Hipopresiva Ginástica, novo método para melhorar a saúde

Se você tem o estômago liso é um dos seus objetivos para este ano e está pensando em como conseguir o Hipopresiva Ginástica é a solução ideal que você pode implementar. Quer saber o que é e como colher os benefícios desta nova técnica ? Preste atenção porque iMujer tem todos os detalhes desta nova forma de perder peso.

O que é ginástica Hipopresiva ?

Criado por Marcel Caufriez , doutor em ciência em habilidades motoras e de reabilitação especializada, esta especialidade revolucionário usado tipos de apnéia baseada respiração ( segurando a respiração por curtos períodos de tempo ), aplicando -os a diferentes movimentos abdominais , melhorando consideravelmente não só o aparecimento de esta área do corpo , mas também melhorar os problemas de controle da bexiga , diástase , prolapsos e aumento do desejo sexual .

Para Janet Illidge , diretor de InLife Estúdio ( pioneiro centro de fitness na Colômbia no uso de ginástica Hipopresiva ), esse método fortalece os músculos abdominais e reprogramada.

"Todos nós temos este cinto , que é uma cinta que atenda nossos corpos e colocá-los em seu lugar. Com o tempo, a má postura , má alimentação, falta de exercício e gravidez fazer este cinto de cair. No ginásio há uma sucção Hipopresiva nosso abdômen e diafragma reduzindo com sucesso 8 a 10 cm nesta área do corpo " , diz Janeth .

Benefícios da Ginástica Hipopresiva

Com estes exercícios , você terá os seguintes benefícios ao seu corpo .

    Reduzir cintura
    Reduzir a dor nas costas
    Melhorar a função sexual
    Aumentar o desempenho atlético
    Prevenir a incontinência urinária
    É um excelente método de pré e pós-parto
    O aumento da função respiratória
    Gerar níveis mais elevados de coordenação e equilíbrio

Esta prática pode ser feito por qualquer pessoa , exceto aqueles que sofrem de pressão arterial elevada ou mulheres grávidas.

" O Hipopresiva ginásio contribui para melhorar significativamente a saúde das mulheres que terminam a gravidez , e que exercícios realizando hipopresivos órgãos internos são reorganizados e acomodados . Da mesma forma , fortalece o assoalho pélvico a aumentar no tônus ??muscular e moldá-la " , diz Janet Illidge .

Ginástica Hipopresiva -new- método -a- melhorar - a - saúde -2.jpg Foto / metodohipopresivo.com

Da mesma forma, a ênfase especial especialista em estabelecer um diagnóstico médico antes de praticar hipopresivos abdominais.

Ginástica Hipopresiva em 3 passos

Note-se que estes movimentos são fáceis de fazer , mas requer concentração e uma boa gestão da respiração. Neste curto vídeo você verá como fazer 3 hipopresivas posições.

Finalmente, não os custos de treinamento Hypopressive ao redor 320.000 pesos (US $ 157) a sessão , mas há pacotes que oferecem 2-5 turmas de 700 bilhões de pesos (US $ 344).

Quanto à periodicidade na realização dos exercícios, Ilich diz que é aconselhável fazer hipopresivos abdominais 2 vezes por semana e em 2 meses de tratamento , os resultados serão visíveis.

Anime-se, este tipo de prática de ginástica e se atreve a ter uma barriga lisa !

Para aqueles que desejam saber mais sobre o método Hypopressive pode entrar na página InLife Studio ou contatá-los em seu perfil no Facebook e Twitter conta.

Sáb nam rasayan para curar corpos espirituais 10

O rasayan sentou nam significa " um profundo relaxamento na verdadeira identidade " e é uma arte milenar de meditação que visa atingir a divindade absorvida pelos atos . Em um estado de sat nam rasayan é como se tornar nada , levando a uma cura espiritual importante. Então disse o rasayan sentou nam é útil para curar as 10 corpos espirituais. Quer saber mais sobre esta terapia alternativa?

