate ou nunca tomar um café durante a menstruação, mas isso não significa tomar cuidado extra, especialmente se você sofre de dismenorréia.

Prepare sua casa creme de limpeza

Prepare sua casa creme de limpeza não é difícil, e desta forma você tenha certeza que sua pele está limpa e lisa, com elementos naturais que custam menos dinheiro, não têm outros efeitos colaterais do que a pele e são melhores para o meio ambiente. Todas as vantagens com estes cremes de limpeza para casa, para escolher o que melhor se adequa a sua pele, e começar a trabalhar.

Limpeza de casa para economizar

Vai derreter em banho-maria 3 colheres de sopa de óleo de coco, uma colher de sopa de azeite, uma colher de chá de glicerina e 2 colheres de chá de água. Eu retire do fogo e bata por cinco minutos. Legal espero usá-lo ou armazená-lo em um recipiente.

Podemos aquecer 120 gramas de cera de abelha 500 ml de óleo de amêndoa branca, adicione uma colher de sopa de bórax em pó e uma xícara de água de rosas. Quando esfriar coloque-o em um recipiente fechado na geladeira.

Para este precisa creme de limpeza caseiro 50 gramas de flores de camomila (camomila), que vai colocar em um litro de água destilada por 15 minutos. Adicione uma colher de chá de suco de limão e benzoato de 1/2 de sódio. Você também deve ser refrigerado. Em vez de flores, camomila, também podemos usar pétalas de rosa.

Vai derreter em uma panela 3 colheres de sopa de cera de abelha, 4 colheres de chá de óleo de coco, 4 colheres de chá de azeite de oliva aquecido separadamente enquanto 4 colheres de chá de suco de pepino e 1/2 colher de chá de bórax. Em seguida, misture todos os ingredientes até engrossar. Deve ser mantido no refrigerador.

Limpeza casa rápido

Podemos acrescentar meia colher de chá de sal para meio copo de água fria. Molhar uma bola de algodão e coloque esta mistura no rosto e pescoço. Vamos trabalhar por dois minutos e enxaguar. Em seguida, repita novamente, desta vez acrescentando um movimento circular que vai nos permitir fazer uma esfoliação suave.

Nós podemos fazer uma outra mistura de duas colheres de sopa de iogurte com suco de limão 1/2 colher de sopa.

Como limpar o seu rosto?

A limpeza de pele não só remove a maquiagem, mas também sujeira, refresca a pele e dá conforto. Se você tem pele normal, devemos purificar nosso rosto duas vezes por dia, enquanto a pele oleosa ou combinação precisa de até cinco lavagens. A pele seca necessita de cuidados especiais para não secar.

Não devemos fazer movimentos bruscos, mas movimentos circulares bastante suave, a fim de não danificar a pele. Espera durante dois minutos, para remover o creme de limpeza com algodão e depois com água.

Aqui estão algumas receitas para o seu creme de limpeza caseiro. Lembre-se de usá-lo de acordo com seu tipo de pele tantas vezes quanto necessário, e em menos de uma semana, a pele vai se sentir limpo, fresco, macio e brilhante. Que medidas tomar para proteger sua pele?