#energiade2016 #exercício #nutrientes #cafeína #açúcar #águapotável #ouvirmúsica
Sente-se cansado o tempo todo? Portanto, neste 2016 que você precisa de uma mudança de hábitos para lhe dar energia e viver plenamente cada dia.
Coloque essas dicas para se livrar do cansaço e quebrar livre, uma vez que a fadiga crônica.
# 1 Inclui mais nutrientes em sua dieta
Não é nada novo. Os nutrientes que fornecem frutas e legumes são aqueles que enchê-lo com energia e você deve incluir em sua dieta.
Certifique-se de torná-lo alimentos ricos com produtos naturais, comer frutas todos os dias e adicionar gorduras saudáveis ??de nozes, sementes e abacates.
# 2 mais exercício
Para mais bem sua comida, se você não se mexer, você não vai superar a fadiga. Praticar yoga todos os dias é uma ótima idéia para liberar a energia armazenada no corpo.
Se você é do tipo que não gosta de yoga, há muitas atividades divertidas que ajudarão você a obter essa vitalidade extra: dança, natação, corrida, caminhada, pilates, spinning, o que você quer!
# 3 Reduzir a cafeína e açúcar
Mesmo se você acha que a cafeína ajuda você a ficar acordado e lhe dá mais energia, é exatamente o contrário. A acumulação de que no corpo só produz fadiga, como o açúcar.
Portanto, uma xícara de café por dia eo resto mudá-lo para sucos de chá ou de frutas à base de plantas.
# 4 Beber mais água
Um dos primeiros sinais de desidratação é a fadiga, você sabia? Então, se acostumar com este novo ano beber mais água do que o habitual, e por sua vez, para ficar longe possível de bebidas açucaradas, sucos e refrigerantes com cafeína, porque eles são diuréticos, fazendo você urinar mais e, portanto, você desidratar .
# 5 Ouvir música
É incrível como a música que você gosta é capaz de dar-lhe a energia que você precisa. Criar uma lista de reprodução com a música energizante e otimista. Fique longe de letras que promovem a baixa auto-estima ou maus hábitos.
Coloque essas dicas para se livrar do cansaço e quebrar livre, uma vez que a fadiga crônica.
# 1 Inclui mais nutrientes em sua dieta
Não é nada novo. Os nutrientes que fornecem frutas e legumes são aqueles que enchê-lo com energia e você deve incluir em sua dieta.
Certifique-se de torná-lo alimentos ricos com produtos naturais, comer frutas todos os dias e adicionar gorduras saudáveis ??de nozes, sementes e abacates.
# 2 mais exercício
Para mais bem sua comida, se você não se mexer, você não vai superar a fadiga. Praticar yoga todos os dias é uma ótima idéia para liberar a energia armazenada no corpo.
Se você é do tipo que não gosta de yoga, há muitas atividades divertidas que ajudarão você a obter essa vitalidade extra: dança, natação, corrida, caminhada, pilates, spinning, o que você quer!
# 3 Reduzir a cafeína e açúcar
Mesmo se você acha que a cafeína ajuda você a ficar acordado e lhe dá mais energia, é exatamente o contrário. A acumulação de que no corpo só produz fadiga, como o açúcar.
Portanto, uma xícara de café por dia eo resto mudá-lo para sucos de chá ou de frutas à base de plantas.
# 4 Beber mais água
Um dos primeiros sinais de desidratação é a fadiga, você sabia? Então, se acostumar com este novo ano beber mais água do que o habitual, e por sua vez, para ficar longe possível de bebidas açucaradas, sucos e refrigerantes com cafeína, porque eles são diuréticos, fazendo você urinar mais e, portanto, você desidratar .
# 5 Ouvir música
É incrível como a música que você gosta é capaz de dar-lhe a energia que você precisa. Criar uma lista de reprodução com a música energizante e otimista. Fique longe de letras que promovem a baixa auto-estima ou maus hábitos.
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