Dev Singh e sentou- nam rasayan

Guru Dev Singh é o rasayan mestre sentou- nam, uma terapia que pode ser aprendido em escolas específicas com um professor, ou no nosso dia- a-dia. Ele combina meditação e cura, e é uma técnica antiga que tem sido passado de geração para geração , e realmente não sabe quem são os professores anteriores Dev Singh.

Sigh Dev é professora desde 1970 , a partir de um iniciaciónpor desafio de Yogi Bahan .

Como funciona rasayan sentou nam

O rasayan sentou obras nam em um nível sutil através do estado projetivo de meditação mente, onde o curador é permitido o acesso aos cinco elementos eo corpo prânica. Estado contemplativo Neutro de consciência, onde podemos ver tudo o que acontece , ajudando a liberar toda a resistência para mudar - distrações , os preconceitos , a ser realizada limites.

Em suma, sentou nam rasayan é um método de auto-cura que permanentemente curar doenças , pois visa a bloqueios no físico ou mental, a partir da raiz .

Benefícios sentou nam rasayan

Embora não tenha a intenção de se tornar curandeiros , podemos usar o nam rasayan sat a incorporar em nossa rotina de yoga kundalini, como a consciência do corpo e melhora a capacidade da mente meditativa se expande. Estamos profundamente tocados por esta terapia , apresentando muitos benefícios meditativo relaxamento e , assim, obter uma redução da pressão arterial e ansiedade, enquanto estimulam o sistema imunológico.

Também doença diagnosticada física e da sua causa , e pode ainda ser utilizada em combinação com tratamentos de cancro , tais como quimioterapia ou radioterapia , aumenta a eficiência e ajuda o fígado para eliminar o negativo do mesmo.

O sat nam 10 rasayan para curar corpos espirituais é um pouco de terapia alternativa conhecido, mas altamente eficaz. Alguma vez você já tentou?

Propriedades planta incenso

As propriedades da planta são imensas incenso : esta árvore aromática é conhecida e utilizada por milhares de anos , por exemplo, foi um dos presentes que os Reis Magos trouxeram a Jesus quando ele nasceu em Belém . Sempre foi dado um sentido um tanto mágico e especial , por isso hoje queremos dizer-lhe porquê e como você pode usá-lo.

Benefícios do incenso

As propriedades da planta incenso conhecido desde os tempos antigos e sempre usado no Egito , China , Grécia, Roma , Índia e países árabes .

Externamente você pode fazer uma pomada para o tratamento de áreas com edema, inchaço , machucado ou queimado. Os chás podem ser consumidos como estimulantes e os produtos de limpeza de pele , bem como para o tratamento de problemas gástricos . Mesmo misturado com água pode tratar vários problemas oculares.

A resina é geralmente mastigado para melhorar a saúde bucal em geral: ter dentes e gengivas fortes. Assista ao sistema digestivo , prevenindo dores de estômago , também é um expectorante e , portanto, ajuda resfriados cura, gripe e outras doenças respiratórias .

Incenso melhora a memória e dissipa a letargia , alivia dores de cabeça e repele mosquitos. Muitas vezes usado para dores musculares e produzido por reumatismo e artrite. Durante a gravidez, pode ajudar a aliviar náuseas e , no momento da entrega.

Ele acredita que pode tratar doenças como a doença de Alzheimer , doença de Crohn, doença de Parkinson , asma e câncer. Ele também ajuda com quaisquer problemas que temos no cérebro , como um aneurisma , evitando danos cerebrais e envelhecimento , e melhorando drasticamente a memória eo cérebro poder se concentrar, aliviando a fadiga. Melhora o sistema imunológico em geral e também pode tratar doenças mentais como a depressão.

Usando incenso

Para desfrutar das propriedades da planta incenso, podemos usá-lo de muitas maneiras diferentes : você pode adicionar óleo de incenso em cremes para o rosto e fazer massagens , fazer chá com as folhas, o que também pode ser usado como vapor .

