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quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Yoga com a Natureza


É fã tempo e fora de tocas, todos nós precisamos do sol para ser vital e saudável. Devemos usar toda a energia que esse enxame no ar, à espera de seu dono. É uma questão de encontrar um pouco do dia, quando podemos dedicar-nos e não tomá-lo como uma obrigação, mas uma recompensa merecida nosso povo. É claro que é preciso ter em mente que o sol está muito perto da Terra nestes tempos e não deve fazer um treino durante o horário de pico.

Geralmente, é melhor no início da manhã porque a cidade ainda está dormindo e há menos poluição sonora e poluição, e por outro lado estamos a menos cansados e mais dispostos a exercer. Se sua condição física permitir, podemos correr ou andar, mas sempre coordenando o movimento com a respiração.

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Fazer ao ar livre yoga


O lugar pode muito bem ser um espaço verde ou nenhuma contornando um lago lagoa ou rio. Se pararmos alguns segundos para imaginar a paisagem que vemos ao nosso redor, nós pensamos imediatamente transportá-lo para esse local e as nossas mentes começam a tintura de sensações prazerosas.

A mudança interna está sujeita à consciência de que nós colocamos em jogo. Se, ao mesmo tempo, prestar atenção a todos os nossos sentidos para o que sugere total do ambiente, aromas nos penetram, entre em contato com a brisa que nos acaricia e ouvir os sons da natureza dentro de nossa prática nos sentimos cansados, mas prontos para enfrentar o dia com o espírito renovado.

A respiração yogue requer uma boa gestão de todos os músculos da respiração, por isso temos de começar a praticar a respiração abdominal ou diafragmátlca empurrando a barriga para fora, com o diafragma quando inalamos e, assim, encher o ar base de nossos pulmões. Uma vez eu aprendi. Tentar encher os pulmões progressivamente a partir de sua base para as extremidades superiores, isto é, integrando o pulmão média e alta.

Esta prática deve ser realizada com lento e controlado e não deve ficar desconfortável ou cansado (não há nenhuma razão necessária ao colapso das paredes do pulmão e, portanto, sufocando sentimento). Depois de praticar cerca de dez vezes ou respiração yogue completa durante a caminhada, nós limpar os pulmões para um melhor desempenho através da expiração forçada, com força: isto significa lábios ooner e dentes como se pronunciar a letra "F "hermeticamente fechado ao expirar com força.

Repetimos esta manobra também cerca de dez vezes, com a ressalva de que, se sentir qualquer desconforto causado ao tipo de respiração, então temos de reagrupar com um par de respirações inalação harmonização nariz lenta e profundamente, exalando com a boca aberta e proferir uma HHAAAAA ... como um suspiro.

Se acompanhado de levantar os braços para inalar e queda, ao expirar, será muito mais eficaz. Após este ejercltación, nosso desempenho será significativamente melhorada e maior resistência ao jogging. Durante o trote, temos de controle da freqüência cardíaca e respiração dominam os tempos: inspire pelo nariz lenta e profundamente e expire pela boca com uma expiração prolongada para remover qualquer dióxido de carbono como possível. Não fazem nenhuma prática exigida para além do seu próprio limite.

sábado, 19 de novembro de 2011

Yoga ao ar livre

É oportuno lembrar que a proposta não é simplesmente respirando mecanicamente, mas as técnicas de Pranayama (controle da respiração) são realizadas com a consciência colocado sobre a contribuição do Prana (energia vital) que estamos entrando e acumulando no corpo Só desta forma obter o bem-estar desejado. Outra maneira de usar o ar livre é fazer com que a nossa sessão de asanas (posturas) sobre a grama, o contato com o solo, troca de energia, enriquece-nos enormemente.

Não há necessidade de fazer um monte de posições, mas o suficiente sobre três ou quatro por dia para sentir vital. Devemos sempre buscar o equilíbrio y. portanto, os asanas devem complementar-se. Propomos como um exemplo para começar com a posição Viparita Karani (vela), em seguida, continuar com a posição da posição da ponte e no final do peixe (Matsyasana). Finalmente, concluímos viradas para baixo. com | tão largo pernas abertas, braços abertos bem acima do ombro do corpo diagonal e testa apoiada.

Depois de encontrar conforto na posição, comece a respirar ritmicamente, mas com cuidado e profundo barriga empurrando contra o chão, como você inala. Com os olhos fechados, concentre-se a posição que se assemelha a um abraço generoso não apenas um pedaço de terra que, mas todo o planeta. Obrigado de todo coração que a Mãe Terra que cobertor no seu seio como o ventre de uma mãe é grande; meditar sobre os frutos que ela despeja, sem pedir nada em troca, como uma mãe para seu filho, medite também em todos os danos que, por vezes predatória, sem misericórdia, meditar sobre todo o amor que recebe do seu e responder abrindo seu coração, deixar fluir o mesmo amor por ela.

Nesse momento de comunhão, a pessoa sente que a vida é tão efêmera, que não há outra realidade abaixo do normal, as coisas todos os dias sentimos que somos únicos e irrepetíveis, chegamos desta forma e esta pele para atender quem sabe o que a missão da a vida. Cada um do seu lugar humilde tem um papel fundamental no universo e algo plano neste momento, e estão a viver neste lugar. Estar atento e sensível a estas questões nos aproxima de nosso mundo espiritual, para uma vida plena e transcendência. Eles dizem que os ensinamentos. Os pés no chão e ia olhar para o céu.