Também é particularmente importante para o aroma , assim você pode usar o óleo ou simplesmente queimar incenso para apreciá-lo . Você pode adicionar um pouco de óleo incenso diluído em água para fazer guardanapos e você também pode mastigar e comer tanto as folhas ea resina , embora seja algo que não é recomendado em todos os casos, é preciso primeiro garantir é seguro para consumo.

Você sabia que as propriedades da planta incenso ? Você já usou o incenso ou fins medicinais relaxante?

Café e mel para combater a celulite

A celulite é uma das grandes batalhas das mulheres , ao contrário do que muitos pensam, isso não tem nada a ver com o excesso de peso , mas sim com questões como a genética, a quantidade de água que consumimos , o exercício que fazemos e o tipo de corpo que possuímos - un tipo de corpo de pêra, com quadris mais largos vai ter mais celulite do que um tipo de corpo maçã.

Se você é um daqueles que você já tentou de tudo e está prestes a desistir, não hesite em experimentar um matagal café e mel para combater a celulite .

Receita matagal Celulite

Para fazer este café esfoliação e mel para combater a celulite vai precisar dos seguintes ingredientes :

    1 xícara de pó de café
    ¼ xícara de sal marinho
    6 colheres de sopa de mel
    Azeite de oliva

Coloque em um café e sal marinho tigela e misture bem. Em seguida, adicione o mel e continue misturando . Aos poucos, adicione o azeite, de modo que seja uma vez seca , grossa pasta , mesmo que nós não gostamos esta textura , podemos acrescentar um pouco mais de óleo. Guarde em um recipiente fechado .

A esfoliação anti- celulite deve ser usado todos os dias no chuveiro é ideal , pois os poros estão abertos devido ao vapor de água e pode melhor penetrar na pele. Dê uma massagem em movimentos circulares todos têm áreas de celulite e deixe por alguns minutos para obter melhores resultados .
Prós e contras de celulite matagal

Para começar , devemos notar que o café e mel matagal para combater a celulite tem um muito intenso curso de aroma, o café. Enquanto há pessoas que amam este perfume , você pode desagradarles muitos, por isso é algo a considerar.

É bom para todos os tipos de pele, mesmo as que são particularmente sensíveis . No entanto, se você tiver problemas em geral com a cosméticos -Natural- mesmo , é bom fazer uma pequena área de teste para evitar problemas mais tarde . Se você é alérgico a qualquer um dos ingredientes no matagal , não usá-lo ou substituí-lo por outro.

É um poderoso esfoliante e, certamente, vamos deixar a pele lisa e macia. Quanto a celulite, age profundamente embora possa demorar dois a três meses para obter resultados visíveis. Além disso , há provas de que os efeitos não serão .

Já experimentou esta receita para o café e mel matagal para combater a celulite ? Você foi bem sucedido?

Asanas de Yoga para melhorar a postura

Yoga é uma disciplina que inclui uma grande variedade de exercícios entre os quais estão alguns asanas para corrigir e melhorar a postura. Outra Medicina Hoje vamos mostrar quais são as principais posturas de yoga que irão ajudá -lo a melhorar a postura corporal são .

Pose Esfinge ou tarifa média

Para fazer com que a posição da Esfinge deve ser deitado de barriga para baixo, coloque os cotovelos sob seus ombros e puxa o peito para a frente como você colocar seus ombros para baixo . Enquanto mantém esta posição , leva 5 respirações profundas tentando estender o espaço entre as vértebras do cóccix à coroa.

Pose da montanha

Este asana yoga para melhorar a postura corporal deve praticar em pé. A pose da montanha é para esticar os braços para os lados, ficando coxas e vire os ombros para trás . Baixem as omoplatas levantar o queixo e inclinando a cabeça para trás. Segure por um momento e voltar para a pose anterior lentamente.

Pose herói

A pose do herói deve praticar sentado . Coloque-se sobre os calcanhares e manter as costas retas. Fique alguns minutos e enquanto isso, controlar a sua respiração e meditação . Coloque as mãos sobre as coxas ao fazer esta posição.

Pose da criança

Este asana também será muito útil para melhorar a postura . Para fazer com que a postura da criança , sente-se sobre os calcanhares e colocou os braços na frente do seu corpo. Descansando o tronco para a frente e levar os braços para trás .

Pose Locust

A posição da lagosta é principalmente utilizado para reforçar a parte de trás . Abra o seu peito , levantando seus braços e pernas fora do tatame e manter sua pélvis no chão. Em caso de dificuldade , você só pode aumentar a sua parte superior do corpo e descansar a perna esquerda na esteira.

Enfrentando o cão Pose

Para fazer com que o cão pose position ajoelhando -se e apoiar as mãos no chão até os ombros , mantendo as costas retas . Eleve o quadril e esticar as pernas . Lembre-se de abrir os dedos de suas mãos e pés para criar uma base sólida . Enquanto você ficar com essa postura , relaxar a cabeça e os ombros . Permaneça nesta posição por alguns minutos até sentir os músculos estão totalmente esticado.

Estes são alguns dos asanas que são utilizados para uma melhor postura . Diga-nos que você sabe qualquer outra posição que melhora a posição do corpo ?

Os mais populares tipos de massagem

Massagem Sueca

Massagem sueca é, sem dúvida , o mais utilizado em todo o mundo : a massagem básica relaxamento. É composto por cinco cursos main- effleurage , petrissage , tapotagem , fricção e vibração. Estas massagens relaxar e eliminar a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e linfática .

Deep tecido massagem

Esta massagem se refere a um conjunto de várias técnicas usadas para acessar as camadas mais profundas do tecido muscular e da fáscia . Ele é utilizado para reduzir a dor e inflamação, bem como para a reabilitação de lesões. Pode ser combinado com outros tipos de massagem , e embora possa ser doloroso , não necessariamente assim .

Ponto de Terapia

A terapia visa ponto nós dolorosos fibrosos nos músculos e tecido conjuntivo , permitindo aliviar todos os tipos de dor, mesmo em áreas que não estão na parte de trás . Pode ser doloroso e é muitas vezes combinado com outros tipos de massagens terapêuticas .

Massagem Desportiva

Massagem desportiva é usado antes e depois de um esporte para aquecer e soltar os músculos . Também para reabilitar lesões , melhorar o desempenho e aumentar a flexibilidade e equilíbrio muscular.

Massagem Pré-natal

Massagem pré-natal ajuda a aliviar o desconforto causado pela gravidez. Se recebermos massagem muitas vezes durante a gravidez , o parto , provavelmente, muito mais fácil. Após o nascimento, ajudar a equilibrar o corpo de uma nova mãe e cuidar melhor de seu bebê.

Massagem Aromaterapia

Esta terapia combina aromaterapia e massagens, dois tratamentos muito antiga. Nesta massagem , os óleos essenciais são incluídos para massagear a pele, deixando o cheiro no ar. Isso nos permite aliviar ainda mais o estresse, reduzir a dor e inflamação, melhorar o humor, melhorar a digestão e evitar a congestão nasal.

Hot Stone Massage

Eles são normalmente utilizados para esta massagem basalto quente, que é um dos mais relaxante e sedativo . É uma ótima opção para pessoas que sofrem de insônia e os músculos muito apertados.

Reflexologia podal

Reflexologia baseia-se na teoria de que cada uma das áreas do pé corresponde a uma área do corpo , criando assim a pressão sobre estes pontos específicos podem fazer uma reflexão nos órgãos internos que têm um problema . Você pode também praticado em pontos reflexos das mãos e dos ouvidos.

Shiatsu

Shiatsu é uma forma japonesa de acupressão , que significa " pressão do dedo ", e geralmente é realizada no chão. Certos pontos de energia são pressionados ao longo dos meridianos para equilibrar o ki. Devemos notar que estes tipos de massagens respiração é fundamental para absorver toda a parte benefícios.

Massagem tailandesa

Este tipo de massagem é realizada a partir de 2500 anos , e é no chão . Combina rítmica suave ao longo energia flui chamado sen, além de posições de ioga compressões .

Você já tentou qualquer um dos mais populares tipos de massagem? O que lhe deu bons resultados?

Benefícios de comer alimentos orgânicos

Os alimentos orgânicos são aqueles que são cultivadas naturalmente , evitando qualquer tipo de pesticidas ou fertilizantes , o que pode danificar os alimentos . Obviamente , que não é geneticamente modificada . Muito se tem debatido sobre a questão de saber se os alimentos transgênicos são melhores ou orgânico, mas hoje queremos explicar os benefícios de comer alimentos orgânicos.

mais nutrientes

Estudos científicos têm demonstrado que os alimentos orgânicos têm 50% mais antioxidantes do que a GM . Isso pode nos ajudar a desenvolver um sistema imunológico mais forte e, assim, prevenir doenças graves, como a cardiovascular ou câncer.

Além disso, aqueles que consomem os alimentos orgânicos são menos propensos a ter excesso de peso e dormir melhor. Os benefícios podem ser mais elevados em lactentes e crianças jovens .

melhor sabor

O sabor de frutas e legumes orgânicos é muitas vezes melhor e mais intensa do que os transgênicos , já que estes são geneticamente modificados para ficar bem e duram mais , mas muitas vezes têm um sabor muito desagradável.

alimentos seguros

Alimentos GM geralmente duram mais porque é irradiado para matar as bactérias , mas também muda sua estrutura molecular. Eles também tendem a ser os alimentos que causam alergias e piorar a saúde de seu sistema imunológico.

Os animais que não pertencem à categoria dos orgânicos são frequentemente alimentados com hormonas e são dados os lotes de antibióticos , para além da grande quantidade de pesticidas utilizados nas áreas que lhes são bem . Sem dúvida , ambos os produtos de carne de animais , ovos , leite, têm mais concentração de poluição no meio ambiente.

Iniciativas verdes

Pesticidas e métodos agrícolas modernos tendem a erodir o solo e poluem o meio ambiente com produtos químicos por muitos anos. Além disso , as pragas estão se adaptando aos produtos químicos , então você precisa adicionar novas opções , poluindo ainda mais.

Sem qualquer dúvida , a agricultura orgânica e pecuária são a melhor escolha se você está falando de proteger o meio ambiente e os nossos próprios corpos.

Além disso , as fazendas orgânicas tendem a aumentar a biodiversidade , conservar sementes de alimentos que em perigo de extinção e reinserido alguns que não são mais usados ??, oferecendo mais opções para o consumidor , uma vantagem de os proponentes de alimentos geneticamente modificados e vangloriou-se hoje também pode desfrutar saudável com orgânico.

Você sabia que os benefícios de comer alimentos orgânicos ? Você costuma comer alimentos orgânicos ou não mexia a diferença? Ter o seu próprio jardim em casa?

Como evitar que os cabelos grisalhos naturalmente?

Nós todos sabemos que no nosso cabelo grisalho pode se tornar um elemento desconfortável para a nossa aparência , corantes naturais não fazem muito plug and cabelo danos químicos . Portanto, é melhor optar por alternativas para conter a sua ocorrência. Se você já se perguntou como evitar que os cabelos grisalhos naturalmente , tome nota destas recomendações.

Impedir que os cabelos grisalhos naturalmente

Prevenir envelhecimento você pode ter três causas principais: nutricionais, hormonais e hereditários . Absolutamente tudo vir a ter cabelos brancos , a diferença substancial na idade está começando a se mostrar . Cabelos grisalhos surge no declínio na produção de melanina no folículo , tomar medidas preventivas vai fazer uma grande diferença na saúde de nosso cabelo.

estresse

Estados de humor psicossociais , como estresse , nervosismo , ansiedade, irritabilidade , causando grandes mudanças no pH do nosso corpo , trazendo como resultado de excesso de sebo no couro cabeludo , acidez, e, claro, grisalho . Às vezes, um choque emocional que pode gerar o aparecimento de cabelos grisalhos e crescimento de cabelo progressiva estes podem desaparecer.

Aprenda a relaxar , dormir horas suficientes e praticar um pouco de disciplina para colocar seu corpo em movimento consciente , como tai -chi , yoga, caminhadas suaves , jardinagem, pet e escovar os animais de estimação, meditar , cantar ou ler. Aplique uma limpeza e restaurar o cabelo máscara feita a partir de germe de trigo, aloe vera e leite de coco. Aplique da raiz às pontas , descansar por 25 minutos e enxágüe com água morna . Aproveite a oportunidade para relaxar no processo.

Alimentos e hábitos

Recomendamos comer muitos alimentos com carotenóides , luteína e licopeno , por exemplo , beterraba, melancia, cenoura , baga, alface, tomate, alfafa, cerejas, repolho roxo , pêssego , esses alimentos pigmentados e evitar cabelos grisalhos naturalmente , lembre-se de escolher aqueles ter um vermelho escuro verde, amarelo e , beber muita água , evitar tóxicos como cigarros e álcool , não chá ou café em excesso , ou açúcares refinados , como esses maus hábitos alimentares acelerar o envelhecimento .

Consumir como muitos minerais , cereais e sucos frescos. Principalmente ferro , uma vez que ativa a produção de melanina mantém por meio de sua enzima tirosina . Consumir vitaminas A e B12 , que pode ser encontrada em ovos , leite, atum , sardinha e queijo são excelentes prevenção de cabelos grisalhos e envelhecimento prematuro em geral.

hereditária Canas

Se os seus pais, tios ou avós vieram grisalhos antes dos 20 anos , pode muito bem ser uma condição genética eo que você herdar. Não se desespere e considera como evitar que os cabelos grisalhos naturalmente , usando uma base semanal de óleo de amêndoas , óleo de gergelim , leite de coco e limão máscara suco.

Se você decidir pintar o cabelo , opte por henna , você pode obter em sua loja de comida de saúde mais próximo , aplicá-lo a cada semana e perceba como ele melhora a aparência de seu cabelo para esconder a coisa cinza , mesmo que um pouco obscura. Adicione a mistura de pimenta preta , cominho, curry, gengibre, cacau em pó sem açúcar e um pouco de canela para melhor fixar a cor . E você e eu comecei cinza? Experimente os nossos remédios naturais e compartilhar seus resultados.

Propriedades nutricionais do punho

A manga é uma fruta tropical do sul da Ásia , mas hoje é cultivado em todo o mundo para desfrutar seu sabor especial e seus benefícios. Além disso, as propriedades nutricionais do punho são variadas e ajudam a manter a saúde do nosso corpo se consumir essa fruta regularmente.

Valores Nutricionais Mango

O identificador tem 107 calorias por xícara de frutas. Também contém 24 gramas de açúcar e de 3 gramas de fibra . Além disso, as mangas são ricas em vitamina C e têm lotes de minerais como cálcio, cobre, magnésio e potássio.

A grande quantidade de açúcar nos dá mais energia durante o dia , mas temos de perceber que precisamos consumir essa fruta com moderação para não exagerar. Embora os cientistas ainda não chegaram a acordo sobre esse aspecto , não é aconselhável comer grandes quantidades deste fruto aqueles com diabetes tipo 2 .

Considere também que as proporções de alça que você pode comer depende da quantidade de açúcar em sua dieta , se você comer baixa de açúcar normalmente identificador não será um problema .

As propriedades nutritivas do punho são bons para combater vários tipos de câncer da próstata , cólon, mama , leucemia e outras doenças , seu alto teor de vitamina A melhora a nossa visão , o potássio ajuda a proteger o coração e manter a pressão arterial em níveis adequados . Além disso , a vitamina C nos impede de doenças infecciosas e de cobre ajuda na produção de glóbulos vermelhos .

Curiosidades sobre a alça

O punho é considerada uma das 12 frutas menos contaminados , hoje, um fato particularmente importante , dado o amplo uso de pesticidas na agricultura. Não há necessidade de comprar mangas orgânicas , que são muito mais caros do que comum - , pela mesma razão .

Enquanto a alça pode comer sozinho, com outras frutas, sobremesas e bolos , também incluímos em nossa dieta diária em um molho para alimentos diferentes. Como? Com uma receita simples para o qual você vai precisar de:

    3 manga
    1 pepino
    2 colheres de sopa de cebola picada finamente
    ¼ xícara de coentro picado
    O suco de um limão
    Finamente picado ¼ jalapeno

Descasque a manga e corte em cubos pequenos. Corte o pepino em cubos do mesmo tamanho . Coloque em uma tigela e adicione o resto. Sirva como acompanhamento de refeições .

Você sabia que as propriedades nutricionais da manga ? Você consumir essa fruta normalmente?

Como perder peso em uma semana

Às vezes temos uma festa ou um encontro urgente e quer perder algum peso rapidamente, sem prejudicar a nossa saúde. Por exemplo, um casamento, um dia na praia ou qualquer outro assunto em que queremos ver nos espetacular. Existem maneiras de perder peso em uma semana sem rebote ou comprometer nosso bem-estar , você quer saber como ?

Beba muita água

Evite sucos de frutas , refrigerantes, bebidas energéticas , cerveja e qualquer outra coisa que fornece calorias , açúcar, sódio e carboidratos , pois eles são uma perda de tempo : não remova a fome e , por vezes, fazer com que você retenha líquidos . A água, por sua vez, não tem calorias e dá uma certa sensação de saciedade e evitar a retenção de líquidos .

Reduzir a quantidade de comida

Não só é necessário comer menos calorias por dia, mas comer menos em cada refeição. Não é aconselhável que a reduzir a quantidade de calorias de um dia saltando de uma refeição , mas antes de comer um pouco menos em cada uma delas . Além disso, se nós saltamos uma refeição no seguinte, com mais fome e comer mais , por isso o esforço é inútil.

Exercício todos os dias

Se você quer perder peso , temos de avançar : durante essa semana deve fazer exercícios aeróbicos diariamente . Se você tiver tempo , você pode até exercer duas vezes por dia . Sal correr, ir ao ginásio , tentar alguns vídeos do YouTube de qualquer opção é válida .

Coma mais fibras e menos carboidratos
Tente consumir menos carboidratos e alimentos ricos em fibras teste que aceleram o processo digestivo e ajudam a eliminar as toxinas do corpo , permitindo que você a perder peso em uma semana.

Se você quer começar a construir algum músculo , você também deve adicionar proteína de sua dieta também irá ajudá-lo a queimar gordura mais rapidamente quando você se exercita .

Evite certos alimentos

Evite alimentos que têm muita gordura ou óleos não consumir batatas , manteiga e queijo . Todos estes alimentos para suas refeições adicionar calorias extras desnecessariamente , e muitos também são prejudiciais à saúde . Escusado será dizer , evitar fast food e, infelizmente, cheio de sobremesas de chocolate , sorvetes, doces e outras guloseimas , pelo menos para estes sete dias .

Você já tentou perder peso em uma semana seguindo nossos truques ? Você foi dado resultados benéficos ? Lembre-se de pesar-se uma vez a cada dois dias , tendo um pouco de força de vontade e ver o que resulta .